Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 69 - Kolozzeum Forum

Poxeman · 2011-01-10, 12:52

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

I helgen så smet jag in på Intersport och köpte mig en ny mössa(seger) som jag är ganska nöjd med.
Har tidigare 2 st mössor som är tunna och anpassade för att ha under hjälm men de har inte täckt öronen ordentligt när det blåser.

Nu skidar jag ju inte så fort att det stormar kring huvudet men ändå

En bra mössa är jäkligt viktigt! Har min klubbmössa från Landehof som är riktigt skön och lagom varm från -5 till -30.
Varmare än så kör jag på buff istället.

944RS · 2011-01-11, 21:09

Gym x 2

Måndagkvällar i januari är som måndagkvällar i januari brukar vara!

Men jag lyckades ändå få till ett hyffsat pass med start på bänken.

Bänkpress:
60 x12
90 x 8
90 x 5
90 x 4
80 x 9
80 x 6

kabelmaskin med ryggstöd:
25 x 10 x 4set

Dips:
12
10
8
6

Pushdown rak stång:
40 x 15
45 x 13
45 x 13
45 x 13 Högreps för att förbättra uthålligheten

T-bar med stöd för bröstet:
35 x 12
45 x 8
45 x 8
45 x 8

Sidböj med viktskiva:
25 x 10
25 x 10
25 x 10

Latsdrag:
49,5 x 12 x 4set

Mage i crunchmaskin:
4set med minst 10reps med varierad belastning

Sedan var det hem för att äta, sova och packa väskan för att några timmar senare vara i gymmet igen.
Svängde in på parkeringen 04:55 och inte helt oväntat så var det liiite mindre folk där den tiden. Närmare bestämt så var jag ensam till en början

60min ben rev jag av innan det bar av mot jobbet.

944RS · 2011-01-13, 18:03

Frustrerande att upptäcka en lapp på dörren till gymmet imorse att dörren var trasig och gymmet skulle öppna kl. 08:00 istället för 05:00 när jag var där.

Det blev att springa ut till bilen igen och köra bort till Kållered istället. Väl där så var jag ensam första 15min men sedan så börjad det droppa in folk allt eftersom.

Det blev 15-20min mindre träning än planerat men jag lyckades ändå att springa lungt och försiktigt 4km på 21:30, gå 10min i rask takt som uppvärmning och nervarvning samt köra 20min på crosstrainern.

944RS · 2011-01-13, 20:14

Pannlamps-rally!

Eftersom dagens skidtur skedde efter mörkrets inbrott så blev det ett ypperligt tillfälle att testa min nyinköpa pannlampa.

Vädret och snön var riktigt bra men tyvärr så var spåret inte i bästa skick. Den som hade spårat måste endera ha druckigt något alkoholhaltigt eller bara haft en förkärlek till att vingla.
Det gick inte hålla något vettigt tempo då jag höll på att ramla flera gånger per varv och för att inte riskera något skid/stav brott.

Totaltid: 1tim9min30sek

Sträcka:10,48km

Men pannlampan var iallafall lysande!

Bendermannen · 2011-01-13, 23:59

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Pannlamps-rally!

Eftersom dagens skidtur skedde efter mörkrets inbrott så blev det ett ypperligt tillfälle att testa min nyinköpa pannlampa.

Vädret och snön var riktigt bra men tyvärr så var spåret inte i bästa skick. Den som hade spårat måste endera ha druckigt något alkoholhaltigt eller bara haft en förkärlek till att vingla.
Det gick inte hålla något vettigt tempo då jag höll på att ramla flera gånger per varv och för att inte riskera något skid/stav brott.

Totaltid: 1tim9min30sek

Sträcka:10,48km

Men pannlampan var iallafall lysande!

Trevligt! Blir lite avis eftersom snön här i stort sett är obefintlig nu. Tänkte försöka komma iväg i helgen till något snörikare ställe i området så jag kan få mig en tur.

Hur känns det nu annars inför Engelbrektsloppet? Har du koll på valla, teknik och utrustning?

Poxeman · 2011-01-14, 07:02

Citat:

Ursprungligen postat av 944rs

men pannlampan var iallafall lysande!

Gööööötteborg!

944RS · 2011-01-14, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Gööööötteborg!

