Mackans träningsdagbok

[130kg finsk sisu]

Själv är jag mager som en piprensare. 126,1kg imorse. Går inte så värst bra med träningen. Men fixade iaf nätt och jämt 240 raw i tisdags.
Vad väger du nu? Skall du åka på VM i bänkpresS?

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Själv är jag mager som en piprensare. 126,1kg imorse. Går inte så värst bra med träningen. Men fixade iaf nätt och jämt 240 raw i tisdags.
Vad väger du nu? Skall du åka på VM i bänkpresS?

240 raw det är jätte bra tanke på att du går neråt i vikt
ja jag har tackat ja till att åka på vm ser det som min kanske ända chans att få vara med på ett senior vm för både svensson och johnny är lite bättre än mig.
min kropps vikt är 140,01 så jag är en tjockis

[130kg finsk sisu]

Säg inte så. Knälar du dit 320 på VM har du medalj eller kanske ännu mer. Gör som jag tipsade på EM. Gå in säkert. En lyftare med din kaliber och en godkänd ingång kan redan det räcka väldigt långt.

[Mackanlarsson]

Fredag 09/04/10
plats kiruna sporthall
marklyft
50x5
120x5
160x3
180x3
200x3
220x2
230x2
230x2
230x2
230x2
handträning i form av ett kort drag och att stå och hålla stången
200x3
230x3
sittande rodd drag uppifrån
55x7
85x7
90x7
95x7
95x7
bänkpress väldigt lätt
100x3
100x3
110x3
110x3

kommentar Marken gick rätt bra hade bra fart i draget tyckte att slut draget stämmnde väldigt bra

[Mackanlarsson]

måndag 12/04/10
plats kirunasporthall
knäböj
70x5
120x3
170x3
220x3
dräkt+lindor
320x2
340x2
360x2
380x1
ryggresningar
1x20
10x10
10x10
10x10
kommentar gick rätt okej hade bra fart på dom första seten sen matades jag av lite av slutade med ryggresningar med tio kg lätt, men förvisso lätt belastning med 10a men det var också meningen
Niklas har film på 380 få se om han lägger ut den

[Landström]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Niklas har film på 380

[Börje H]

Jisses. Maffig böj, igen!

[thatice]

Ser ju superstabilt ut, inga bekymmer någonstans i lyftet.

[JSLK]

Bra djup.
Lindade du själv?
Läste lite teorier i ett tidigare inlägg.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av JSLK

Bra djup.
Lindade du själv?
Läste lite teorier i ett tidigare inlägg.

ja jag lindade själv jag lindar allt som oftast själv på träningarna

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Jisses. Maffig böj, igen!

Ursprungligen postat av thatice

Ser ju superstabilt ut, inga bekymmer någonstans i lyftet.

tack så mycket

[Mackanlarsson]

Onsdag 14/04/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x3
120x3
150x3
170x3
180x1
190x1
tröja katana a/s
250x2 kloss 10cm
290x2 kloss 8cm
305x1 kloss 4cm
305x1 kloss 2cm
305x1 kloss 2cm
smalbänk
110x3
150x3
150x3
150x3
150x3

kommentar ett mellan tungt pass men är rätt nöjd över passet förvisso var jag lite trött och sliten i armarna men tyckte ändå att det kändes bra

[Mackanlarsson]

Fredag 16/04/10
plats kiruna sporhall
marklyft
70x5
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
dräkt stor + bälte remmar används på dom tunga set
220x2
242,5x1
260x2
280x1
230x2
230x2
230x2
t-bar rodd
70x6
70x6
70x6
chins
1x3
2x3
3x3
godmornings
70x5
90x5
110x5

Kommentar Ja det var det sista tunga passet före norrlänskan marken kändes okej men som vanligt finns det mycket att jobba med i tekniken gjorde tangerat pers med remmar på 280 drog nästan en tvåa missade slutdraget
första chins träningen sen jag pajade bicepsen så nu ska vi köra på med chins så man kan dra sig själv igen fick lite hjälp men det gjorde inte ont i armen

[Mackanlarsson]

Måndag 19/04/10
plats kirunasporthall
bänkpress
80x5
110x3
130x2
155x2
tröja katana a/s
260x1 kloss 8cm
280x1 kloss 4cm
290x1 till bröstet
knäböj
70x5
125x3
155x3
175x2
205x1
225x1
dräkt+lindor
320x1
340x1
kommentar sista tränings passet före Norrlandsmästerskapet bänken gick bra hade väldiga problem att komma ner till bröstset på 290 men upp kom vikten utan problem men jag fåse om jag använder just denna tröja
böjen kändes riktigt bra vikterna var riktigt sprätlätta

[Börje H]

Ser bra ut inför helgen!
Hur går tankarna runt tvådagarstävling, hur mycket kommer du satsa på bänken på lördagen? Böjen ser ju oförsämt bra ut