Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

Dagens kycklingpaj med lite keso, vitkål, majs och körsbärstomat!

[944RS]

Nu blir jag snart mörkrädd!! Ställde mig på vågen idag och den visade MYCKET mer än tidigare. Imorgon gör jag den "riktiga" vägningen och då jävlar får jag beskedet om hur dåligt jag har skött dieten de senaste två veckorna

Idag så gjorde jag ett tappert försök till att åka lite skidor. Men vilket jävla skämt det var då jag sjönk ner rejält i den mjuka snön. Gav upp efter 1km och då hade jag pulsat runt i nästan 20min...

Kvällscardio:

Löpbandet 5km. Intervaller med 500m fart & 500m vila i 3 ettapper.
Totaltid: 22.53
Snittpuls:154Bpm
Maxpuls:167Bpm

Promenad på bandet efter löpningen i 7min med 6% lutning i 7,5km/h

Roddmaskin: 10min i hyffat tempo
Crosstrainer: 10min tungt för benen då jag hade rejält motstånd.

[944RS]

1/3 Morgonvägning

Vikt 78,3

Startvikt 81,1
V.1 77,5
V.2 77,9
V.3 ??
V.4 78,3

Då det inte alls går som planerat så kommer jag nu lägga in en ny växel och ta det till en seriösare nivå.

Testade min fett% med en simpel plast kaliper där man bara mäter på 1 punkt och den visade c:a 13,7%. Testade även med en bioimpedans mätare och den visade så lågt som strax under 10%. Närmare 13-14 låter rimligare

[944RS]

1/3 Gym 75min Sportlife Kållered

Uppvärmning:
Rodd 3min

Bänkpress
75 x 17 Helt, okej även om jag önskat 3 till...
100 x 3 Tog ut mig förmycket på förra setet
85 x 6
80 x 8

Hantelflyes
15 x 12
15 x 12
17,5 x 10
17,5 x 9

Bröstpressmaskin
68 x 10
86,2 x 5,5 liiite för tungt idag
77,1 x 7

Tricepspress (dips-maskin)
49,5 x 12
67,5 x 5 Fullt mag
67,5 x 5
49,5 x 10

Frenchpress stång
20 x 10
25 x 12
25 x 12 kändes inte bra i axeln/skulderbladet

Pushdown i cablecross med rak stång
55 x 10
70 x 3 Vad fan tänkte jag med?
66 x 5 Skam den som ger sig
60 x 6

Hade ätit mindre än tidigare under alla måltider samt rört på mig ganska mycket på jobbet så passet blev förvånansvärt bra!

[944RS]

2/3 Extra vägning!

Var lite sugen på att se om vågen lyssnade på mina hotelser om att kasta ut den från någon hög bro eller liknande hade effekt.

Jodå, den var lite snällare idag då den visade 77.5kg! Skönt att vara under 78 igen... Nu gäller det bara att fortsätta såhär!

[Poxeman]

Ursprungligen postat av 944RS

Bänkpress
75 x 17 Helt, okej även om jag önskat 3 till...

Shit pommes... starkt!

Ursprungligen postat av 944RS

2/3 Extra vägning! 77.5kg!

[Numse]

Snyggt bänkat.
Vilken vikt ska du ner till?

[944RS]

Ursprungligen postat av Numse

Snyggt bänkat.
Vilken vikt ska du ner till?

Vikt? Näe, det är inte så noga. Bara jag får snygg kropp


När jag började dieten så inbillade jag mig att jag skulle vara lite "hårdare" än vad jag är i dagsläget på denna vikt så det är lite svårt att säga exakt. Under 75kg vill jag egentligen INTE hamna, men får väl erkänna att så kan det tyvärr bli då jag tappat lite förmycket muskler de senaste åren...

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Shit pommes... starkt!

Ska klara över 20 på min kroppsvikt inom väldigt snar framtid... Allt annat har jag hört är dåligt!

[944RS]

2/3 Ett försök till distanspass på löpbandet.

Nu har jag tröttnat rejält på att springa inomhus då jag helt enkelt inte får de resultat som jag hoppats på.

Ville hitta ett tempo som jag trodde skulle passa bra för att klara 10km med en hyffsad tid.
5:11
4:44
4:36
4:36
4:36
1:57 promenad 250m
4:39
2:03 promenad 250m
4:47
2:01 promenad 250m
4:48
1:58 promenad 250m
4:48

Total tid: 50:51 för 10km är självklart inte okej då hastigheten på löpningen inte borde vara några större problem att hålla egentligen

Snittpuls:154Bpm
Maxpuls:165Bpm

Efter "löpningen" så gick jag i rask takt med 5% lutning i 9min för att sedan avsluta med 10min på crosstrainer med så pass tungt motstånd att benen fick kämpa.

[Poxeman]

Just distanspass suger ju hästballe när det gäller löpband. Jag hoppas intervaller räcker...

Jag bangar gemensam träning imorgon, har massa annat att stå i tyvärr, vi får ta ett pass när jag hämtat mig efter Vasan istället!

[944RS]

3/3 Extra vägning!

Jag åt inte så mycket mat under gårdagen samt körde 70min cardio så jag var lite nyfiken på vad vågen skulle visa. Råkade även bli lite lös i magen på kvällen så tarmarna tömdes kanske lite mer än planerat

Resultat:76,6kg!!! Vilken konstig känsla att se den vikten.

[Numse]

Ursprungligen postat av 944RS

Vikt? Näe, det är inte så noga. Bara jag får snygg kropp

När jag började dieten så inbillade jag mig att jag skulle vara lite "hårdare" än vad jag är i dagsläget på denna vikt så det är lite svårt att säga exakt. Under 75kg vill jag egentligen INTE hamna, men får väl erkänna att så kan det tyvärr bli då jag tappat lite förmycket muskler de senaste åren...

Aha.. det där med hård kropp är något som ligger långt fram i min planering som tur är så startar jag med relativt lågt bf, kunde ju varit betydligt värre.

Vill egentligen inte ligga under 80 så jag får bygga ett bra tag för att bli hård i kroppen med den vikten

[944RS]

Idag blev det vilodag från all träning. Blev bara en liten promenad ner till Ica med ungarna för att köpa lite god sås och efterrätt.

Stod idag ute i kylan och grillade en stor fläskfilé, 4 kotletter och några spett med grönsaker. Hade nämligen en polare över på besök så vi passade på att äta lite gott och sitta och softa i solen några timmar.

Idag har jag ätit följande:

Extra-Hot kryddad tacoköttfärs med sommargrönsaker och stekt potatis

Lasagne med extra ost

Godform macka med kalkon & ost + ostkaka med nougatsås

Fläskfilé och kotlett med ris, grillade grönsaker & pepparsås

Kladdkaka och tiramisuglass

Det är gott att gå på diet

[shadowfire]

satan, lät riktigt nice det där.... hur fan fick du i dig allt det där och ändå på kcalminus? kladdkaka o glass, wtf?
wtf igen, potatis och lasagne också, bra högt på kollisar?