Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

Fina vägar och trevligt sällskap!! Cykling kan vara kul!

Precis som planerat så dök Poxe upp (lite sen) på mitt jobb nere i Frillesås när jag slutade för dagen och så cyklade vi en lite mer kuperad och längre väg hem.

Sträcka: 57,29km
Tid: 2:03:36
Snittpuls: 128Bpm

Drog på lite i de sista backarna för att få upp pulsen lite och låta benen få lite träning. Cykeln fungerade utmärkt hela rundan så det känns bra inför kommande utmaningar!

Efter passet så belönade vi oss med en lite glass och en stor portion chili con carne och vitkål

[944RS]

Nu var det dax för lite ostkaka igen!
Behövde tömma kylskåpet på lite ingredienser som började få kort datum och eftersom jag inte gillar att slänga mat så passade det bra idag.

Det svåra är alltid att inte ta för stora portioner eftersom det är så gott

[Poxeman]

Ursprungligen postat av 944RS

Ja, det gick ju bra!!

Haha, den delen där jag lovade köra skiten ur mig själv gick bra iaf!
Jävlar vilka cykelben du har förövrigt, jag fick en del tid att spana in dina vader idag...

Ursprungligen postat av 944RS

Nu var det dax för lite ostkaka igen!
Behövde tömma kylskåpet på lite ingredienser som började få kort datum och eftersom jag inte gillar att slänga mat så passade det bra idag.

Det svåra är alltid att inte ta för stora portioner eftersom det är så gott

Jaha, kunde du inte sagt det tidigare? Då hade jag ju stannat längre
Nejdå, det blev stressigt och sent nog att köra hela kvällen...

Jag var förövrigt inte alls sen! 16.05 var det ju sagt! (eller?)

[MissTiger]

Så du har kommit igång med cykling nu också, tycker landsvägscykling ser ganska skönt ut ibland...ja inte att det skulle vara lätt men ett härligt flyt på ngt vis

Lagt löpningen på is nu eller blir det en blandning av cykling o löpning framöver?

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Haha, den delen där jag lovade köra skiten ur mig själv gick bra iaf!
Jävlar vilka cykelben du har förövrigt, jag fick en del tid att spana in dina vader idag...

Jag var förövrigt inte alls sen! 16.05 var det ju sagt! (eller?)

Du lyckades ju upptäcka att jag hade kallingar under cykelbyxorna så jag undrar just vad du spanade på egentligen....

Liiite sen( typ 2min kanske)

Ursprungligen postat av MissTiger

Så du har kommit igång med cykling nu också, tycker landsvägscykling ser ganska skönt ut ibland...ja inte att det skulle vara lätt men ett härligt flyt på ngt vis

Lagt löpningen på is nu eller blir det en blandning av cykling o löpning framöver?

Köpte ju cykeln förra veckan så den lockar ju lite mer än löparskorna just nu...
Den här veckan skulle jag sprungit oxå, men eftersom jag fick tillfälle att träna på gymmet denna vecka så valde jag inomhusträning
Ska springa både Midnattsloppet i Gbg och Lidingöloppet i September så löpningen är faktiskt det som kommer prioriteras närmsta veckorna.
Mjörn-runt (10mil) på cykel i början på Sep kommer jag bara se som en bonus om jag är i form för det.
Efter Lidingöloppet och när Sportlife öppnar gymmet här i Lindome så kommer jag slänga ut löparskorna och lyfta vikter igen!!

[944RS]

Öm rygg och stela biceps! Dripp-dropp, dripp- droppset..

Då har man varit på ett kärt besök i gymmet igen och känt på vikterna! Dagen till ära så var det rygg & biceps på schemat och det plöjde jag och Emil igen på 95 härliga minuter.

Chins:
9 x kv Fan, vad jag har tappat.
7 x kv
6 x kv
2 lååångsamma x kv

Stångrodd:
40 x 15
70 x 6
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Latsdrag med v-grepp:
50 x 10
60 x 6
70 x droppset
65 x droppset

Hantelrodd:
35 x 10
45 x 9
45 x 8

Hantelcurl:
17,5 x 8
17,5 x 6
15,0 x 8
15,0 x 8 + 12,5 x 6

Liggande stångcurl i kabelmaskin:
50 x 6
45 x 8
55 x 6 + droppset
60 x 4 + droppset

Enarms curl i kabelmaskin
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Hade lite träningsvärk i baksida axlar/ryggen när vi började passet men det kändes bra när vi väl kom igång.

Har fortsatt tömma kylskåpet idag så det har blivit ganska mycket kvarg, ost och yoghurt. Har även fått i mig kyckling till lunch och fläskfilé nu på kvällen!

[MissTiger]

Ursprungligen postat av 944RS

Köpte ju cykeln förra veckan så den lockar ju lite mer än löparskorna just nu...
Den här veckan skulle jag sprungit oxå, men eftersom jag fick tillfälle att träna på gymmet denna vecka så valde jag inomhusträning
Ska springa både Midnattsloppet i Gbg och Lidingöloppet i September så löpningen är faktiskt det som kommer prioriteras närmsta veckorna.
Mjörn-runt (10mil) på cykel i början på Sep kommer jag bara se som en bonus om jag är i form för det.
Efter Lidingöloppet och när Sportlife öppnar gymmet här i Lindome så kommer jag slänga ut löparskorna och lyfta vikter igen!!

Ja men det är väl skönt o växla träningen lite, oftast då man får ltie emr gensvar på träningen ju... Och det är väl inget o "skämmas" för att man väljer o köra lite inomhusträning en vecka, speciellt inte när det låter som att det blev "tillfälle" för det...gäller o passa då
Du behöver inte slänga ut löpskorna helt bara för att du ska lyfta vikter...kan varva träningen helt enkelt...

[944RS]

Sista passet gav ett inte helt oväntat besked: Dax att börja träna igen!!!

Lite segt på jobbet idag då det inte var så mycket att göra och vädret gjorde ju oxå sitt. Men 16:02 så satt vi i bilen på väg mot gymmet igen redo för 95min bröst/triceps.

Bänkpress:
60 x 10
80 x 13 Ja,jag vet att jag är klen igen...
100 x 2 med mycket hjälp
90 x 3 Idag så sket det sig
85 x 6
75 x 10

Kabelmaskin (typ cable-cross med ryggstöd)
30 x 8
35 x 8
40 x 4 + droppset
35 x 6 + droppset

Bröstpressmaskin:
68 x 8
68 x 6
68 x 6

Efter 60minuters bröst träning var det nu dax för dips
11 x kv rejält slut i hela kroppen så det här skäms jag bara lite för...
8 x kv
9 x kv + 4st negativa

PushDown med bred stång:
50 x 12
70 x 5 + droppset
60 x 8 + droppset

4 set i en benpress med blygsamma vikter. Som ändå kommer göra det svårt för mig att gå imorgon.

Det har varit trevligt att vara tillfälligt tillbaka på gymmet igen med Emil men nu är det slut på det för denna gång.
Har planerat in ett pass nästa vecka på Fairing Gym i Veddesta så jag hoppas jag får möjlighet att göra som planerat

[944RS]

Tänk att så lite träning för benen kan kännas så mycket...

[Poxeman]

Många fina pass denna vecka, ser fram emot att nöta lite gym igen till hösten men främst ser jag fram emot fler sköna cykelpass på de fina vägarna söder om Götelaborg!

[944RS]

Efter att ha suttit i bilen och ätit hela lördagen så tog jag mig i kragen och steg upp tidigt i söndags för att se mig omkring lite här i Akalla.
Snörde på mig löparskorna och tog sikte mot Abrahamsberg och vidare in i förortens outforskade miljö. Strålande väder och helt bilfritt så det blev 9,6km på blygsamma 47min.
Efter den härliga starten på dagen blev det mååånga timmar på grönan. Där köpte jag både Ben & Jerry i samma stora bägare

Idag så var vädret inte lika fint på morgonen så då gav jag mig in på den udda träningsformen: trapp-löpning/gång! Hotellet har 16 våningar och det är 247trappsteg.
Det tog ungefär lika lång tid att ta sig upp och ner så 5st "varv" slutade på strax över 20min. Svettigt värre och pulsen var över 160 långa stunder. Vaderna känns riktigt ömma just nu så de kommer nog inte vilja springa imorgon. Lyckligtvis så är det tänkt att vi ska bort till Veddesta imorgon när gymmet öppnar kl 14.00. Hoppas bara att Martin som jag ska träna med håller sig frisk.

[Poxeman]

Löparsemester = bra skit!

Galet pass också, fick du några festliga blickar?

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Löparsemester = bra skit!

Galet pass också, fick du några festliga blickar?

Det var en tysk gubbe som följde mitt tempo på nervägen från 8e våningen när jag svettades som värst. Vet inte vad han sa riktigt så jag gav honom tummen upp när jag vände på bottenvåningen medans han fortsatte in mot restaurangen.

[944RS]

Jäklar vad vaderna är ömma idag. Höll på att ramla ihop när jag klev upp från sängen

[shadowfire]

haha trappträning är bra för glutten också... det kan du behöva, tycker du har för lite gubbröv för din ålder!