Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 86 - Kolozzeum Forum

mikaelj · 2011-04-20, 18:16

Varför kändes det tyngre än väntat?

Vila knä låter bra, så mycket som du lyfter varje dag på jobbet!
Postat via en mobil enhet

Bendermannen · 2011-04-20, 19:38

Ser ut som du fått två riktigt bra pass där!

Var gör det ont på knät?

944RS · 2011-04-20, 21:17

Eftersom jag inte cyklat så mycket de senaste månaderna så är det väl ganska naturligt att det inte gick lika fort idag på årets första runda.
Som vanligt gick det fortare på hemvägen men lite motvind i kombination med helt slutkörda ben gjorde att jag inte hade någon lust att köra på som en tok.

Hade ont mitt under knäskålen igår så jag var lite tveksam till cyklingen men samtidigt så var det här en av få chanser som jag har att få till cykelträning så jag kunde inte motstå möjligheten.
Under själva cyklingen besväras jag inte så mycket av det men hela dagen har det gjort ont. Det blev inte bättre av att jag slog i just det onda stället i några vassa stenar idag.

Eftersom jag har ett väldigt slitsamt jobb just nu så är det lite svårt att veta hur och hur mycket jag ska ägna mig åt styrketräningen. Känns nämligen som jag är sliten i rygg & axlar hela tiden.

shadowfire · 2011-04-21, 16:56

För mkt stenplock hör jag. Grillat råder dock bot på det mesta.

944RS · 2011-04-22, 08:18

Varför är gymmet stängt när man behöver det som mest?

Frustrerande att upptäcka efter ytterligare en dags frossande i tårta och godis att gymmet är stängt.
Då jag fortfarande har riktigt ont i knät så var konditionsträning istället uteslutet...

Hoppas dock på att besvären går över väldigt fort för den här helgen är det väldigt mycket trädgårdsarbete som är inplanerat samt årets första riktiga långpass på racern.

Everest · 2011-04-22, 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Varför är gymmet stängt när man behöver det som mest?

Mmmm, likadant för mig med badhuset! Vill folk inte att man ska kunna bli vältränad för att det är påsk eller?!?!?

Bendermannen · 2011-04-23, 07:58

Apropå knät, något här som stämmer in? http://idrottsskadeguiden.se/skador/kna

944RS · 2011-04-26, 16:46

Det onda i knät höll i sig flera dagar så någon löpträning var inte aktuell under helgen och då schemat var fullspäckat med kalas och mååånga timmars trädgårdsarbete så fanns det inte tid för mer än 1 cykelpass.

Den cykelturen blev iallafall väldigt lyckad då vädret och vägarna var toppen.
Måste verkligen försöka få med cykeln till "stugan" fler gånger

Sträcka: 67,75km
Tid: 2:16
Snittpuls:134Bpm
Maxpuls:149Bpm
Snittkadens:75,2

Ingen känsel mellan benen och stel i ryggen men det gjorde inget när jag kom hem till en stor portion mat och tårta som svärmor hade ordnat

Igår smet jag iväg till gymmet för lite styrketräning men det gick väl sådär för jag var ganska sliten i underarmarna och händerna efter all vedklyvning.

944RS · 2011-04-26, 19:10

När man har ont om tid så får det bli korta pass!

Testade knät med lite backintervaller ikväll. Knät verkade hålla men krafterna i benen var mycket sämre än vad jag kunde tänka mig.

Det blev inte mer än 6st intervaller med 28-29s upp och 75-85s ner för backen.

9min uppvärmning & 8min hemjogg blev totalt:

Sträcka: 4,17km
Tid:27.19
Snittpuls: 145Bpm
Maxpuls: 169Bpm

944RS · 2011-04-28, 20:17

Idag har jag inte bara hunnit vara 60min på gymmet och tränat rygg,mage och biceps utan även varit på 3olika sportaffärer och köpt utrustning.
På Sportspec blev det ett par Scott skor, på XXl blev det ett par Ultegra pedaler och på Team Sportia så hittade jag ett par Craft cykelbyxor!

