Tråden om EAA

[944RS]

Ursprungligen postat av Hedztrem

Det står säkert i tråden redan men vill gärna ha svar riktat just till mig och mina frågor. Har nyss börjat använda EAA (esapro). Tar det alltid just före träning men sen då? efter träning? Ska jag efter träningen ta enbart EAA och efter någon timme kan jag ta vassle, eller kan jag ta vassle direkt och sen EAA efter någon timme? har givetvis tänkt få i mig mat inte allt för långt efter träningen men det blir troligast något med kolhydrater.

jag måste ta proteinshakes varje dag för komplettera min bristfälliga kost och väljer vassle istället för kasein p.g.a. kostnad. Joo jag vet vanlig mat med protein är bäst men det är inte ekonomiskt möjligt.

Om du väljer EAA eller vassle direkt efter träningen spelar ingen större roll.

Menar du att din mat som du planerar att äta enbart innehåller kolhydrater för att det är för dyrt med protein? Har du verkligen räknat ordentligt nu?

[Scratch89]

Varför tror du att svaren du får skulle vara annorlunda mot svaren andra får i tråden, särskilt när era frågor är identiska?

Lite ansträngning får man allt kräva.

[Christyle]

Går det att inta EAA under fysisk aktivitet dvs. MMA Löpträning/Kondis?

[beckman88]

Ursprungligen postat av Christyle

Går det att inta EAA under fysisk aktivitet dvs. MMA Löpträning/Kondis?

Klart det går, men varför skulle du göra det?

[Control_61]

Jag tar alltid EAA innan mina styrkepass.

Är det bättre med EAA efter passet också, jämfört med att ta Vassleprotein efter träningen?

[en stor stark]

Ursprungligen postat av Control_61

Jag tar alltid EAA innan mina styrkepass.

Är det bättre med EAA efter passet också, jämfört med att ta Vassleprotein efter träningen?

Är EAA ett bättre val än vassleprotein i samband med träning?
- Ja. EAA har alltid större effekt på proteinsyntesen än vassleprotein. Vassle fungerar enligt precis samma mekanismer, bara med mindre effekt, oavsett tillfälle. Möjligen inte om du är 70-80 år eller äldre, då vassle är synnerligen kraftfullt.


Vore bra om man kan börja med att iaf läsa första inlägget.

[Hedztrem]

Scratch89: du syftade på mig eller? därför jag kunde inte hitta dom exakta frågorna och svar jag letade efter.....

944RS: Okej, men jag behöver med andra ord inte ta bägge efter? för en av dom fyller hela behovet? Nä jag menade bara att jag äter oftast någon kolhydratsbaserad maträtt, brukar inte bli allt för mycket protein måltider. Måste försöka ändra på det.

[vicarious]

Ursprungligen postat av Hedztrem

Scratch89: du syftade på mig eller? därför jag kunde inte hitta dom exakta frågorna och svar jag letade efter.....

944RS: Okej, men jag behöver med andra ord inte ta bägge efter? för en av dom fyller hela behovet? Nä jag menade bara att jag äter oftast någon kolhydratsbaserad maträtt, brukar inte bli allt för mycket protein måltider. Måste försöka ändra på det.

Nej du behöver inte ta både EAA och vassle, den ena räcker direkt efter träning. Sen efter ytterligare en timme kan du ta nåt igen, visst. Kör som det passar dig bäst.

[Gabo]

Jag föredrar amino rush pga dess smak men jag har några fundereringar vad gäller innehållet. Vad jag förstår är det ett vanligt eaa + arginin. Finns det några intressanta studier som visar vilken effekt arginin skulle kunna tänkas ha i samband med intag av eaa?

Dessutom undrar jag hur eventuella positiva effekter av arginin ska ställas mot att arginin visat sig sänka frisättningen av tillväxthormon vid träning? ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090659)

Slutligen undrar jag om detta är något att ens fundera över? Har argininet ens någon märkbar effekt (positiv eller negativ)? Kanske är svårt att svara på, men vad tror ni?

[Danne2k]

@ Gabo, jag har tyvärr inga svar på dina frågor men jag måste bara fråga, du föredrar Amino rush pga DESS SMAK?!?


...

[bergan]

Använder just nu Viper X som innehåller 20g kolhydrater/port som ska intas 20 min före träning. Bör jag skippa den för att få full effekt av EAA eftersom det ska intas på tom mage..

Hur mycket påverkar de 20g malto/20 min innan träning effekten av EAA 0 min innan?

[Scratch89]

Ursprungligen postat av bergan

använder just nu viper x som innehåller 20g kolhydrater/port som ska intas 20 min före träning. Bör jag skippa den för att få full effekt av eaa eftersom det ska intas på tom mage..

Hur mycket påverkar de 20g malto/20 min innan träning effekten av eaa 0 min innan?

Läs första inlägget (!!!).

[bergan]

Ursprungligen postat av Scratch89

Läs första inlägget (!!!).

Vad jag kan läsa där står det att malto innan intag av EAA inte ökar prestationsförmågan..
Men det jag undrar var om maltot försämrade EAA effekten eftersom EAA ska tas på tom mage. Tycker inte att det framgår där.

[King Grub]

Det har varit uppe ett antal gånger i tråden och nej, maltodextrin gör fortfarande inte upptaget av EAA långsammare.

Från förstainlägget:

För bäst effekt ska det intas för sig självt, eller tillsammans med maltodextrin

Hur kan det vara oklart?

Det är nästan bara upprepningar i den här tråden nu.

[j.t]

Vad har en gainer för funktion nudå, om man ska ta EAA efter träning och inga kolhydrater?
Kolisar direkt efter träning är ute eller?