Mike's journal [89] - Sidan 57 - Kolozzeum Forum

Grazzafukkinrazzi · 2011-04-15, 15:05

om du glider på bänken med röven vid FU-bänk kan du testa att dra ned shortsen/byxorna och köra med kallingarna mot bänken och om de är lite lätt svettiga så brukar det leda till ett riktigt bra grepp och du slipper glida

Förutsatt att man är något ensam på gymmet för att slippa bli tagen för ett ärkecp!

<Mike> · 2011-04-15, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

om du glider på bänken med röven vid FU-bänk kan du testa att dra ned shortsen/byxorna och köra med kallingarna mot bänken och om de är lite lätt svettiga så brukar det leda till ett riktigt bra grepp och du slipper glida

Förutsatt att man är något ensam på gymmet för att slippa bli tagen för ett ärkecp!

Why stop with just the underwear...?

Nej men, om möjligt så kanske jag testar. Tränar dock alltid med typ 5 pers och är inte säker på att dom skulle uppskatta det!

<Mike> · 2011-04-15, 19:15

Chins, supinerade
1xkv+62,5 pb
4xkv+50
7xkv+40 (pb?)
?xkv+30
?xkv, flera set.

Allting var riktigt strikt, med armarna fullt utsträckta och huvudet långt över stången, och ettan med 62,5 kg extra spräckte jag hårt kan jag meddela. Det var inte precis explosivt, men hade bra fart hela vägen och drog upp så högt det bara är möjligt. Kändes sjukt nice. Så stark jag var idag i chins har jag aldrig varit tidigare.
Ska testa 65 kg extra nästa gång. Med dagens styrka skulle det gått är jag rätt säker på. Får se om jag kan filma då också.

Sen blev det bara bicepsträning i form av hantelmissbruk framför spegeln.

Bye(s)

<Mike> · 2011-04-15, 19:41

Morgonvikten är fortfarande 83,8 btw. Men vågen hoppar ju lite, så lär väl hamna kring 83,2 vilken dag som helst.

häftig · 2011-04-15, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Chins, supinerade
1xkv+62,5 pb
4xkv+50
7xkv+40 (pb?)
?xkv+30
?xkv, flera set.

Allting var riktigt strikt, med armarna fullt utsträckta och huvudet långt över stången, och ettan med 62,5 kg extra spräckte jag hårt kan jag meddela. Det var inte precis explosivt, men hade bra fart hela vägen och drog upp så högt det bara är möjligt. Kändes sjukt nice. Så stark jag var idag i chins har jag aldrig varit tidigare.
Ska testa 65 kg extra nästa gång. Med dagens styrka skulle det gått är jag rätt säker på. Får se om jag kan filma då också.

Sen blev det bara bicepsträning i form av hantelmissbruk framför spegeln.

Bye(s)

sjukt imponerande chins! Snart kv+kv ju

<Mike> · 2011-04-17, 20:51

Thx häftig

Jag tror att jag kommer fixa +70kg på 80kg kv relativt snart, men 2xkv ligger nog en bit fram i tiden.

Träning:

Först benträning.

FU-bänk
2x3x117,5
2x125
15x82,5@6-7

Inte särskilt tungt alls, men har fortfarande ont i biceps i bottenläget vilket gör att jag trycker lite snett och fegar med höger arm. Måste nog ta ett återhämtningspass nästa gång =/ Men men.

Sen typ inget mer. Lite tricepsövningar bara.

Morgonvikt: 83,0. Det blir bra det här. Ska väga 80 i början av juni, sen är jag äntligen färdig

Bye(s)

Bulkington · 2011-04-17, 21:05

FU-bänk? More like FFFFFFFFFUUUUUUUUUUU-bänk, amirite?

Var ett ok pass idag bortsett från din trilskande högerarm. Bra jobbat!

<Mike> · 2011-04-17, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av Bulkington

FU-bänk? More like FFFFFFFFFUUUUUUUUUUU-bänk, amirite?

Var ett ok pass idag bortsett från din trilskande högerarm. Bra jobbat!

lol yes

Det kan man väl säga. Men det finns inte så mycket att göra åt det nu! Bara att trycka i sig proteinpulver och gråta sig själv till sömns så löser det sig till slut.

