Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Mala]

174cm.
Började under februari tror jag tills de sista dagarna under maj månad, gick sakta men försiktigt fram.

Startvikt: 73kg

Dagsvikt: 67-68kg

Inte så stor skillnad på magen och resten av kroppen bortsett ifrån att jag får bättre tryck i kroppen och ser mina blodådror på armarna mera än vanligt. Jag är lika stark som innan men har på den senaste tiden ökat vikten ett halvt kg osv på stången i vissa övningar så som axelpress, bicepscurl men på de flesta övningar tar jag lika mycket.

Dieten tog ju slut under maj månad fast jag väger fortfarande lika mycket, ska inte dieta på ett bra tag då det var bara för att jag skulle lära känna min kropp. Ska ligga på balans under sommaren och därefter så kmr jag ligga på ett par hundra överskott.

[2HE]

71 kg idag. Jag har dock slutat träna magen så som jag brukade under en kort tid efter varje pass (5-10 min) och det känns som att man har blivit mjukare där.

Deffen går dock bra. När jag har passerat 70 så är jag nöjd och då ska jag åka på semester. Ca 4 veckor, det är ganska länge men jag får träna hårt direkt när jag kommer hem igen.

[Amme]

När började du deffen:1 vecka sen

Start vikt:82

Ligger just nu på:80

Mål:70 eller tills rutorna syns

Övrigt:Godnatt

[Bjern]

När började du deffen?

Jan-Feb

start vikt?

94

ligger nu på:

80

Mål?

Deffa sommarjobbet tills sommarjobbetär slut, dvs 2v till


Övrigt?

[raQblad]

Børjade på 88 i februari, ligger på 81,8 nu. Sista veckan. Carb-depletion from idag till fredag, med carb-load fre/lør. Då blir det ta bilder och hænga på stranden!

[Namehere]

Sitter på lan, käka en snickers o lite chips. Nu ligger jag på balans!

[Sundsarn]

Långsamt nedåt. Har varit svårare att ta tag i promenaderna den här gången. Har inte promenerat mer än 2-3 ggr under dieten som idag är inne på den 34:e dagen. Startvikt: ca 87 kg i dagsvikt 85,2 kg. Har alltså gått ned 0,5 kg per vecka ungefär. Inte helt tokigt kan man tycka men själv anser jag mig vara fet nog för att gå ned 1 kg i veckan. Vilket också är mitt mål.

[clappen]

18de deffdagen (2,5v)
-3,4kg. Troligtvis inte mycket vätska då jag håller kolhydrater högt och kör på kreatin. Går dock åt rätt håll!

Ska köra vidare tills jag hamnar under 10%bf, har väl runt 14nu.

[Chrillee]

Började den 13/6 på 73,00kg, den 1/7 vägde jag 69,8kg.

Men att få bort det sista på nedre delen av magen är svårt, men jag har inte deffat så länge. Vore så nice att få bort så man kan sitta ned utan att det blir något längst ner.

[Krabban]

Började den 10/6 på 71,8 kg den 1/7 var vikten 66,7 kg. Men börjar bli trött på skiten nu man skulle ha börjat i mitten av mars istället..jävla skit.

[HORSE]

Aaahhhhhh! Det går så jävla segt just nu! Ligger på 80,5. Varit under 80 kg några gånger och blev då jävligt motiverad. Men dagen efter detta så gled vågjäveln upp igen.

Vill verkligen ner till 75... De här fem sista kilona är ett helvete!

Vad ska jag ta mig till? ;'(

[joelduva]

Ursprungligen postat av HORSE

Aaahhhhhh! Det går så jävla segt just nu! Ligger på 80,5. Varit under 80 kg några gånger och blev då jävligt motiverad. Men dagen efter detta så gled vågjäveln upp igen.

Vill verkligen ner till 75... De här fem sista kilona är ett helvete!

Vad ska jag ta mig till? ;'(

Det är bara att bryta ihop och köra vidare. För att lyckas med en deff krävs det disciplin och tålamod.

Håll koll på energi in vs energi ut så kommer snart dina kilon att rasa.

[312]

Gått ~2 veckor, har flygit ner från 77,2 till 72,2. Fattar inte hur jag kunde tappa så mycket, men antar att ~3kg vattenvikt.

Jaja, går bra i alla fall. PF-deff rockar!

[daloatf]

Om 12 dagar har jag deffat i åtta månader. Gått ner hitills 17,2kg. Cirka två kilo kvar

[nifo6]

Deffat sedan 18/4..11.v nu och ska köra 20.v

startvikt: 83 kilo

Målvikt: 72 kilo

morgonvikt: månd 4/7 75.9 kilo

Snitt per vecka 0.636 gram

Det var lite halvsegt 8-9 veckan, men nu rullar det på bra igen