Elo bänkar och leker SL

[elo_]

Ursprungligen postat av billmaier

Fint att elo har också börjat med SL

Ja det är för djävligt. Hur är läget Bill, sluppit ur arméns gröna än?

[billmaier]

Ursprungligen postat av elo_

Ja det är för djävligt. Hur är läget Bill, sluppit ur arméns gröna än?

Nä, tyvärr... TJ140

[elo_]

Ursprungligen postat av billmaier

Nä, tyvärr... TJ140

oj guuuud, haijoooo.

[Saimon_82]

Ursprungligen postat av elo_

oj guuuud, haijoooo.

Bra att nån försvarar fosterlandet!

[elo_]

Ursprungligen postat av Saimon_82

Bra att nån försvarar fosterlandet!

om någon ska försvara fosterlandet så är det nog Bill!

[elo_]

känner mig sjukt zumba-fitness idag. morgonvikt 107,8 kg. ZUMBA!

[rolf]

Zumba är verkligen rätta ordet!

[130kg finsk sisu]

Voooooooooooooooooooooooooooooooi viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iitttuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!

[Saimon_82]

PÅ sant???? Zumba?????????????

[Nitrometan]

Kjellba!!

[elo_]

Ursprungligen postat av rolf

Zumba är verkligen rätta ordet!

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Voooooooooooooooooooooooooooooooi viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iitttuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!

åååååååååååååååååj guuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuudligt

Ursprungligen postat av Saimon_82

PÅ sant???? Zumba?????????????

lol nej.

Ursprungligen postat av Nitrometan

Kjellba!!

sådär skulle det nog se ut tror jag om jag skulle försöka mig på fanskapet. Lite mer sådär "peka-skratta" retarderat dock.

[elo_]

Senaste passen. Är sjukt onervös inför fm, det kan bero på att jag är mest snål på burgare.. Ska försöka mig på personliga rekord i alla fall, så får vi se hur det går sedan.

Kommer tyvärr inte ställa upp i bänk-fm, hade missat deadlinen för anmälningsdatum eftersom det hade blivit tidigarelagt ett par veckor. Nåja, stör mig oförskämt lite över det, vet ju till nästa år nu i alla fall.

2010-02-22 explosivt

lite mer explosivt

vikt 108.9 kg
tid 120 min

Squat
4x10x20
1x10x60
1x3x60
5x3x100
Total weight lifted: 3080kg. Calculated peak effort 105.9kg @ 3x100kg

Benchpress
2x20x20
1x10x60
1x3x60
1x10x100
1x3x100
1x3x140
Total weight lifted: 3300kg. Calculated peak effort 148.2kg @ 3x140kg

Kettlebell swings
5x10x40
Total weight lifted: 2000kg. Calculated peak effort 53.3kg @ 10x40kg


2010-02-24 last rites inför fm

lite lätt och lagom. stretchning och whatnot efteråt.

vikt 107,8 kg
tid 120 min

Benchpress
2x20x20
1x10x60
1x3x60
1x10x100
1x3x100
1x3x140
3x1x110 transfer
3x1x90 transfer
Total weight lifted: 3900kg. Calculated peak effort 148.2kg @ 3x140kg

Squat
4x10x20
1x10x60
1x5x85
1x3x105
1x3x140
Total weight lifted: 2560kg. Calculated peak effort 148.2kg @ 3x140kg

[Rickard-SL]

Lycka till på FM

[rolf]

Det kommer att gå hur bra som helst, men lycka till iaf för säkerhets skull!

[elo_]

Är hemkommen från SL-FM i Äänekoski. Tävlade i en liten grupp (5 deltagare) i klass -110 kg. Vägde in på snorlätta 107,25 kg, men kände mig rätt bra laddad ändå och styrkenivån var okej när jag tävlade. Huvudet höll också bra, tror jag var nervös ca 1 h allt som allt. Känner mig lite ambivalent över helgens prestationer, kul förstås att vara med och så, men anser inte att jag borde stått på pallen, det fanns betydligt bättre lyftare än jag där, men en bommade ut sig i böj och en i bänk, så då räckte resultat för att jag skulle få pallplats. Säkrade även den med lätta ingångsvikter i bänk (var orolig över att min slitna tröja skulle gå sönder, så jag gick på såpass lätta vikter så jag skulle haft en möjlighet att bänka det raw ifall det värsta skulle ha hänt). Även lätt ingång i marklyft. Såhär är nu sporten, skulle själv ha varit lite mer nöjd med pers i totalen istället, samt ett större startfält. Ove Lehto tog guld och Sami Pullinen tog silver i en jämn kamp och att beträda podiet med dessa giganter var förstås en mäktig känsla. Nåja, det här var nu ett styrkelyfts-fm, och nu har jag sett det. Nu blir det en redig grundperiod för mig med lite utrustningsträning, schema kommer vara 5/3/1, samt en bantning ner mot -100 kg. Film kommer senare under veckan.

vikt 107,25 kg
tid 150 min

Squat
4x10x20
1x3x120
1x2x160
1x1x180
1x1x190 dräkt på, uppe
1x1x225 full utrustning
1x1x245 full utrustning
1x1x260 tävlingslyft, 2-1 good lift
1x1x275 tävlingslyft, 2-1 good lift
Total weight lifted: 2855kg. Calculated peak effort 275.0kg @ 1x275kg
(stod över sista böjen, pga. höft- och knäproblem.)

Benchpress
1x10x70
1x3x70
1x5x120
1x3x120
1x3x150
1x2x160
1x1x180 tröja, en planka
1x1x180 tröja, negativ till bröstet
1x0x190 tävlingslyft, 1-2 no lift, lyfte huvudet
1x1x190 tävlingslyft, 3-0 good lift
1x0x212.5 tävlingslyft, för pr, 0-3 no lift, kom halvvägs
Total weight lifted: 3190kg. Calculated peak effort 190.0kg @ 1x190kg

Deadlift
1x5x70
1x3x120
1x1x120
1x1x170
2x1x200 dräkt på
1x1x230 tävlingslyft, 3-0 good lift, lätt ingång
1x1x280 tävlingslyft, 3-0 good lift, pr
1x0x295 tävlingslyft, 0-3 no lift, bra start, kom som ett skott till över knäna, men fick inte till slutdraget. Skulle varit 15 kg pers. :P
Total weight lifted: 1910kg. Calculated peak effort 280.0kg @ 1x280kg

Slutresultatet:
Sarja 110 kg:

1. Ove Lehto ÅKK 917,5 kg
2. Sami Pullinen Tap.Erä 917,5 kg
3. Marcus Björk VIS 745 kg