Starkare, snabbare & uthålligare!

[Los]

Hur blir det efter enorma portioner gröt?

Jorå, fungerar okej, brukar göra sådan gröt med ägg. En stor portion mättar fint, men hungern kommer som ett brev på posten 1-2 timmar senare. Det är som om maginnehållet töms lite extra snabbt hos mig

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Los

Det är som om maginnehållet töms lite extra snabbt hos mig

Vad blir du mätt av?

[Morty]

Tar fan en timma för mig bara att få i mig en sån portion :P

[Los]

Vad blir du mätt av?

Alltså, mätt blir jag ofta Men det är ofta väldigt kortvarig. Det som jag står mig bäst på är fett kött, typ fläskkarré med sås. Men det kan också bero på att det blir enorma kalorimängder när jag äter sånt (har aldrig prövat att mäta sådan mat).

Tar fan en timma för mig bara att få i mig en sån portion :P

Amatör..

[tsp]

Ursprungligen postat av mikaelj

Lördag 9 januari: Styrketräning

Spontankoloträff på Sportlife Almedal ordnad i Scratch89:s journal igårkväll.
Kul att få ansikten på lite fler folk (Skuggan, Anton Fräs) och att umgås lite med vänner sedan tidigare!

Räckhävning
* KV+10 kg x 5
* KV+20 kg x 3

Böj
* 60 kg x 8
* 100 kg x 5
* 100 kg x 4
* 100 kg x 3
* 90 kg: 3 x 5

Mark
* 90 kg x 5
* 110 kg x 2
* 110 kg x 1
* 140 kg: 2 x 1

Barrsänkning
* KV+20 kg x 10
* KV+20 kg x 10
* KV+30 kg x 8
* KV+30 kg x 6

Kommentar
Viktade övningar var riktigt kul!
Mina arbetsvikter i böj var Lillens uppvärmningsvikter... Men, han tyckte att min teknik var fint & böjen djupa, så flugvikterna kändes helt okej ändå.

Efteråt gick vi i enad tropp mot Willys, där vi trängdes framför Kesohyllan (Kesoracket?). Bra början på dagen, och ett kul träningspass! Förvånansvärt bra trots att jag tränade igår.

Haha är glad att jag inte böjde något den dagen kan jag säga, för din uppvärmingsvikt är typ min maxvikt. (nästan)

Ursprungligen postat av shadowfire

hehe såg bättre ut då sa du?

hahaha fy fan, trodde det var ett skämt först när du lägger stången mitt i veka livet. Vad var det egentligen som gick fel??

[Lifeless]

Coolt marklyft

Tänkte bara rapportera att jag också är beroende av surkål nu, hehe

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Los

Alltså, mätt blir jag ofta Men det är ofta väldigt kortvarig. Det som jag står mig bäst på är fett kött, typ fläskkarré med sås. Men det kan också bero på att det blir enorma kalorimängder när jag äter sånt (har aldrig prövat att mäta sådan mat).

Det kan det vara. Just gröt fyller upp magen utan att ge särskilt mycket energi. Provat att blanda i smör eller gräddyoghurt?

Ursprungligen postat av tsp

Haha är glad att jag inte böjde något den dagen kan jag säga, för din uppvärmingsvikt är typ min maxvikt. (nästan)

Tripp-trapp-trull, ju!

Ursprungligen postat av tsp

hahaha fy fan, trodde det var ett skämt först när du lägger stången mitt i veka livet. Vad var det egentligen som gick fel??

Det var på fullaste allvar! Jag tappade greppet. När jag försökte få upp stången blev det för mycket friktion mellan stången och mina lår, så händern orkade helt enkelt inte. För att vila händerna och försöka en gång till lade jag stången i knäet. Tyvärr verkade jag ha räknat fel på balansen. :-)

Ursprungligen postat av Lifeless

Coolt marklyft

Wöö!

Ursprungligen postat av Lifeless

Tänkte bara rapportera att jag också är beroende av surkål nu, hehe

Hurra! Vi tar över världen, en burk surkål i taget. Med lite grovmalen svartpeppar och lite strösocker/sötningsmedel blir det väldigt likt pizzasallad, förresten!

[mikaelj]

Fredag 15 januari - lördag 23 januari 2010: Livigno, Italien

Jag och fyra datornördar åker bräda. Sol och blå himmel hela tiden & toppenbackar.



Efter att ha inspekterat frukosten beslutade jag mig för att fortsätta med ett mål om dagen:



Eftersom de flesta äter tre gånger om dagen var middagen lite mindre än vad jag är van vid fick jag fylla på med lite extra. Mozzarella, ricotta och "köttiga bitar i gele":



I slutet av veckan anordnades en picknick. Jag är inte den som är den, så det blev väldans massa mat det dygnet:



Avslutning med en riktig italiensk pizza på kvällen. Jag drack mer vatten det dygnet än på två hela dagar! K som i kolhydrater som i kamel?

