Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[shadowfire]

Såg ut som riktigt bra pass i vanlig ordning!
Trevlig helg o kämpa på mannen, även om du kommer torska mot mig! ...

[944RS]

Lördagens planerade skidtur blev tyvärr inställd. Försökte skotta fram bilen i 2timmar innan jag gav upp. Då hade jag bara hunnit med halva sträckan

När vi kom hem idag så möttes vi av en garageuppfart som inte fanns kvar. Det var bara ett helt vitt berg av någon som påminner väldigt mycket om det som jag skottat i 2 hela dagar för att få fram bilen inför hemresan.
Kunde inte köra fortare än 50-70 på motorvägen mellan Varberg och Lindome då den var helt täckt av is/packad snö så nu är jag helt jävla

[944RS]

Vem fan behöver gå på gym, när man kan slita ut kroppen på att skotta snö några timmar! Jag tror inte de där chokladbitarna jag åt till mellanmål gör så mycket då jag rört på mig mer än jag önskat idag!

[944RS]

21/2 Cardio-pass på gymmet! Allt för att krossa Skuggan!

Vill börja med att säga Grattis! till dagens namnsdags barn, Hilding! Så då var det avklarat.

15min Cross-trainer. Perfekt som uppvärmning

15min Roddmaskin. Pulshöjare och en riktig bendödare

15min Intervaller på löpbandet. ca: 60 fart och 60 vila. Sprang mellan 15,3 & 16,7km/h med fart och saktade ner till 7,5km/h under vilan för att få ner pulsen ordentligt.

15min Promenad i rask tak med 5% lutning

Snittpuls:133Bpm

[944RS]

Dagens planerade löp-pass blev inställt

Fick istället spendera över 1,5timme med att skotta garagetaket! Tog helt slut efter det samt att tiden inte räcker till då man måste hinna med att sköta om familjen oxå...
Tyvärr så har maten varit bedrövlig de senaste dagarna då jag varit bortrest och så blev det ett födelsekalas igår.

[Poxeman]

Tråkigt!
Pallar du med ett kortare intervallpass efter gymmandet imorgon så kan vi hålla varandra sällskap. Måste bara hinna med 21.17-tåget hemåt.

[944RS]

Fan, det var krångligare än jag trodde att montera på kadens-sensorn på spinning/motionscykeln.

[shadowfire]

lol... fan du var i god form igår din kanalje, såg ju riktigt bra ut. Rutor på kistan redan osv.

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

lol... fan du var i god form igår din kanalje, såg ju riktigt bra ut. Rutor på kistan redan osv.

Vänta du bara, om några veckor är du oxå där

Behöver nog hela sommaren på mig för att komma i gammal god tävlingsform tyvärr

[shadowfire]

Ursprungligen postat av 944RS

Vänta du bara, om några veckor är du oxå där

Behöver nog hela sommaren på mig för att komma i gammal god tävlingsform tyvärr

lol, jag behöver deffa i ett halvår för att sedan upptäcka att jag saknar abs helt

[944RS]

23/2 Gästspel på Sportlife Almedal 115min

Uppvärmning
5min Rodd

Dips
kv x 26
kv x 14
kv x 14

Axelpress smith
30 x 12
40 x 12
50 x 6

Konstig bröstpressmaskin
50 x 10
45 x 8
45 x 7

Stångrodd
70 x 8
60 x 12
65 x 8

Benpress
100 x 12
200 x 12
240 x 12

Latsdrag v-grepp
60 x 12
70 x 10
80 x 6

Mage
3set

Stående hantellyft
10 x 12
10 x 8
9 x 10

Hantelflyes
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Inget rekord pass precis, men det gick ändå hyffsat. Att axeln inte hindrade mig så mycket var riktigt bra. Nu kanske jag kan börja bygga upp den igen!

Självklart var det kul att se så många från forumet på plats. Får hoppas på en repris på det!

[944RS]

24/2 Kadens-test!

Tid:60min

Började med 10min uppvärmning för att sedan köra 5minutersintervaller där jag stod upp med tung belastning för att sedan köra lite lättare men högre tempo.

Snittpuls:107Bpm
Maxpuls:140Bpm

Snittkadens:120Rpm
Maxkadens.178Rpm

Jag gjorde en alldeles för god middag(falukorv i ugn med medelhavstema) idag så passet var mest ett litet test samt en möjlighet att förbränna lite kcal som jag råkat få i mig för mycket utav
Kan oxå ha blivit en lite för stor portion av ostkakan till frukost...

[944RS]

27/2 Gym 75min Sportlife Kållered.

Vart var Skuggan? Tror vi har en kyckling bland oss..

Uppvärmning
Rodd: 4min

Chins med duo-grips
kv x 10 Dåligt!
kv x 7 Sämre
kv x 4 Sämst!

Stångrodd med duo-grips
60 x 12
80 x 5 Vad fan tänkte jag med?
70 x 9
70 x 8

Latsdrag bakom nacken
49,5 x 12
49,5 x 12
49,5 x 12

Utåtrotation i cable-cross för axlarna
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Stående hantellyft åt sidan
10 x 12
10 x 10 Vad har hänt? Har tappat rejält här...
10 x 10

Axelpress i smith. Viktena var de som hängdes på
35 x 15
40 x 12
40 x 10 Helt okej för att vara 2:a passet med pressar på vääääldigt länge

Magmaskin
30 x 20
30 x 20
30 x 20

Sidböj med hantel
32,5 x 10
37,5 x 10 PB
37,5 x 10

Var lite trött i underarmarna från att ha jobbat hela veckan så jag fegade och använde mina duo-grips idag
Även om jag åt en rejäl dubbelburgare till frukost idag så var jag helt orkeslös idag. Skyller på Skuggan som smittade av sig av sin energiförlust och frånvaro.

Ska försöka mig på att göra den Grekiska kycklingpaj som det fanns recept på i senaste numret av Body ikväll. Nu spricker väl den här dagens kcalbudget rejält

[shadowfire]

lol! Jag var i Budo Fitnessbutiken ffs!...
Men jävlar att jag inte lär mig att köra bil i stan på lördagar tar tid. Tog typ en timme o bara ta sig dit och lika mkt för att ta sig därifrån ffs...

Tackar för tipset angående butiken, även om det inte blev några kläder just. Jag hade tänkt köpa ett linne, men törs fan inte, har för klen fysik för det =/
Blev träningsbälte o magnesium istället.

[944RS]

Ja det är lite knäckande när man ser någon annan med ett likadant linne som man själv har när det sitter tajt (på rätt sätt) på dem medans det hänger som ett 4-manna tält på en själv...

Trivs väl inte 100% i linne själv, men använder det ändå bara för att jag tycker det är bekvämare än t-shirt.