Inte längre minst på forumet

[shadowfire]

Älskar den här reklamen, sådant skönt rage... blir fan taggad av att roida loss på en sådan där maskin själv ... ska tänka på denna idag på gymet.

GIME SOME HEAT!!!!!

[shadowfire]

GET IN THERE AND GIVE ME SOME HEAT!

Muskelgrupp: Ben
Målsättning: Köra igenom benen igen, lite lättare/fler reps
Motivation: Helt klart mycket bra! Ville till och med slicka på stålet när jag kom till gymet

böjstängerna upptagna och en snubbe var tvungen att ha böjracket för att lägga ifrån sig sin stång som han körde marklyft i på 60 kg... men för helvete!! %&¤!"%&£€@£€/&!¤# ... höll på att flexa trapsen och roida loss på han, men han var typ 2ggr större än mig och hade triceps

frontböj i smithhelvete, ATG, ej bälte
1 set [ 8 x 10 kg ]
1 set [ 8 x 50 kg ]
1 set [ 4 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ] ajaj, fastnade i bottenläget och sträckte mig duktigt i ljumsken
1 set [ 6 x 70 kg ] bit ihop

hack squat, omvända, favorit!
1 set [ 10 x 50 kg ]
1 set [ 10 x 80 kg ]
1 set [ 10 x 80 kg ]
1 set [ 10 x 80 kg ] fruktansvärt lätt här idag, andningen är problemet

benspark
1 set [ 10 x 40 kg ]
1 set [ 10 x 70 kg ]
1 set [ 10 x 70 kg ]
1 set [ 10 x 70 kg ] GNNNNNNNNNnnnnnnnnnnn tungt sista, fick skrika lite

stående vadpress
1 set [ 10 x 70 kg ]
1 set [ 10 x 90 kg ]
1 set [ 10 x 90 kg ]
1 set [ 10 x 90 kg ] långsamt, strikt, full kontakt



SUMMERING:
Rätt OK pass, körde igenom benen, hade bra pump och fick bra kontakt. Inser att jag har lättare att bygga utsida lår genom böj/hack, men jag är för stel för att stå med benen tätt ihop och måste börja köra sjukt mkt mer benspark då knästräckaren släpar i förhållande till utsida lår.

Sträckte mig duktigt i frontböjarna, fastnade i bottenläget och började pressa för kung o fosterland för att ta mig upp. Sträckte ljumsken deluxe, men det gav faktiskt med sig lite när jag körde på mer, så jag bet ihop och bortsåg från det. No mercy.

Mera benträning. Mot 100 i frontböj.

[shadowfire]

Sjukt nöjd med benträningen för övrigt nu, allting känns bara lättare o lättare. Ge mig 2 år till så ska det bli något bra av dessa storkben med.

Imorgon får det fan bli vilodag tror jag, eller cardio om min sträckta ljumske återhämtar sig.

Nu är det söndag, ska förbereda ett större föredrag/presentation jag ska hålla imorgon och så ska jag såklart äta som en gris. Dessutom i trevligt sällskap.

Ha en skön söndagskväll kolo!

[mikaelj]

Vila låter som en bra idé. Träning med skador brukar mest leda till att de tar evigheter på sig att läka.

Kul att du känner att det går framåt och blir lättare! Tycker själv ben är absolut roligast (samtidigt något av det svåraste). Satt upp något motsvarande böjmål utan bälte?

[shadowfire]

Ursprungligen postat av mikaelj

Vila låter som en bra idé. Träning med skador brukar mest leda till att de tar evigheter på sig att läka.

Kul att du känner att det går framåt och blir lättare! Tycker själv ben är absolut roligast (samtidigt något av det svåraste). Satt upp något motsvarande böjmål utan bälte?

Shit, idag är jag duktigt slaktad i benen, inte så mkt träningsvärk men jag har liksom ingen energi alls i dem.

Har inte satt upp något mål RAW nej och mitt primära fokus är ändå hypertrofi.

[shadowfire]

Fitnessdagen 17'e juli i Göteborg? Kan det vara något o besöka det?

[mikaelj]

F5 är ju småkul. Och PoleFitness, förstås.

[MissTiger]

Ursprungligen postat av shadowfire

Fitnessdagen 17'e juli i Göteborg? Kan det vara något o besöka det?

Det tror jag säkert det kan vara..

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

Fitnessdagen 17'e juli i Göteborg? Kan det vara något o besöka det?

Känns ganska givet att man får gå dit och stödja en av sponsorerna lite. Om det inte dyker upp publik på dessa tillställningar så läggs de fort ner och det är ju ändå kul att det händer något kring "sporten"!

[Adama]

Ursprungligen postat av shadowfire

Fitnessdagen 17'e juli i Göteborg? Kan det vara något o besöka det?

Misstänker att det kan finnas en och annan pingla där...

[Koettman]

Bra rygg på förra sidan. Riktigt fina dips också!

GG!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av mikaelj

F5 är ju småkul. Och PoleFitness, förstås.

hmmm, åfan, är det F5-tävlingar alltså? hmm.. gillart!

Ursprungligen postat av MissTiger

Det tror jag säkert det kan vara..

Ursprungligen postat av 944RS

Känns ganska givet att man får gå dit och stödja en av sponsorerna lite. Om det inte dyker upp publik på dessa tillställningar så läggs de fort ner och det är ju ändå kul att det händer något kring "sporten"!

aaah, point taken... vilka ska med då? ska vi köpa ett gäng biljetter?

Ursprungligen postat av Adama

Misstänker att det kan finnas en och annan pingla där...

haha, jag har vad jag behöver annars numera, den här våren har varit helt galen

Ursprungligen postat av Koettman

Bra rygg på förra sidan. Riktigt fina dips också!

GG!

Tackar, kul o höra!

[shadowfire]

Vilodag

Hade tänkt köra cardio, men skippade det av fyra anledningar.
Satsade på vila/återhämtning istället och det behövs. Efterlyser nattsömn också, snart tar jag ut en semesterdag från jobbet, stänger av telefonen, drar ner persiennerna och bara sover en hel dag. Är det något som hämmar min träning just nu så är det att jag sover i snitt 4 tim/natt och har gjort det sedan förra söndagen. Skärpning. Umgås med kvinnofolk ÄR ekvivalent med katabolt. crap.

[944RS]

Läste att det skulle kosta 100:- att besöka Fitnessdagen så det är väl inte så farligt, men ibland kan man ju faktiskt hitta "gå 2 för 1" och halva priset om man är medlem i något gym eller liknande.

Det är väl bara att starta en seriös tråd under allmänt så får vi se hur många Koloiter vi kan skrapa ihop. Borde ju rimligtvis vara flera från andra delar av landet som kan tänka sig besöka denna del av Sverige under den helgen.

[Poxeman]

Ursprungligen postat av shadowfire

Fitnessdagen 17'e juli i Göteborg? Kan det vara något o besöka det?

Hade varit kul att testa cyklingen och visa var skåpet ska stå... men jag är tyvärr bortrest då.


Lägg ner kvinnfolket och börja träna nu!