 |
2010-01-26, 19:10
|
#76 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Tisdag 26/01 2010 Frukost: blev bara en snabb proteinshake då jag försov mig *GAH!* Lunch: Grekisk färsbiff med stek potatis MYCKET mat och MYCKET GOTT  samt 2 glas mjölkInnan träning: gainer 1dl + kreatin efter träning: gainer 1.5dl + kreatin 1h efter träningen makaroner och köttbullar, snabbt och enkelt som morsan fixade! nu dricker jag en BRÄMHULTS nypressade apelsinjuice 100% SÅ JÄVLA GOTT! blir en stor kvällsmat sen + en protein shake! Dagens pass! QUADS & vader tid: 60 min, 30-60 sec vila! Knäböj ASS TO THE GRASS stångx10 60kgx5 60kgx5 80kgx5 60kgx5 Frontböj, första gången jag prövade 40kgx5pb 60kgx5pb =D 40kgx5 40kgx5 detta va sjukt enkelt, måste lägga något mellan sången och axlarna bara. gör ont som fan, men lätt höjning till nästa gång! Benspark 70kgx5 95kgx5 120kgx5 FULLT MAGG PB 120kgx5 bencurl 45x5 65x5 80x3+1 FULLT MAGG PB Stående vadpress 100kgx5 150kgx5FULLT MAGG :P lägger till vikter nu. 190kgx5 210kgx5PB 260kgx5 PB igen 290kgx5 PB igen =D  300kgx5 PB SOM FAN IGEN ;D  tränat ben max 6 pass, så de blir annat med det nu, vilken jävla pump jag fick, nu blri det att kötta ben 1 gång i veckan! så dom kan växa lite! Kommentar: SJUKT skönt pass, styrkan va helt okej i låren fast jag inte tränat dom alls mycket, och vaderna OUF, 110kg ökning sen jag prövade sist =D sjukt glad :P blir att höjja nästa gång, de va nästan för lätt!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
2010-01-26, 19:53
|
#78 | ||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
90kg ökning i bänkpress vore ju något =D, går nog, dock inte via laglig väg!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-01-26, 20:26
|
#79 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Gotham City!
Inlägg: 2 194
|
Nice pass
 Träningen går bra antar jag? 
__________________
|
|
|
|
|
2010-01-26, 20:26
|
#80 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 648
|
Är kommer nästa pass? Vad skall tränas då?
|
|
|
|
|
|
2010-01-26, 20:26
|
#81 | ||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
sj? (:
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-01-26, 20:27
|
#82 | ||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-01-26, 21:02
|
#83 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Nytt schema från och med måndag! Träningsschema Volum&Massa #1 Måndag: Bröst & Triceps Bänkpress: 4-6x4 Sned Hantelpress: 4-6x4 Flyes i CC: 4-6x4 Uppåt drag i CC: 4-6x4 Bänkpress maskin: 4-6x4 Smalbänk: 4-6x4 Pushdowns:4-6x4 Skullcrushers: 4-6x4 Pushdows med rep: 4-6x4 Dips: 4-6x4 Tisdag: Quads & Vader Knäböj: 4-6x4 Frontböj: 4-6x4 Benpress: 4-6x4 Benspark: 4-6x4 Bencurl: 4-6x4 Stående vadpress: 4-6x4 Sittande vadpress: 4-6x4 Onsdag: Rygg & Biceps Marklyft:4-6x4 Stångrodd: 4-6x4 Latsdrag:4-6x4 Sittande rodd lr rodd i CC: 4-6x4 CHINS4-6x4 EXPLOSIVA Hantelcurl:4-6x4 Stångcurl 4-6x4 Curl a lá martin I CC: 4-6x4 Hammercurl: 4-6x4 Torsdag: Axlar & Mage & underarmar Hantelpress: 4-6x4 Sidolyft med hantlar: 4-6x4 Bakre axlar i CC Sittande frammåt huk sen sidolyft med hantlar: 4-6x4 Millitärpress:4-6x4 Reversed stångcurl: 4-6x4 Sittande handledscurl:4-6x4 Crunshes med rep: 4-6x4 Benlyft: 4-6x4 Fetknoppen(?)4-6x4 Sittups med vikt 4-6x4 ge gärna åsikter osv allt uppskattas!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-01-26, 21:41
|
#84 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
nu ska jag göra en OMELETT och några mackor till, sen blir det proteinshake innan jag går och lägger mig!
Ny dag ny träning, RYGG OCH TRAPS IMON! nu köttar vi!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-01-26, 22:09
|
#85 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
kvällens mat
salami/ost/chili omelet med 2 knäckebröd med ost och salami, 5dl mjölk och en morot!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2010-01-27, 09:20
|
#86 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Dagens frukost blev. 1 protien shake, 2 knäckebröd med ost och ett glas mjölk!
nu vid halv 10 så åt jag 2 rågknäckebörd med ost!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-01-27, 10:00
|
#87 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Beställa denna idag! YY
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-01-27, 14:57
|
#88 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Inlägg: 2 608
|
kul journal, vart tränar du?^^^haha jag kör brämhults juice ibland, bor ju i borås. så får ett antal flaskor gratis ^^ du kan ta några ^^
__________________
DM guld Diskuskastning 2005 * 5a av 25st 2005 Världsungdomsspelen F15 Diskus * DM guld Diskuskastning 2006 * DM guld Tyngdlyftning 2007 * U-SM guld Styrkelyft 2008 Kiruna * U-NM guld styrkelyft 2008 Norge Sen försvann hon... |
|
|
|
|
2010-01-27, 15:13
|
#89 | ||
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
jag tränar på sense i city ah skicka 
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-01-27, 15:17
|
#90 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Dagens pass onsdag 27/01 2010 plats: skolgymmet Chins EXPLOSVIA kvx5 kvx5 kvx5 kvx5 Marklyft 100kgx5 100kgx5 100kgx5 100kgx5 Latsdrag 65kgx5 65kgx5 65kgx5 65kgx5 Stångrodd 70kgx5 70kgx5 100kgx5 PB 100kgx5 Hantelshrugs: 32.5kgx5 (maxhantlar) 32.5kgx5 32.5kgx5 32.5kgx5 Kommentar: bra pass med polare, så blev inte så mycket mer
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:49.
