Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

Igår så var det en heldag på regniga Liseberg med några vänner från Sthlm. Vet inte varför, men de tycker att det regnar och blåser varje gång de är hos oss

[944RS]

Har fått en liten stund för mig själv här hemma då gästerna är en sväng i Slottskogen med resten av familjen.
Självklart har jag då passat på att träna lite och planerat veckans mat. Kommer visst bli proteinrikt igen

[Poxeman]

Haha, bra pepp här! Cyklade förbi Lindome idag igen, vinkade men såg ingen Porshe...

[Numse]

Ser ut som att det blir ett pass på tisdag, se om du får en timme över

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Haha, bra pepp här! Cyklade förbi Lindome idag igen, vinkade men såg ingen Porshe...

Jag och ungarna satt ute och tittade på flera cyklister som körde förbi här igår men det var först vid 17tiden.

[944RS]

Igår snörade jag på mig löparskorna för en riktigt kort och långsam runda. Blev nästan rädd första km då det var sjukt tungt att komma igång. Men tack och lov så gick det bättre sen igen.
Sprang i 5:35tempo för att testa låret och blåsorna under fötterna. Allt gick bra men då klockan började bli sent på kvällen valde jag att sluta efter ynka 6km.

[944RS]

Varje måndag när jag kommer till jobbet så är mina arbetsbyxor för små!!
På onsdag är det fest på jobbet med en jäkla massa mat så jag gissar att även på torsdag så kommer byxorna vara lite små

Men jag ska iallafall försöka sticka bort till gymmet på onsdag morgon och köra ett rejält pass för hela kroppen

[944RS]

Löpträning i Poxe-tempo!! (1km iallafall)

Jodå, idag gick det betydligt bättre. Visste att det finns lite kondition kvar i kroppen så jag gick ut lite hårdare än i förrgår och ökade sedan ordentligt.
Sprang på följande km tider:
4:50
4:28
4:23
4:08
4:14

Sedan tog jag det riktigt lugnt i 1km (5:31) för att avsluta i normalt tempo (4:53 & 4:43.

Det blev totalt
Sträcka:8,16km
Tid:37:44
Snittpuls:160Bpm
Snitthastighet:4:37 (13km/h)

[Poxeman]

Sedärja! Det var ju riktigt bra sprunget, hur känns låret?

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Sedärja! Det var ju riktigt bra sprunget, hur känns låret?

Allting kändes faktiskt ganska bra. Nu ska jag bara komma igång med intervallträningen oxå för att öka ytterligare i kapacitet. Försöker ju komma ner under 45 på milen samtidigt som jag måste börja träna på längre distanser i terräng oxå.

[944RS]

Äntligen har jag vatit på gymmet igen!!!

Igår så var det firmafest med massor av god mat så eftersom jag visste att jag skulle hamna på ett hyffsat kcal-överskott så utnyttjade jag tillfället till ett besök i gymmet på morgonen.
I gymmet blev det 35set på 70min för hela överkroppen. Jag var inte stark på något sätt men det var inte det viktigaste den här gången.

Hoppas hinna med någon form av löpträning på fredag och sedan gym igen på lördag. Är dock beroende av när frugan kan följa med eftersom det är hon som har kort. Det är visst något bröllop som styr...

[944RS]

Löpträning på schemat! Snabb som satan var jag oxå!!

Sprang exakt samma sträcka som förra gången men det var lite varmare idag samt att jag ätit hyffsat lite kolhydrater de senaste 2dagarna.

Öppnade ännu tuffare idag men sedan så försökte jag hitta ett jämnare tempo överlag. Tiderna blev:
4:38
4:28
4:17
4:14
4:19

Det blev alltså bara 5sek långsammare de första 5km (21:59)! Fortsatte med:
5:05
4:47
4:21

Totalt:
Sträcka:8,14km
Tid:36.43
Snittpuls:166Bpm
Snitthastighet:4:31 (13,3km/h)

Det blev alltså exakt 1min snabbare än förra passet som jag ändå tyckte gick bra!! Nästa löppass tänker jag köra med ett annat upplägg för att inte fastna allt för mycket i den distansen som är liiite för kort. Det är ju trots allt 10km som jag ska klara i exakt det tempot

[shadowfire]

bra där gammeltjockis, fan du kan ju!

[944RS]

19/6 70min Gym Sportlife Kållered

Åh vad skönt det var att få gymma lite igen. Det blev lite axlar, bröst & armar idag uppdelat på 25set!
Inga märkvärdiga vikter att nämna så det får jag rapportera någon annan gång.

[shadowfire]

men när ska du o numse sluta säga "gymma"??!...

Detta är gymma: