En otränad nybörjares långa väg till fantastisk fysik - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

powderdog · 2010-07-28, 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Formen ser ju bra ut.
Starka benpass

Tackar man tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

jaha, hur går det här då?

Det går sådär, inte riktigt så flitig med träningen som man skulle kunna önska. Lite väl mkt alkohol etc. etc Men man måste leva också!

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

jävlar vilka böjar! Tycker formen ser bra ut, just den posen är riktigt svår att få till snyggt faktiskt.

Tack så mkt! Hmm, inte tänkt på det faktiskt, tycker däremot lats spread är en pain in the ass.

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Håller helt med, knappast en s as lätt pose att sätta, du gör det mycket bra powderdog!.

verkligen!

Håller såklart med om böjarna också, det är bara att lyfta på hatten.

Tack så mkt Kalajset, roligt att höra!

Tack, bättre ska det bli!

powderdog · 2010-07-28, 13:51

Uppdatering

Skulle egentligen tränat i måndags, men fick höra en låt om Fanta och Rosé och blev extremt sugen på det istället för träning. Så det blev att fixa en liten bjudning istället. Mkt rolig kväll blev det, händelserik. Nedan följer kvällen med bilder. Nu ska jag iväg och köra ett bröst/triceps pass och ikväll kör jag ett rygg/biceps pass.

Steg 1: Hör denna låten och får ett enormt sug efter fanta och rosé, förövrigt väldigt gott

Steg 2: Skaffar en bra bränna innan damerna kommer (ganska homo erotisk bild, LOL)

Steg 3: Dricka alldeles för stora glas, och få lite fart på stället

Steg 4: Köra bänkpress med en av damerna för att bekräfta min staus som alfa hanne

Steg 5:

ThisIsTheOne · 2010-07-28, 16:07

Meh, steg 5 då?! Det var förstås när klockan blev 22, du bad alla gå hem, satte dig till rätta i soffan och...avnjöt en shaker BCAA? Visst?

powderdog · 2010-07-28, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Meh, steg 5 då?! Det var förstås när klockan blev 22, du bad alla gå hem, satte dig till rätta i soffan och...avnjöt en shaker BCAA? Visst?

Haha, precis så gick det till! Kl 23 svepte jag mitt natt kasein pulver och sov som en stock till klockan 08:00 då det var dags för kvarg framför Pumping Iron med Arnold

powderdog · 2010-07-28, 21:08

Körde ett monsterpass istället för två separata Bröst/Triceps+Rygg/biceps

BRÖST

Bänkpress
1x5@75kg
1x3@80kg
1x3@85 kg fick hjälp på den sista

Hantelpress
3x5@32kg

Lutande Hantelpress
3x5@26kg

CC
3x10@40kg

Triceps

Liggande triceps extensions
5x5@41kg

Pushdowns med rakt handtag
1x10@80kg
2x5@100kg max mag
2x6@80kg

Rygg

Marklyft
3x5@150kg
1x5@180kg
1x1@200kg

Chins
1x11
1x6
2x3

Skivstångsrodd
3x10@100kg

Biceps

EZ-curls
3x6@61kg

Hantelcurls
3xfail@20kg

Kommentar:
Segt att köra så många övningar, tappade lite kraft. Men ändock över förväntan.

rooz · 2010-07-28, 21:11

Det där var ett pass som hette duga

Men är du inte starkare i bänken? tyckte 85 lät lite?

JoeyP · 2010-07-28, 23:50

Länge sen man kika in här!

Haha skönaste bilderna och kommentarer

Köttigt pass!
Skiljer rätt bra i bänk och mark där! Brutal i marklyft äru!

rooz · 2010-07-29, 17:19

Skulle bara passa på att ge dig lite beröm på din förändring!

Summerar med lite smilys!

chrille87 · 2010-07-29, 18:43

Grymt imponerad av din deff! Inspirerande

powderdog · 2010-07-29, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Det där var ett pass som hette duga

Men är du inte starkare i bänken? tyckte 85 lät lite?

Hehe, nej det är jag inte

Jag har samma styrka i bänken som random skolflicka i tredjeklass.

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Länge sen man kika in här!

Haha skönaste bilderna och kommentarer : D Köttigt pass!
Skiljer rätt bra i bänk och mark där! Brutal i marklyft äru!

Hehe, kul att se dig här igen!

Yes, hade gärna sett att bänken kom ikapp lite, så att man får pecs som likanar dina mer!

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Skulle bara passa på att ge dig lite beröm på din förändring!

Summerar med lite smilys!

Nämen man tackar, man tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Grymt imponerad av din deff! Inspirerande

Tack så mkt, det kommer gå minst lika bra för dig, plus att du lär ju inte behöva skala av så många kg direkt, ser ju redan nu bra ut!

Detective · 2010-07-29, 21:49

starka pass som vanligt

mattilainen · 2010-07-30, 12:35

duy är stark rakt igenom men chinsen ser bra ut som fan

powderdog · 2010-07-31, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

starka pass som vanligt

Thx man!

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

du är stark rakt igenom men chinsen ser bra ut som fan

Tackar, man tackar. Om jag droppar ett par kg till så blir det förhoppningsvis lite bättre. Dock fuskar jag ganska mkt med dieten nu, så vi får se hur det blir med det.

powderdog · 2010-07-31, 21:01

Ben/Mage

Ben

Knäböj
1x10@80kg
1x5@110kg
1x5@120kg
1x1@130kg
1x1@140kg
1x3@140kg Sista reppet var riktigt segt

Sittande benspark
3x3@65kg ett ben i taget
3x6@95kg max mag (båda benen)

Utfall med hantel
3x6@30kg

Mage

Dragonflags variant
2x5
1x3
1x3

rooz · 2010-07-31, 21:32

Fina grejjor, Bra böjt.

Jag lovar att jag ska komma ikapp dina bänkar nu!