Har aldrig cyklar med sl-pedaler tidigare så det var kul att få jämföra med de vanliga spd som jag alltid har haft tidigare.
Cyklade en kort sväng på 11km för att se att jag fick det ordentligt monterat inför morgondagen då jag tänkt cykla till & från jobbet om inte vädret är allt för jäkla dåligt.

944RS · 2011-04-28, 20:22

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Apropå knät, något här som stämmer in? http://idrottsskadeguiden.se/skador/kna

Den smärta jag har i knät nu är inte som löparknä & hopparknä som jag hade tidigare utan nu är det mer fram under knäskålen som det smärtar.
Så det kan ju vara en inflamation i slemsäcken eller PFSS.

Knät kändes bra under de senaste intervallerna men jag vaknade mitt på natten bara några timmar efteråt och hade ont igen.
Lyckligtvis så känner jag inget medans jag cyklar så det blir väl ännu mer fokus på den sortens träning istället.

944RS · 2011-04-29, 21:27

Morgonen bjöd inte på dåligt väder men det var fasiken inte varmt ute. Mätaren visade på 1,2 grader så det blev både vinterhandskar & mössa. Tyvärr så hade jag inte hunnit "fixa till" skoskydden för mina nya skor och sl-pedaler så jag fick köra utan och det var kallt om fötterna länge idag innan de var bra igen.
Att jag kunde köra utan pannlampan var skönt men tyvärr så hade jag en jobbigt stor ryggsäck med mig som gjorde cyklingen lite besvärligare.

Flaggorna hängde helt slakt så det gick att köra på i hyffsat tempo hela vägen till jobbet nere i Frillesås.

Sträcka: 35,03km
Tid: 1.08.46
Snitthastighet: 30,56
Snittkadens: 79,2
Snittpuls:151Bpm (känns oväntat högt så jag tror inte det stämmer)

Hem från jobbet så var det bara en skrattretande motvind nästan hela vägen.
I en nedförsbacke som jag brukar rulla i runt 33-36 fick jag nu trampa för att inte hamna under 25

Mötte minst 15 ensamma cyklister och blev ifrån åkt av 2st

Sträcka: 35,83km
Tid: 1.22.49
Snitthastighet: 25,96
Snittkadens: 73,8
Snittpuls:138Bpm

944RS · 2011-04-30, 11:54

Ibland så är man bara korkat klantig!!

Valde att avstå Lerumsloppet idag för att istället försöka vara med på Lygnens Venners lugna intropass som skulle utgå från Slottskogen kl.10:00.
Deras tänkta runda på 65km skulle passera bara några hundra meter från mitt hus efter dryga 45km så jag tänkte att det vore väl smidigt omjag cyklade in till samlingsplatsen och sedan hoppade av rundan när vi ändå skulle köra förbi här hemma.
Nu kommer vi till det klantiga: Jag lyckades cykla fel flera gånger runt omkring i Frölunda så jag insåg tyvärr att jag inte skulle hinna fram innan de skulle ge sig iväg. Då försökte jag ta mig bästa väg tillbaka till den väg där jag visste att de skulle passera. Dessvärre är det inte så smidigt och lätt att ta sig fram i okända villaområden så jag fick vända om några gånger och även cykla på mindre lämpliga vägar

För att inte dagens träningsförsök skulle vara helt förgäves så gjorde jag mitt bästa att hitta en bra väg ner till Kungsbacka och det gick väl hyffsat förutom att smala cykelvägar inte är så lätta att cykla fort på...

Totalt så blev dagens runda den längsta både tidsmässigt och sträcka som jag cyklat helt själv.

Sträcka: 80,16km
Tid: 3:00:44
Snitthastighet: 26,61Km/h
Snittkadens: 68

944RS · 2011-05-01, 10:22

Öm i röven så gick jag ner till gymmet.

70min för bröst, axlar & triceps blev lagom för att sedan skynda sig hem och börja förbereda pannkakstårta och allt som ska på grillen till dagens kalas!

Bendermannen · 2011-05-01, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Sträcka: 80,16km
Tid: 3:00:44
Snitthastighet: 26,61Km/h
Snittkadens: 68

Ser ju ut som det blev en riktigt bra cykeltur ändå. Med tanke på att det är ditt längsta pass så tycker jag snitthastigheten ser mycket lovande ut (iaf med mina mått mätt)!