Sista åkdagen tog vi det lugnt efter lunchen:



----

Åkte 9-15 varje dag med en stunds paus för lunch (för de andra, jag drack cappuccino eller Cola light). Stor måltid på kvällen för mig, de andra åt dessutom musli/bröd till frukost och spaghetti/lasagne till lunch. Inga problem med orken. Vid lunch är det pausen som behövs, inte energin från maten. Jag åt mig fullständigt proppmätt varje kväll och ändå ser det ut som att jag blivit av med mer kroppsfett. Om det kanske inte bara var muskler jag blev av med, i och med att jag inte styrketränade? :-)

Lördag morgon, sista dygnet (bussresan hem tar ~1 dygn), åt jag frukost, sedan ett äpple och en skål morotssoppa på kvällen. Under den tiden hade de andra ätit lunch och ylat om att få äta en varm middag. Dagen efter drack jag en kopp kaffe till frukost när de andra åt schnitzel & pommes. Först vid 18-tiden på söndag åt jag min middag: en helgrillad kyckling med kesella/majonnäs-dip, några skålar "musli" (fibrex/kruskakli) och en massa keso & jordnötssmör.

För mig känns numera den vanliga måltidsfrekvensen med tre till fem mål om dagen som om man inte skulle göra annat än att äta. Fascinerande!

----

Satte ett nytt trick också: 270 faceplant!

[mikaelj]

Måndag 25 januari 2010: Uthålighetsstyrketräning

Skivstång F&S

Onsdag 27 januari 2010: Styrketräning

Tidsbrist för att gå på Bollywood-utställning i stan plus träning imorgon. Halvt pass idag.

Böj
* Uppvärmning: 40 kg x 10, 60 kg x 8
* 90 kg: 5 x 5

Kommentar
Trodde att jag skulle tappa mycket av min styrka. Kanske inte i benen eftersom jag anstränger dem av att åka bräda (dock mycket mindre i år än förra året, tack vare rejält förbättrad teknik).
Istället har jag fått ökad bålstyrka/-stabilitet! Märktes tydligt i böj. Det är mycket statisk bålbelastning när man åker bräda, särskilt när man åker på skäret (slalom) i hög fart, snarare än att åka med styrfoten (= bromsa ned, i praktiken).

Kul (och aningens ovant!) att styrketräna igen!

[Scratch89]

Kul att ha dig tillbaka!

[Anton Fräs]

Underbara bilder. Du verkar ha haft riktigt roligt Jag kan tänka mig att pizzan var smarrig

[tsp]

Håller med dig om att 4-5 mål om dagen blir ett jävla ätande! Föredrar själv att käka en riktigt stor måltid och en lite mindre varje dag.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Scratch89

Kul att ha dig tillbaka!

Tack! Det värmde.

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Underbara bilder. Du verkar ha haft riktigt roligt Jag kan tänka mig att pizzan var smarrig

Japp, jag hade roligt, och verkligen superbra åkning. Det var kul när jag åkte på "pistvisning" med guiderna (som inte blev så mycket pistvisning), och ändå kunde hänga med dem på bräda trots att de åkte skidor. Fick till och med en komplimang!

Pizzan var god, fast jag kan tänka mig att jag är lite för van vid svenska pizzor (även om det var något år sen sist) för att riktigt uppskatta dem. Där har man pizzor med få ingrediense, d v s mer som en pizza skall vara. Tror den var stenugnsbakad!

Ursprungligen postat av tsp

Håller med dig om att 4-5 mål om dagen blir ett jävla ätande! Föredrar själv att käka en riktigt stor måltid och en lite mindre varje dag.

Bra grejer. Jag funderar på att äta något innan träningen, som en skål surkål eller liknande kalorilös volymmat. Det skulle kunna förbättra min prestation när jag behöver buktryck.

[mikaelj]

Torsdag 28 januari 2010: Styrketräning

Lunchpass med nio idag! Fick låna av hans flytande magnesium. Det var bra mycket bättre än vanliga magnesiumblock. Jag hade på tummar och fingrar, skulle kanske haft lite även på sidan av tummen. Trots det kändes det ungefär som torkpapper, och det satt ordentligt på händerna. Med lite på kanten på tummarna blir det nog perfekt.

Marklyft
* 60 kg x 8

Böj
* 60 kg x 8

Barrsänkning
* KV + 20 kg: 5 x 10

Marklyft (igen)
* 110 kg: 5 x 5

Räckhävning
* KV x 5

Kommentar
I väntan på mitt beställda bälte byggde jag ett ghettobälte av ett rep och några spännen & band som låg i gymmet. :-) Gör inget att det satt lite obekvämt, för jag fick ju på en 20 kg-platta!
Viktade sänk- och hävövningar är riktigt roligt!

[Eddie Vedder]

Underbara bilder och välkommen tillbaka!

Ett tillägg till smör eller fet yoghurt som jag åt alldeles nyss (och även har ätit förut):

Gröt med creme fraíche i, gott gott! Även nedsmält ost är en höjdare