<Mike> · 2011-04-20, 21:43

Bulgarian Squats
5x23
5x23
5x33
3x42
3x42
5x33
5x33

Tog det lugnt. Kände lite i ryggen.
Sen blev det lite andra benövningar.

Hade fortfarande lite känningar i biceps i bottenläget i bänk så körde ett återhämtningspass fast med lite mer volym än vanligt.

FU-bänk
5x10x90

Just chillin.

Blev inte så mycket mer än så.

Morgonvikt: 83,1.

Bye(s)

<Mike> · 2011-04-22, 20:15

Chins, supinerade
1x65+kv pb
5x45+kv
4x45+kv
8x35+kv

Gick hur bra som helst. 65 kom förvånansvärt lätt och drog tills stången nuddade bröstet. Kan nog klara 67,5! Grymt kul är det. Fortsätter det så här så tar jag +70 när jag väger 80

Jag är ingen Rolf, men det går uppåt iaf.

Sen bicepscurlade jag lite bara.

Morgonvikt: 82,5. Jag skulle nu officiellt kunna tävla i 83an. Inte för att jag är hel nog för att kunna tävla, men ändå!
Konstigt att jag vägde så pass lite med tanke på att jag för första gången syndade rejält igår... Åt typ närmare ett halvt kilo godis

Jag filmade +65 i chins btw, men lyckas inte ansluta brorsans mobil till datorn. Den suger så sjukt hårt alltså... Har försökt ansluta via bluetooth till min Mac med men det går ju sådär.
Han har en Samsung. Köp aldrig Samsung.

Bye(s)

<Mike> · 2011-04-22, 20:41

Lyckades skicka via blåtand till slut.

3st 20kg-plattor och bälte+kedja som väger 5 kilo.
Måste bara säga att det kanske ser ut som att jag trycker till med fötterna, men det gör jag inte. Får filma så man ser fötterna nästa gång.

Edit: Kom på att det är 147,5 kilo sammanlagt. Ska bli fett att spräcka 150 sammanlagt

<Mike> · 2011-04-24, 22:38

Först bulgarian squats, sen benträning i maskiner. Även lite smygposering emellanåt. Har hört att man ökar bra av det.

FU-bänk
5x110
5x110
3x117,5
3x117,5
5x120

Gick hyfsat. Känns bättre i armen nu. Styrkan är rätt så ok ändå, mitt pb som är 135 i FU känns inte helt omöjligt. Men jag har definitivt tappat lite.

Sen lite tricepsextensioner, men inget nytt pb så orkar inte skriva upp det.

För övrigt tog jag nyss en ostmacka. Fy. Tusan. Vad. Nice. Ost alltså... Magi är väl ordet som passar bäst i sammanhanget.

Morgonvikt: 83,0

Bye(s)

<Mike> · 2011-04-27, 22:42

Först benträning....

FU-bänk
3x120
3x120
2x127,5
8x100 med långa stopp
12x82,5. Lätt men vikterna gled nästan av på ena sidan så stannade vid 12.

Tvåan på 127,5 var tyvärr max. Hade bara kunnat maxa 132,5 i FU-bänk idag, vilket är lite snyftframkallande, då det ligger 2,5 kg under mitt FU-max, men å andra sidan har jag ju gått ner ca 8 kilo sedan dess. Så whatevs. Men lite måste man trösta sig själv.

Sen lallade jag lite med andra övningar. Testade lite rygglyft, eller whatever, och det gick väl ok. Kändes ingenting i ryggen iaf.

Morgonvikt: 83,4 vilket var väldigt märkligt. Vägde 82,4 igår och käkade 1600 kcal på hela dagen. Vet inte vart det där kilot kom ifrån. Vågen spontandampade antar jag.

Bye(s)

Bulkington · 2011-04-27, 23:26

Gott pass idag, ska definitivt pröva din teknik att förolämpa upp stången, verkar ju fungera skitbra.

rolf · 2011-04-27, 23:32

Grattis! Jag har aldrig hängt på mer än 60kg så nu piskade du mig