Tråden om EAA

[King Grub]

Protein ger 4.1 kcal per gram. Det blir något högre med bara EAA pga att särskilt dom grenade (BCAA) aminosyrorna ger mer energi än genomsnittet, men du kan räkna med det vanliga proteinvärdet.

[Sgart]

Ursprungligen postat av johan.f

hur mkt kcal innehåller 12g FX EAA red berry? kan man räkna på ca 50 kcal??
det står ju varken på burken eller hemsidan....

Jag slår en vild gissning på att produkter med 100% aminosyror har smått identiskt näringsinnehåll.

Detta är Esapro:

"Kan man ta EsaPro under diet?
Ja. EsaPro har en bevisat muskelbesparande effekt under förhållanden som annars skulle leda till muskelförlust. Effekten kommer främst från att proteinsyntesen ökar mer än nedbrytningen. Varje portion EsaPro ger bara 23 kcal."

http://www.eiselt.se/tools/EsaPro.htm

[johan.f]

Ursprungligen postat av King Grub

Protein ger 4.1 kcal per gram. Det blir något högre med bara EAA pga att särskilt dom grenade (BCAA) aminosyrorna ger mer energi än genomsnittet, men du kan räkna med det vanliga proteinvärdet.

det var så jag tänkte oxå

[Danwii]

skriver för en god väns räkning:

Har funderat på att köpa EEA nu under en tid och har kommit fram till att köpa det man jag kan ju inte blanda det med en gainer (som jag tar nu)
så detta har jag funderat på och skulle vara tacksam om ni kunder hjälpa mig med detta!
1. Bara ta EEA före och efter träning
2. ta EAA före och efter och Maltodextrin efter träning (Maltodextrin påverkar inte EAA:t)
3. ta EAA före och efter träning samt en gainer 30-60 minuter senare.

undrar även om det gör någon nytta att ta det på morgonen före frukost och sen äta frukost 30 minuter senare, eller ta de före man går och lägger sig?.
tack för hjälpen i förhand och säg även varför ni tycker som ni gör

[Scratch89]

Har du läst första inlägget?

[vicarious]

Ursprungligen postat av Danwii

skriver för en god väns räkning:

Har funderat på att köpa EEA nu under en tid och har kommit fram till att köpa det man jag kan ju inte blanda det med en gainer (som jag tar nu)
så detta har jag funderat på och skulle vara tacksam om ni kunder hjälpa mig med detta!
1. Bara ta EEA före och efter träning
2. ta EAA före och efter och Maltodextrin efter träning (Maltodextrin påverkar inte EAA:t)
3. ta EAA före och efter träning samt en gainer 30-60 minuter senare.

undrar även om det gör någon nytta att ta det på morgonen före frukost och sen äta frukost 30 minuter senare, eller ta de före man går och lägger sig?.
tack för hjälpen i förhand och säg även varför ni tycker som ni gör

Styrketräning?

1.

[Danwii]

Ursprungligen postat av Scratch89

Har du läst första inlägget?

Skrev bara posten antog att han hade läst det. Ska framföra det vidare

[Danne2k]

Hmm, blir lite fundersam nu. Har fått min Body Science EAA-X och det står att en skopa är 10g.
På min gamla Amino Rush, som har en MINDRE skopa, står det att en skopa är ungefär 14g?
Dessutom vägde jag en full skopa med EAA-X och den vägde exakt 20 g då.
Amino Rush skopan är 15 ml och EAA-X skopan 25 ml.

Jag vet att EAA-X har en något lägre halt av aminosyror / 100g, men en full skopa (20g) EAA-X borde väl räcka till före/efter träning?

Är burken felmärkt eller har jag missat något?

[Grandmaster]

Det är väl (?) känt sedan länge att sönderdelade aminosyror, antingen i form av peptider eller EAA, stimulerar proteinsyntesen kraftigare än hela proteiner.

Ja, och detta leder till muskelhypertrofi hur? Vet du vad grundkravet för att "spika" PS är?

Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008 Apr 22. Protein co-ingestion stimulates muscle protein synthesis during resistance type exercise.

Hur tänkte du när du angav denna studien som referens?

En diet bestående av 13% protein och knappt 1 g protein/kg kroppsvikt? Hur är detta jämförbart med det drygt dubbla intaget hos den genomsnittlige kolomedlemmen?

Jag föreslår att ni ändrar det grovt missvisande påståendet i er sticky.

[Hedztrem]

Jag äter frukost direkt jag stiger upp (havregrynsgröt + 1shake whey)
Tränar ca 1.5-2h efter det och tar EAA just innan träningen.. är min frukost för tätt inpå för att eaa:n ska ge full effekt? Hur lång tid måste gått för magen ska räknas som "tom"??

[vicarious]

Ursprungligen postat av Hedztrem

Jag äter frukost direkt jag stiger upp (havregrynsgröt + 1shake whey)
Tränar ca 1.5-2h efter det och tar EAA just innan träningen.. är min frukost för tätt inpå för att eaa:n ska ge full effekt? Hur lång tid måste gått för magen ska räknas som "tom"??

Det beror givetvis på hur mycket du äter, vad måltiden består av och hur lång tid det har gått. EAAt kommer stimulera proteinsyntesen ändå, men full effekt får du kanske inte..

[Hedztrem]

min grötportion består av 2dl havregyn och som jag skrev tidigare mellan 1.5-2h före ett träningspass. Eftersom EAA är halvdyrt så funderar jag på skita i det om jag inte kan få ut full effekt för att jag äter frulle för nära passet. Att öka avståndet mellan frukost och träningen passar inte mig eftersom jag tränar skit utan ätit hyffsat nära.

[King Grub]

Här åt man två timmar före passet:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...full/295/1/E70

[Grandmaster]

Ursprungligen postat av King Grub

Här åt man två timmar före passet:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...full/295/1/E70

Och hur många gram protein tror du den (standard dinner) innehöll med tanke på den futtiga lilla pissmängd protein som ingick i deltagarnas diet överlag?

[King Grub]

Nu handlade inte frågan om det utan om aminosyror hade akut proteinsyntesstimulerande effekt även i icke-fastande tillstånd. Två dl havregryn och en vassledrink ger inte heller fantastiskt mycket protein, och proteinmängden är nog inte vad som efterfrågas, utan om en "full" mage hindrar upptag/stimulans.