Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 77 - Kolozzeum Forum

Bendermannen · 2011-03-01, 20:14

Vad siktar du på för tid på Vätternrundan?

944RS · 2011-03-01, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Vad siktar du på för tid på Vätternrundan?

Känns väldigt svårt att uppskatta en tid tycker jag. Det beror ju så mycket på vad för klungor som man kan hamna i samt hur långa depåstopp man gör.

Men jag hoppas kunna träna upp en kapacitet för sub 10. Får försöka göra en mer seriös uppskattning när cykelsäsongen dragit igång och jag kört något lopp.

Poxeman · 2011-03-02, 06:35

Självklart blir det sub 10.

944RS · 2011-03-02, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Självklart blir det sub 10.

944RS · 2011-03-02, 19:52

Med ont om tid kvar till seedningsloppet (20/3) så får jag lägga in lite mer löpträning i planeringen och hoppas att det inte dyker upp några skador eller andra skavanker.

Försökte mig på ett intervallpass idag igen. Tyvärr så tyckte jag att pulsklockan dummade sig så jag valde att köra tidsbaserad vila istället för puls.
Så efter 2km uppvärmning blev det 14st intervaller med 60s i c:a 3:55 & 30-35s i vila. Enl. pulsdiagrammet så var pulsen över 175 i de 6sista intervallerna.
Avslutade med 1,5km i 4:55 tempo.

Snittpuls:161Bpm(?)
Maxpuls: 178Bpm(?)

Det blir med stor sannolikhet vila imorgon och sedan kanske jag kan köra dubbla pass på fredag.

944RS · 2011-03-03, 08:02

Det verkar bli mer vila än vad jag hade tänkt mig idag då jag är hemma med ett sjukt barn.
Eftersom jag rör mig ganska mycket på jobbet och väldigt mycket mindre när jag hemma så är det alltid svårare att hålla igen på maten. Speciellt eftersom man har tillgång till maten så lätt och ändå måste laga mat/mellanmål till barnen så ofta.

Men jag får väl göra mitt bästa helt enkelt

944RS · 2011-03-04, 19:40

Dubbel-Fredag!

Började dagen med ett 75minuters styrkepass för hela överkroppen. Axeln känns fortfarande inte bra så det blev lite lättare vikter i vissa övningar.

På jobbet så hade jag råkat kläcka ur mig att jag lätt kunde äta 2st specialpizzor utan att veta hur den såg ut. Det visade sig vara en övermäktig uppgift

Jag har flera gånger tidigare ätit 2 pizzor men då vägde jag väl över 30kg mer än vad jag gör nu så det kanske är dax att sluta med sånna dumheter.

Hade tänkt ha lite längre tid mellan maten och eftermiddagens löpträning men eftersom frugan hade en tid att passa så blev jag tvungen att snöra på mig skorna och genomföra årets första utomhus löpträning.
Magen var så spänd, orolig och "tung" hela tiden så själva löpningen blev bara ett lugnt joggande.

Tid: 55:48
Sträcka: 10,45km
Snittpuls: 153Bpm

944RS · 2011-03-05, 19:28

Med massor av sömn och pizzatryck så gick det bra att köra knäböj även denna lördagsmorgon!

Knäböjen är i smithmaskin så jag jämför inte vikterna med "riktig" knäböj men det ger ändå en föraning om hur det kommer kännas med kroppsvikten x 1,5 på axlarna

Det står att stången väger 7kg men angivna vikter är de som jag hängde på.

40 x 10
70 x 6
100 x 6
115 x 5
115 x 5
100 x 6
90 x 8

De på 115kg var inte riktigt fullt djup men det var nog lite bättre än förra passet.

Sedan blev det 4set på sittande lårcurl, benspark & stående vadpress med full belastning

Poxeman · 2011-03-05, 20:03

Snart dags att haka på dig för ett benpass! Kan bli intressant.... Vadpress = mums!

944RS · 2011-03-06, 18:51

Kunde inte motstå vädret!

Borde väl egentligen vilat mina ben eftersom jag är så rädd för att få tillbaka knäproblemen men eftersom det var ett sånt strålande väder så blev det nästan samma runda som i fredags. Startade klockan 250m tidigare men annars var det samma.
Idag så var kläderna bättre anpassade för vädret och ingen tung pizza i magen så jag förväntade mig ett mycket snabbare pass.

Tog det lugnt första kilometern för att sedan öka upp tempot lite. Var lite kraftlös i benen så det var svårt att hålla högt tempo. Pulsen var mer under 160 än över så det visar väl kanske att det inte var konditionen som var den begränsande faktorn idag?!?
Men att benen skulle vara trötta är ju inte så konstigt eftersom jag sprang över 10km i fredags och körde ett hyffsat tungt styrkepass för benen igår

Sträcka: 10,69km
Tid. 52:11

ThisIsTheOne · 2011-03-07, 10:19

Bra böjt i helgen! En fet pizza är inte sällan ett framgångsrecept.

944RS · 2011-03-07, 13:56

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Bra böjt i helgen! En fet pizza är inte sällan ett framgångsrecept.

Tackar, men jag är långt ifrån de vikterna när det är med fri stång. Jag är ganska stark i benen men lite för feg och rädd om ryggen för att det ska kännas som jag vågar ge allt.

Den feta pizzan var fet

944RS · 2011-03-07, 15:32

Idag har jag tränat på "arbetstid"!

Det kan ha sina fördelar att jobba inom bemanning...

Laddad av att Poxe lyckades fixa biljetter till Metallica så blev det 80min styrka för överkroppen.

Ökade lite på stående hantellyft åt sidan och i hantelcurlen men annars så händer det inte speciellt mycket.
Är fortfarande frustrerande klen i chinsen även om jag faktiskt har kört det i några månader nu.

Idag var sista dagen i min kreatincykel så jag hoppas att jag kan gå ner 1-1,5kg bara genom det lagom tills seedningsloppet den 20:e.

Eftersom löpningen kändes lite tung senast så kommer jag även att minska ner på styrketräningen de närmsta 2veckorna och försöka få till ett extra intervallpass på löpbandet istället.

944RS · 2011-03-08, 10:46

Så underbart promenadväder!!!!

Jag har fortfarande inte fått något nytt uppdrag, så idag har jag börjat dagen med en skön promenad på en timme i solskenet.
Väl hemma igen så var det dax för en lyxomelette

3ägg, 0,25dl mjölk, 1tsk Sambal Oelek, 125g Light Mozzarella & lite salt+peppar.

Planerar att äta lite lax med citronsås till lunch och sedan blir det någon form av wok med strimlat fläsk-kött ikväll.

Gårdagens Stifado blev riktigt god så det kommer nog göras igen. Tog ju nästan 2tim så det är inget man slänger ihop efter jobbet precis.

Bendermannen · 2011-03-08, 12:24

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Så underbart promenadväder!!!!

Jag har fortfarande inte fått något nytt uppdrag, så idag har jag börjat dagen med en skön promenad på en timme i solskenet.
Väl hemma igen så var det dax för en lyxomelette

3ägg, 0,25dl mjölk, 1tsk Sambal Oelek, 125g Light Mozzarella & lite salt+peppar.

Planerar att äta lite lax med citronsås till lunch och sedan blir det någon form av wok med strimlat fläsk-kött ikväll.

Gårdagens Stifado blev riktigt god så det kommer nog göras igen. Tog ju nästan 2tim så det är inget man slänger ihop efter jobbet precis.

Trevligt! Fast låter som en ganska liten omelett?