Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

Måndagen 06/09/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x8
100x5
120x3
150x3
tröja katana a/s 50
250x1kloss 6cm
280x1 kloss 4cm
285x1 luft vände 4-5cm från bröstet
knäböj
70x5
100x3
120x3
150x3
170x3
200x2
220x2
dräkt+lindor
320x1
340x1
kommentar blir lite sporadisk uppdatering nu ett tag då jag inte har tillgång till dator hemma utan när jag kan låna en för jag och min sambo ska skiljas och hon tar datorn så får köpa en när jag har råd för en säng är just nu prio ett
till träningen körde ett lättare pass i måndags för att kunna göra ett okej resultat till helgen för ska till Luleå och tävla i serie 3an har inga jätte mål utan att göra ett bra resultat till serie laget

[Arf Pingvin]

Det var tråkigt att höra att ni ska separera Mackan! Hoppas det löser sig till det bästa för hela familjen.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Det var tråkigt att höra att ni ska separera Mackan! Hoppas det löser sig till det bästa för hela familjen.

+1

Bara att bita ihop och göra vad som är bäst för barnen. Efter regn kommer solsken. Bara att titta dig i spegeln och le Din leende åsyn brukar då alltid få mig på bättre humör

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Det var tråkigt att höra att ni ska separera Mackan! Hoppas det löser sig till det bästa för hela familjen.

ja jag gör vad jag kan för att det inte ska bli allt för slitigt för någon varken barnen eller mig själv och barnen

Ursprungligen postat av Börje H

+1

Bara att bita ihop och göra vad som är bäst för barnen. Efter regn kommer solsken. Bara att titta dig i spegeln och le Din leende åsyn brukar då alltid få mig på bättre humör

ja tack Patrik och din varma röst får mig att må bättre

[Joakim pettersen]

270kg knäböj, 200kg bänkpress och 245kg marklyft i filmen

[Mackanlarsson]

måndagen 13/09/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x3
130x3
150x3
tröja inzer
270x2 kloss 6cm
290x2 kloss 4cm
310x2 kloss 4cm
320x2 kloss 4cm
330x2 kloss 4cm
vanligbänkpress
120x5
140x5
160x5
170x5
smalbänkpress
120x2
150x2
160x2
170x1
militärpress
70x5
90x5
100x5
kommentar inzer tröjan känns grymt bra 330 bänken kändes riktigt bra
men en olycka var framme och jag tappade en 10kg vikt skiva över foten så stortån gick av plus att huden spark

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

en olycka var framme och jag tappade en 10kg vikt skiva över foten så stortån gick av plus att huden spark

Aj fan, lät inte alls skönt

[Mackanlarsson]

Onsdagen 15/09/10
plats kiruna sporthall
marklyft
70x4
70x4
100x4
100x4
120x4
120x4
150x4
170x4
210x4
210x4
210x4
210x4
stång rodd
70x5
100x7
100x7
100x7
100x7
biceps curl
50x7
50x7
50x7
50x7
50x7
kommentar skulle ha tränat knäböj i dag men fick inte på någon sko gjorde alldeles för ont helt omöjligt hur mycket än jag försökte
så det blev marklyft och det gick ockej lätt vecka på marken och böjen får se om jag kan böja på fredag

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Ungrim

Aj fan, lät inte alls skönt

nej gjorde förbannat ont men jag tränade klart passet sen åkte jag till akuten

[Mackanlarsson]

Fredag 17/09/10
plats kiruna sporthall
knäböj
60x7
120x5
160x3
180x3
200x3
220x3
220x3
225x3
225x3
dräkt+lindor
310x2
310x2
310x2
310x2
kommentar Ett teknik pass med dräkt lindor jag hade stor dräkt och löst lindat .men jag fick träna i mina vinterkängor va dom ända skor som jag fick på utan att det gjorde alldeles för ont

[Schylander]

Fina böjar, otur och tråkigt det där med foten

[Mackanlarsson]

Måndag 20/09/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x3
120x3
150x3
170x3
tröja inzer
275x2 kloss 6cm
305x2 kloss 4cm
315x2 kloss 2cm
315x1
325x1
330x1
vanlig bänkpress
125x5
145x5
165x3
militärpress
80x3
90x3
100x3
110x2
kommentar Det gick riktigt bra i dag ett tangerat pers på 225 och ett nytt tränings pers på 330 315 var också ett helt lyft från bröstet
men jag tog helt slut efter träningen med tröja jag bröt efter 165 då jag var helt slut jag tvär dog jag orkade att köra lite militärpress.
men jag är riktigt nöjd ändå jag gav mig själv en fin födelsedags present med ett nytt tränings pers

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Schylander

Fina böjar, otur och tråkigt det där med foten

tack foten är bra mycket bättre

[Joakim pettersen]

Riktigt bra idag Markus! Grattis till det nya personbästat och grattis på födelsedagen igen

Dålig vinkel på filmen men jag är utlyftaren och kan intyga på att Markus var ända ned till bröstet med stången

[Landström]

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Jag kan intyga på att Markus var ända ned till bröstet med stången

Ja, annars hade jag inte ropat "press". Och som synes tittade jag extremt noga.