Tråden om EAA

[Hedztrem]

Ursprungligen postat av King Grub

Här åt man två timmar före passet:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...full/295/1/E70

King Grub: Du förstod frågan helt korrekt iaf men alldeles för mycket text för att jag ska orka läsa, samt på engelska.. Kan du dra en kort sammanfattning
Nu lite offtopic, hur mycke protein är rekommenderat före då? blir ju ca 30g av mitt totala 180g på dagen.

[King Grub]

Sammanfattningen står i abstraktet i början.

We conclude that, even in a fed state, protein coingestion stimulates whole body and muscle protein synthesis rates during resistance-type exercise.

Vassleproteinet från drinken du nämner har redan toppat och klingat av när du börjar träna.

Det finns inga speciella rekommendationer för proteinintag vid ett visst klockslag. Det är den totala mängden som är viktig, bara aminosyror finns tillgängliga i samband med styrketräning (t ex genom EAA- eller vassleproteinintag direkt före och efter passet).

[Dols]

Tjenare, tänkte testa EAA nu men undrar hur det funkar när man kör dubbla pass, tränar capoeira 1,5h sedan gym ca 1h, är det bara att ta det innan man börjar gymma och sedan efter eller vad rekomenderar ni?

[Scratch89]

Före och efter styrketräningen.

[944RS]

Ursprungligen postat av Dols

Tjenare, tänkte testa EAA nu men undrar hur det funkar när man kör dubbla pass, tränar capoeira 1,5h sedan gym ca 1h, är det bara att ta det innan man börjar gymma och sedan efter eller vad rekomenderar ni?

Ja, innan och efter styrketräning är den vanligaste rekomendationen.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av Danne2k

Hmm, blir lite fundersam nu. Har fått min Body Science EAA-X och det står att en skopa är 10g.
På min gamla Amino Rush, som har en MINDRE skopa, står det att en skopa är ungefär 14g?
Dessutom vägde jag en full skopa med EAA-X och den vägde exakt 20 g då.
Amino Rush skopan är f.ö. 15 ml och EAA-X skopan 25 ml.

Jag vet att EAA-X har en något lägre halt av aminosyror / 100g, men en full skopa (20g) EAA-X borde väl räcka till före/efter träning?

Är burken felmärkt eller har jag missat något?

Bumpar denna då jag tycker det är väldigt konstigt..

Hemsidan säger f.ö. också "Skopa medföljer.(10gr/skopa)"

[Dols]

Okej då testar jag det, tackar.

[WHITEFOLKS]

Ursprungligen postat av Danne2k

Bumpar denna då jag tycker det är väldigt konstigt..

Hemsidan säger f.ö. också "Skopa medföljer.(10gr/skopa)"

Vet inte riktigt vad du undrar?

Om du har våg och en skopa väger 20g så vet du ju hur mycket den väger. Du ska ju följa "mängden gram" och inte "antal skopor".

[Danne2k]

Ursprungligen postat av WHITEFOLKS

Vet inte riktigt vad du undrar?

Om du har våg och en skopa väger 20g så vet du ju hur mycket den väger. Du ska ju följa "mängden gram" och inte "antal skopor".

Näe jag vet, men EAA-X innehåller ju en mindre mängd aminosyror än "vanligt" EAA, pga. det är smaksatt eller hur det var.

Därför undrar jag:

1: Om man ska ta lite mer än 10g före/efter träningen med deras pulver?
Troligen då de rekomenderar 6-15g före/efter träning på burken.

2: Varför dom "ljuger" på sin förpackning och säger att en skopa är 10g när den egentligen är 20g, men det får jag nog höra med dom om..

[WHITEFOLKS]

Antagligen har de väl bytt skopa eller liknande, det händer. ÄR ju möjligt att de "ljuger" för att man ska ta för mycket också men är ju svårt att säga.

Verkar vara 90% aminosyror i eaa-x så om du tar 11-12g så kommer du upp i 10g+.

[Danne2k]

mm, får ta å kolla upp med dom.

Tack.

[joasimo]

Beställt en Amino Rush nu här från kolozzeum, som jag skall testa idag. Men när jag öppnar burken och luktar på den luktar den illa :S Luktar inte ens fruktigt eller något.
Jag har sen tidigare en burk Rage från fairing, och den luktar då lite frukt i alla fall.

Jag har smaken Juicy Lemon, har hört att den inte varit någon höjdare i smak. Men min fråga är, ska den lukta så illa? Luktar den dåligt för någon annan? Tänkte bara så inte den är dålig, för plast/papp locket som är under det hårda locket satt löst..

[Danne2k]

Amino Rush luktar skit, så är det bara, smaken är ännu värre men man vänjer sig faktiskt.

Har f.ö. vant mig lite med Body Science EAA-X och kan verkligen rekomendera den! I början störde jag mig på att det var så sött men nu är den sjukt lättdrucken jämfört med alla andra EAA produkter.

(Tack Scratch89)

[joasimo]

Tack för svar!

En till fråga bara, det står att man skall ta en halv skopa (7gram) innan träning och 7 gram efteråt.
Vad jag hört så skall det ge bäst effekt av att ta mer eller enbart innan träning? Eller kan man ta 10gram innan och 5-7gram efteråt? Eller kanske 10 gram före och 10gram efteråt?

Ni som kört tidigare med Amino Rush, hur har ni delat upp det?

[King Grub]

10 gram före, 10 gram efter, har nämnts ett antal gånger, inklusive i trådens första inlägg.