Tråden om EAA - Sidan 180 - Kolozzeum Forum

JimmyFlessa · 2010-11-17, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Din "kunskap" kanske inte skall gälla som råd till någon annan jämfört med vad som finns studerat kanske?

Nej, okej.

Men hur hade du själv lagt upp det säg efter en liten måltid vid 22-tiden kvällen innan och i fastande stadie vid 13-tiden dagen efter genomföra ett mycket intensivt och tugnt benpass på gymet?

Eddie Vedder · 2010-11-17, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av JimmyFlessa

Nej, okej.

Men hur hade du själv lagt upp det säg efter en liten måltid vid 22-tiden kvällen innan och i fastande stadie vid 13-tiden dagen efter genomföra ett mycket intensivt och tugnt benpass på gymet?

I den situationen skulle jag ta 10 gram före och sedan skynda mig hem och äta. Men den situationen kommer aldrig inträffa.

JoeyP · 2010-11-17, 20:52

Jag hade kört 10g precis innan fastande träning sen hem och äta.
Precis som Martin Berkhan rek fasted träning helt enkelt.

JimmyFlessa · 2010-11-17, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

I den situationen skulle jag ta 10 gram före och sedan skynda mig hem och äta. Men den situationen kommer aldrig inträffa.

okej. men låt då säga att det dröjer cirka 2 timmar till mat efter. Hade du inte lagt upp det som så att du la 5 före och 5 efter då, med förutsättning att du bara hade 10 gram att spendera?

JoeyP · 2010-11-17, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av JimmyFlessa

okej. men låt då säga att det dröjer cirka 2 timmar till mat efter. Hade du inte lagt upp det som så att du la 5 före och 5 efter då, med förutsättning att du bara hade 10 gram att spendera?

Hemskt vad du opti nojjar.
Ta dina 10g innan träning, sen hem och ät tänk inte så mkt.
Hur mkt tror du 5g innan och 5g efter gör i praktiken jämfört med 10g innan?

Herregud vad alla ska nojja då.

JimmyFlessa · 2010-11-17, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Hemskt vad du opti nojjar.
Ta dina 10g innan träning, sen hem och ät tänk inte så mkt.
Hur mkt tror du 5g innan och 5g efter gör i praktiken jämfört med 10g innan?

Herregud vad alla ska nojja då.

Nope, bara intressant att vrida och vända på det och se hur olika personer hade lagt upp samt tolkar det som mest effektivt etc. Har dock hoppat PF nu ett tag så fastande träning brukar det inte bli nu.

944RS · 2010-11-17, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av JimmyFlessa

okej. men låt då säga att det dröjer cirka 2 timmar till mat efter. Hade du inte lagt upp det som så att du la 5 före och 5 efter då, med förutsättning att du bara hade 10 gram att spendera?

Vet man om att det kommer ta 2timmar till mat så planerar man om.
Att börja krångla till det för en ynka händelse som inte kommer påverka träningen nämnvärt på lång sikt är nog inte värt det.

Att göra som du är inne på med 5g innan och 5g efter eller som 10g innan eller 10 efter tror jag inte har någon extremt stor skillnad i längden.

Eddie Vedder · 2010-11-17, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av JimmyFlessa

okej. men låt då säga att det dröjer cirka 2 timmar till mat efter. Hade du inte lagt upp det som så att du la 5 före och 5 efter då, med förutsättning att du bara hade 10 gram att spendera?

Då skulle jag ta med något att käka eller försöka köpa i närheten. Aldrig att jag skulle planera så odugligt att jag hamnade i den där situationen.

vicarious · 2010-11-17, 21:03

Alltså.. va.

Vi har kommit fram till att proteinsyntesens stimulans av ett EAA-intag sker först EFTER man har tränat färdigt. Om man då tränar fastande, varför är det bättre att ta 10g innan träningen istället för att ta 10g efter? Det säkraste kortet där det finns korrekt utförda studier är ju på ett efter-intag.

Före-intag stimulerar inte proteinsyntesen förrän efter passet.
Efter-intag borde rimligtvis stimulera proteinsyntesen efter passet på samma sätt? Om man tar det direkt efter avslutad träning.

Då spelar det väl ingen roll om man tar före eller efter vid fastande träning? Eller vänds proteinbalansen till positiv snabbare om man tar det före än efter?

Visst, man kan ta både före och efter men om vi pratar om ett intag. Som jag har förstått det är efter-intag bättre, med dom studier som finns i dagsläget. Men det kanske bara gäller icke-fastande träning?

King Grub · 2010-11-17, 21:12

Nästan alla studier på styrketräning + EAA-intag inbegriper fastande träning. Det går inte så bra att använda deltagare som just ätit middag innan passet, om det är EAA-intagets effekt man undersöka. Hur vet man då vilken effekt som beror på vad och hur stor den är?

vicarious · 2010-11-17, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nästan alla studier på styrketräning + EAA-intag inbegriper fastande träning. Det går inte så bra att använda deltagare som just ätit middag innan passet, om det är EAA-intagets effekt man undersöka. Hur vet man då vilken effekt som beror på vad och hur stor den är?

Ok bra. Vilket innebär att 10g EAA efter passet troligtvis är ett bättre alternativ än 10g före passet? Troligtvis men inte helt säkert. Reagerade bara på att de flesta väljer att lägga sitt intag före hellre än efter.

ItsAllGenes · 2010-11-17, 21:51

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Hemskt vad du opti nojjar.

Irony overload...... forum malfunction.....

Seaturtle · 2010-11-18, 01:29

Haha

Jag tar den innan. (Kan nån snälla vara jätte onödig och svara: tar vad? det är typ mode)

Googla fram något som veder posta:
http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...23c7c04aff#B27
PRE (209 ± 42 mg) POST (81 ± 19)
Även om nått var fuffens så är det fortfarande en ganska stor skillnad, litar på intuitionen och vana och kör!

Jag tror faktiskt bara på energibalans, tillräcklig fett och protein intag samt muskeltrötthet efter gym. YEAH

andreaswho91 · 2010-11-20, 01:35

Vilket EAA skulle ni tipsa om? =)

MejjA · 2010-11-20, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av andreaswho91

Vilket EAA skulle ni tipsa om? =)

Detta är en högst individuell fråga som kommer
variera från person till person.

Personligen använder jag EAA FX
och tycker smaken och priset är
godtyckligt.

Titta runt lite på forumet och i denna tråd
för att försöka bilda dig en uppfattning
och jämför med vad som är viktigt för DIG.

Lycka till