Supertraining - mot +900 RAW

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

dagens höjdpunkt, förnedrade 292.5kg

Skiiiiiiiiii(t) lätt!

[Mapa]

hah! vilket bra pass, böjen kändes riktigt riktigt trevlig, kanske kunde gått på lite till, men ville inte riskera @10. siktar på 5-7.5kg till nästa vecka då det också är x2@9. men jag får vara nöjd med 292.5kgx2 som är pers med 2.5kg, och sist jag gjorde 290x2 så va det ökk@10

bänken va okej.

marken va trevlig, det va annorlunda att dra från mjuk upphöjning. fick väldigt mycket pump även på lätta vikter. bra tut osv.



Böj
250 kgs x 2 reps x 1 sets @ 7 RPE - 77% of 1RM
270 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8 RPE - 83% of 1RM
292.5 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 90% of 1RM
280 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9.5 RPE - 86% of 1RM

Klossbänk 9cm m. stopp
160 kgs x 4 reps x 1 sets @ 7 RPE - 71% of 1RM
180 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 80% of 1RM
170 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8 RPE - 76% of 1RM
170 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 76% of 1RM

Långa mjuka marklyft
220 kgs x 4 reps x 1 sets @ 7 RPE - 68% of 1RM
240 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8 RPE - 74% of 1RM
260 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 80% of 1RM
250 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 77% of 1RM

[Deceiver85]

Myspers med 2,5kg @9 Nästa vecka blir det en riktigt ÖKK@9 på episka vikter!

[Mapa]

Ursprungligen postat av Luttis

BILD

Nästa vecka kommer bli maaaagisk!

jo, fast det är ju flera pass kvar den här veckan

Ursprungligen postat av Deceiver85

Skiiiiiiiiii(t) lätt!

Ursprungligen postat av Deceiver85

Myspers med 2,5kg @9 Nästa vecka blir det en riktigt ÖKK@9 på episka vikter!

ja idag va det nästan en lundnia

just det. en sak till. jag drog 220 med frontgrepp idag också. rätt så lätt. kul att greppet blir bättre. har inte fått upp mer än 200 förut. skulle va kul att komma upp mot 250 där

[Hasse-B]

Grymma böjar som vanligt.
Fan så sjukt att du snart är uppe och reppar på 300kg!

[Mapa]

Ursprungligen postat av Hasse-B

Grymma böjar som vanligt.
Fan så sjukt att du snart är uppe och reppar på 300kg!

tack tack ja det går oförskämt bra

här är filmen igen, bumpar eftersom den hamna på fel sida

[Nitrometan]

Förnedra var ordet.

Bara ge den där stången.

[stevebc]

Fan vad bra.

Har dom förresten tagit bort den där regeln att man inte får luta mer än 15 grader innan man börjar böja? Annars får dom göra det.

[Nitrometan]

Formuleringen är ändrad. Ingen kan mäta 15 grader med ögonmåttet.

[Mapa]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Förnedra var ordet.

Bara ge den där stången.

jajemen

Ursprungligen postat av stevebc

Fan vad bra.

Har dom förresten tagit bort den där regeln att man inte får luta mer än 15 grader innan man börjar böja? Annars får dom göra det.

inte vet jag, jag har aldrig missat en böj på att jag inte fått signal. skulle jag titta upp så ser jag lika rak ut som vem som helst, så om det blir ett problem får jag väl kolla upp tills jag får signal.

[EkarN]

Det där var en lundnia Sjukt bra! 2x300 sitter rackarns löst

[stevebc]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Formuleringen är ändrad. Ingen kan mäta 15 grader med ögonmåttet.

Jag hade för mig det ja, nice.

Ursprungligen postat av Mapa

inte vet jag, jag har aldrig missat en böj på att jag inte fått signal. skulle jag titta upp så ser jag lika rak ut som vem som helst, så om det blir ett problem får jag väl kolla upp tills jag får signal.

Okej, för jag märker att jag lutar mer när jag kör med stången längre ner (no shit) men jag har aldrig hört om någon som har fått underkänt i böj pga det.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Mapa

just det. en sak till. jag drog 220 med frontgrepp idag också. rätt så lätt. kul att greppet blir bättre. har inte fått upp mer än 200 förut. skulle va kul att komma upp mot 250 där

Först och främst! Fan vad bra böjt!

Sen var det roligt att se att det fortfarande finns EN övning där jag slår dig.

[Mapa]

Ursprungligen postat av EkarN

Det där var en lundnia Sjukt bra! 2x300 sitter rackarns löst

Ja, det är inte alls omöjligt. Mm Det var det, men pers är pers, speciellt raw.. Man måste ta hänsyn till den mentala biten. Nu fick jag trots allt ett drop på bra vikt också, det slarvar jag med ofta då jag gärna går lite för tungt

[Mapa]

Ursprungligen postat av Big Lou

Först och främst! Fan vad bra böjt!

Sen var det roligt att se att det fortfarande finns EN övning där jag slår dig.

Tack siktar på 310+ på sm

Ja din frontmark är galen. Vi har ett klubbrekord på230 jag ska jaga nu, sen tar jag dig