Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[shadowfire]

Bra, du lyckas ju med något! komsikomsi så ska du få bea så vi slutar med svältfasonerna!!

[paatrik]

Ursprungligen postat av 944RS

18/7 84,6
27/7 83,8
4/8 83,6
13/8 83,6
14/8 83,4
15/8 83,4
16/8 82,7
17/8 82,5
18/8 82,3
24/8 82,1
26/8 81,1

Hur tolkas detta?

[shadowfire]

Ursprungligen postat av paatrik

Hur tolkas detta?

för lite bearnaise.

[944RS]

Ursprungligen postat av paatrik

Hur tolkas detta?

Ursprungligen postat av shadowfire

för lite bearnaise.

Nu är det ju inte jag som är förtjust i bea precis...

Men det kan väl tolkas och förklaras på flera sätt:

Jag åt mer än 1 glass efter att Klassikern avslutades.
Jag tog god tid på mig innan jag började träna igen.
Jag tog ännu mer tid på mig innan jag började justera kosten.
Jag går aldrig "back" på att äta på en buffé.

Det som pågår just nu är att:
Jag försöker justera min kroppsmassa till lägre fett%
Jag försöker justera min kroppsmassa till mer muskel %
Jag försöker förbättra min styrka i F5 grenarna
Jag försöker förbättra min snabbhet på 10km löpning
Jag försöker förbättra min uthållighet för att klara marathon under 3:45
Jag försöker förbättra min längdskidskapacitet för att köra Vasaloppet
Jag försöker förbättra min cykelkapacitet för framtida långlopp (racer+MTB)
Jag TÄNKER krossa Skuggan i alla utmaningar!!! Förutom de där man ska date:a så många brudar som möjligt...

Jag är inte fet eller överviktig på något sätt men rent psykologiskt så känns det bättre med en "tävlings-vikt" på 75kg. Naturligtvis kan jag tänka mig att väga något kilo mer men då måste det vara mer muskler och inte fett.

Så nu är det meningen att jag ska gå ner till 77-78kg ungefär och sedan köra med kortare perioder där jag kör på med mer kcal och styrketräning anpassad för att öka i styrka. Volym är snyggt, men inget som hjälper mig att nå mina mål kommande år.

När jag är under 80kg så hoppas jag kunna bjuda på lite bilder som är tänkta som en morot åt mig själv för att få se hur mycket bättre det är nu men oxå för att få se hur mycket mer tid det faktiskt kommer behövas.
Är som jag nämnde inte ute efter volymen men nog fasiken vill jag ha en kropp som visar att jag är något så när vältränad.

[SiSenior]

Det har inga lätta mål att klara av på en och samma gång. Förr eller senare kommer det gå vägen ska du se =-)

[944RS]

Ursprungligen postat av SiSenior

Det har inga lätta mål att klara av på en och samma gång. Förr eller senare kommer det gå vägen ska du se =-)

Själva utmaningen är just att det inte ska vara lätt.

Det är bara Skugg-utmaningen som kommer vara enkel så för att även de andra målen ska uppnås så blev det gymmet idag på förmiddagen.

Körde lutande bänk i smithmaskinen och med en kort rörelse så siffrorna ska inte jämföras med vanlig bänk.
Upplägget var många set och få repetioner.
50 x 8
80 x 6
100 x 2
100 x 2
100 x 2
90 x 2
80 x 3

Hantelpressar på plan bänk
20 x 8
22,5 x 8
27,5 x 7
30 x 6
30 x 6

Körde även 2 övningar för axlarna & 2 för triceps.

[paatrik]

Syftade på tiderna, 80,4 etc etc under dagarna men antar att de va övertiden

[944RS]

Ursprungligen postat av paatrik

Syftade på tiderna, 80,4 etc etc under dagarna men antar att de va övertiden

Njae. Jag har nog inte jobbat mer än ungefär 21timmar extra senaste veckan och det blir väl ungefär lika mycket nästa vecka.

Siffrorna var morgonvikt de dagarna.

[SiSenior]

Ursprungligen postat av 944RS

Själva utmaningen är just att det inte ska vara lätt.

Det är bara Skugg-utmaningen som kommer vara enkel så för att även de andra målen ska uppnås så blev det gymmet idag på förmiddagen.

Helt rätt Inga meserier är tillåtna på kolo.

[944RS]

Inget Midnattslopp. Men lite lugn regnjogg med några snabba tusingar istället!

Då det inte blev mer träning än cykel tur & retur till jobbet under veckan så försöker jag nu ta igen det jag missat. Så istället för att åka in och kolla på folk som springer så snörade jag på mig skorna och sprang lite själv istället.
Eftersom jag inte kommit igång med löpning kontinuterligt så har jag ingen egentlig plan på hur jag ska lägga upp träningen.
Är rädd för att skada mig så jag försöker gå försiktigt fram samtidigt som jag inte känner att jag utvecklas något utan snarare är på väg bakåt...
Tycker ju egentligen inte att det är speciellt roligt att vara ute och springa så ibland känns det även som motivationen är en motståndare.

Dagens runda:
5:31
5:32
4:17
5:25
4:17
5:35
4:17
5:36

totalt 8,33km
tid 42:22

[SiSenior]

Har du någon aning om vad du springer milen på idag?

[944RS]

Ursprungligen postat av SiSenior

Har du någon aning om vad du springer milen på idag?

Eftersom jag är dålig på att träna i tävlingsfart så har jag alltid dålig koll på hur "bra" jag är.
Men gissar att jag tyvärr får svårt att hamna under 46min idag.
Hässelbyloppet är tänkt som ett försök till nytt tävlings PB och gärna under 44min.

[SiSenior]

Det är så pass ändå alltså. Ska bli kul att se vad Hässelbyloppet kan erbjuda dig för tid.

[Bendermannen]

Ursprungligen postat av 944RS

Inget Midnattslopp. Men lite lugn regnjogg med några snabba tusingar istället!

Då det inte blev mer träning än cykel tur & retur till jobbet under veckan så försöker jag nu ta igen det jag missat. Så istället för att åka in och kolla på folk som springer så snörade jag på mig skorna och sprang lite själv istället.
Eftersom jag inte kommit igång med löpning kontinuterligt så har jag ingen egentlig plan på hur jag ska lägga upp träningen.
Är rädd för att skada mig så jag försöker gå försiktigt fram samtidigt som jag inte känner att jag utvecklas något utan snarare är på väg bakåt...
Tycker ju egentligen inte att det är speciellt roligt att vara ute och springa så ibland känns det även som motivationen är en motståndare.

Dagens runda:
5:31
5:32
4:17
5:25
4:17
5:35
4:17
5:36

totalt 8,33km
tid 42:22

Känner igen det där med att det inte alltid är så roligt med löpning. Tycker det du gjort här är precis vad som får löpning lite roligare. Intervallträning gör det hela mycket mer intressant, dessutom känns det som att tiden går mycket fortare än när man bara är ute och nöter. Som grädde på moset blir det bättre kvalitet på träningen, så man sparar en del tid också.

[944RS]

Ursprungligen postat av SiSenior

Det är så pass ändå alltså. Ska bli kul att se vad Hässelbyloppet kan erbjuda dig för tid.

Haha, jag hoppas det iallafall! Kanske överskattar jag min kapacitet men det sätter i så fall bara mer press på mig att prestera även på träning.