944RS · 2011-01-14, 21:43

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Trevligt! Blir lite avis eftersom snön här i stort sett är obefintlig nu. Tänkte försöka komma iväg i helgen till något snörikare ställe i området så jag kan få mig en tur.

Hur känns det nu annars inför Engelbrektsloppet? Har du koll på valla, teknik och utrustning?

Kvaliten på snön och spåren är väl inte direkt toppen här på kusten men lite längre in i landet har de fina spår har jag hört.

Har ingen koll på valla och ännu mindre koll på tekniken men utrustningen tror jag mig hinna få ordning på. Har bara lite svårt för plaggen på överkroppen då jag svettas mycket men ändå har lätt för att bli kall och frysa.
De jack/tröjkombinationer jag testat blir lite trånga och klumpiga vid armar och axlar efter ett litet tag.

Nu är det bara en månad kvar till loppet och jag har väl skidat hyffsat mycket här omkring så nästa veckas inplanerade resa upp till Norberg(Engelbrecktsbanan) blir nog inte av. Det är ju inte gratis att köra runt 100mil i bilen så det är lite av en ekonomisk fråga oxå. Har ju köpt gymkort och annan träningsutrustning efter julen

944RS · 2011-01-14, 21:53

Simglasögon?

Helt meningslösa för mig som aldrig har huvudet under vattenytan...
Hade lite bättre shorts på mig idag men inte gick det bra för det

125 + 125 +100m på ungefär 10min sedan var kroppen helt slut och jag hade 48% av bassängvattnet i öronen, näsan och munnen.

944RS · 2011-01-15, 18:00

Vad har jag gett mig in på??

Körde bort till Rigortorpet 12:15 och då var de i full färd med att göra fina spår så det kändes som förutsättningarna skulle vara bra.
Jag hade ju tillochmed tagit med en flaska med sportdryck samt lämnat en tröja i bilen. Ville testa om det skulle kännas bättre med bara underställ och jacka.

Gav mig ut på el-ljusslingan och eftersom det börjar med 2 backar så kändes det helt okej men direkt efteråt så stod det 2st och skrapade bort snön under sina skidor.
Det var något som jag skulle se många andra göra och även jag själv fick stanna 5ggr för att rensa bort 3-5cm packad snö. Med andra ord så var det inte bara jag som hade "fel" valla idag. Förutom snön som fastnade så var det oxå bakhalt för mig och många andra.

Väl på plats så kämpade jag mig ändå runt flera varv så sträckan blev ändå skapliga 21km. Det tog hela 2tim7min men det ser jag bara som positivt att ha fått vara mer tid i spåret

När jag körde hem från rundan så blev jag stoppad av polisen som tyckte jag körde lite för fort genom rondellen här utanför. Han ville jag skulle blåsa och det var knappt jag hade krafter kvar men gick precis

Bendermannen · 2011-01-16, 00:32

Starkt jobbat! Bra att du genomförde åkandet trots det trista underlaget.

944RS · 2011-01-16, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Starkt jobbat! Bra att du genomförde åkandet trots det trista underlaget.

Kände mig lite tvungen då detta kan ha varit sista chansen med snö på "hemmaplan".

Närmsta veckan så verkar det inte bli så mycket snö så det blir förhoppningsvis något styrkepass och lite kondition på crosstrainer, löpband och cykel.

944RS · 2011-01-18, 19:36

17/1 Ett rejält överkroppspass på gymmet före jobbet. 70min

18/1 Svettigt konditionspass före jobbet. 60min

944RS · 2011-01-19, 18:43

Det här med morgonträning är inte så dumt!

Började dagen med en genomkörare för benen igen. Hade fortfarande lite träningsvärk/ömhet sedan förra passet som var för 8dagar sedan

Började med knäböj i smithmaskinen och körde som minst 10repetioner. Sedan blev det lite mer repetioner (12-15) i varje set i varje övning.

Kommer garanterat ha lite värk och känningar i några dagar nu

Bendermannen · 2011-01-20, 08:44

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det här med morgonträning är inte så dumt!

Sannerligen inte. Tycker själv att löpträning på morgonen kan vara riktigt trevligt! Fast det var innan vi fick lillan som inte är så sugen på att sova om nätterna.