Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[130kg finsk sisu]

Rivstartar bantningen med spysjuka!!!!

[sattersta]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Rivstartar bantningen med spysjuka!!!!

Det är det bästa

Blev bestämt i bastun att vi (jag, jukka) kommer åka till pighouse i sommar (om vi fortfarande är välkommna alltså)
Jukka's far har visst en stuga i närheten vid någon sjö han pratade något om bastu,sjö osv
Hade nog tänkt komma tidigare men det passar nog bättre i sommar lugnare på tävlingsfronten mm.
Hur blir det med din ev sverige tour?
Södertälje är väl inbokat hoppas jag?

[130kg finsk sisu]

Kommer att gÖra en tour med elo i somar. Ni e vÄÖkomna

[stevebc]

Hur långt söderut åker turnébussen?

[130kg finsk sisu]

Luleå är obligtoriskt. sen får vi se. Dalarna sa vi besöka, icke för träning utan i språksyfte!

[Lind79]

Mellan dalarna och Luleå finns en liten stad som heter Sundsvall, och dit är du alltid välkommen Freddi!

[Trapper Buzz]

Och jag kan guida er uti Höga kusten eller savolaksarnas södramedelpadska svedjefinnbygd bortanför Sundsvall (bott där själv: där är gäddorna stora som bussar och ädelfisken trängs). Ifall ni vill. Och i Härnösand såklart. Somliga i sällskapet kanske också väl shoppa i Birsta (S-vall) också, kantänkas.

[130kg finsk sisu]

Vi får se vart kosan bär. Tror inte vi planerar annat än Luleå och Dalarna. Sen far vi dit vi far.

[130kg finsk sisu]

Svensson gav mig en idè!

Årets höjdare 1: Finsk rekord 345,5kg lätt!
Årets höjdare 2: VM-guld

Årets viktigaste: VM guldet. Gav mig sinnesro att börja banta. En bantning som inte är påbörjad än.
Årets vidrigaste: Allt halsont jag haft

Årets flopp: bänken på SL-FM 307,5kg
Årets stabilaste: Att jag lyckades vinna EM trots halvbra form. Att jag lyckades som favorit.
Årets snöpligaste: Att jag aldrig riktigt fick/tog chansen att sätta ER på EM då jag fick replace signal.

Årets medhjälpare: Elo. Alla som ställt upp är jag tacksam mot men speciellt Elo som ställt upp både på träning och tävling.

Årets träningspass: 5x237,5kg och 18x187,5kg raw
Årets favoriter: Felix och Monika
Årets överraskning: se höjdarna dvs FR och VM-guldet
Årets lyft: FR 345,5 helt otroligt lätt. Vilken form men framförallt vilken träff.
Årets övning: Sälrodd. Men man blir aldrig starkare i skiten

[Trapper Buzz]

Okej, Sisu. Kommer lämna mina telnr på PM; nångång före sommarn.
Om inte annat ger jag gärna goda råd om vägval etc.
En kanonfin väg är ju i mitt tycke att svänga in vid Övik mot Sollefteå;
sen Graninge-Ragunda förbi Thailändska Paviljongen och Indalsälven ner mot Sundsvall (eller från Ragunda: Kälarne-Bräcke-Ånge-Ytterhogdal-Dalarna).
Bra och bred och fin asfaltsväg genom vackra naturscenerier
med flera av landets "objektivt" vackraste rastplatser.

[130kg finsk sisu]

OK. Säger så. Trevligt!

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Svensson gav mig en idè!

Årets höjdare 1: Finsk rekord 345,5kg lätt!
Årets höjdare 2: VM-guld

Årets viktigaste: VM guldet. Gav mig sinnesro att börja banta. En bantning som inte är påbörjad än.
Årets vidrigaste: Allt halsont jag haft

Årets flopp: bänken på SL-FM 307,5kg
Årets stabilaste: Att jag lyckades vinna EM trots halvbra form. Att jag lyckades som favorit.
Årets snöpligaste: Att jag aldrig riktigt fick/tog chansen att sätta ER på EM då jag fick replace signal.

Årets medhjälpare: Elo. Alla som ställt upp är jag tacksam mot men speciellt Elo som ställt upp både på träning och tävling.

Årets träningspass: 5x237,5kg och 18x187,5kg raw
Årets favoriter: Felix och Monika
Årets överraskning: se höjdarna dvs FR och VM-guldet
Årets lyft: FR 345,5 helt otroligt lätt. Vilken form men framförallt vilken träff.
Årets övning: Sälrodd. Men man blir aldrig starkare i skiten

Otroligt år.
Filmen som summerar det hela är overklig. Känns väldigt hedrande att du planerar att hedra vår lilla klubb med din närvaro i sommar och att man med visst fog kan titulera sig vän till en mästare.

Hoppas du och hela din familj får ett lika bra 2010 som 2009!

[130kg finsk sisu]

tack Borje!

[130kg finsk sisu]

Nu är det ju som så att de senaste åren då jag träna efter program så har jag blivit skadad eller sjuk och det har lämnat därhän. Nu försöker jag igen med ett eget program. Skall kommentera programmet mer senare.

TRÄNINGSPROGRAM 2010

Dag 1
ME-bänk MAX 1-3 reps
ME-bänk MAX 3-20 reps
Hantellyft åt sidan 3x10-20
Pushdown 2-3x5-15

Dag 2
Frivändningar 5-8 set 1-12 reps , forsok till bättre teknik
Återhämtande bänkpress 3-4x10-40x20-60kg
biceps 3-4 set
mage
(Lätta) latsdrag 3-4 set

Dag 3
Explosiv bänkpress 8x3, vissa ganger med gummiband, andra utan
Hantelpress 3-4x10
Liggande rodd på känsla
Golvpress 4-6x5-10x50-100kg

Dag 4
Knäböj
Marklyft från olika höjder

På de andra dagarna lätta strongmanövningar, promenader, motionscykel, brottning

[EkarN]

Kan nog vara ett bra schema. Du tappar inte så mycket power av det kanske men blir ändå inte övertränad då du ligger på kcal-.