This is a story of madness and insanity

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av elo_

hur går det hur går det hur går det???

Bom.

[elo_]

djävlar.

[bubbe]

Puh, hemma!

Ja, bommade ut mig. För första gången.....

Tre pressar tre olika tekniska missar.

Men nu släpper jag detta och satsar mot SM SL med fokus på knäböj.


Kikade på en segelbåt idag när jag ändå var i tokholm, tyvärr rätt risig men med lågt pris.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av bubbe

Puh, hemma!

Ja, bommade ut mig. För första gången.....

Tre pressar tre olika tekniska missar.

Men nu släpper jag detta och satsar mot SM SL med fokus på knäböj.


Kikade på en segelbåt idag när jag ändå var i tokholm, tyvärr rätt risig men med lågt pris.

Vad var det för fel på den första bänken? den trodde jag var okej och dessutom LÄTT??
Dom andra två var så knöliga så där anade man att röda lampor skulle dyka upp.
Tycker det är surt när man klarar pressa vikten men inte kan få det godkänt ändå.

[Phasio]

Ursprungligen postat av Big Lou

Vad var det för fel på den första bänken? den trodde jag var okej och dessutom LÄTT??
Dom andra två var så knöliga så där anade man att röda lampor skulle dyka upp.
Tycker det är surt när man klarar pressa vikten men inte kan få det godkänt ändå.

rumplyft.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Phasio

rumplyft.

Tror det var rumplyft i första, maglyft och sen sänkning i andra resp tredje.

[CrakeN]

Tråkigt! Men nu är det till att ösa järnet till SL SM då, ta revansch i bänken där.

[bubbe]

Jaha, hade tänkte mosa djävulen idag. Men magen ställde till det så fick ta till plan b. Efter ha försökt knäböja ett par serier på 100kg så fick det bli bänkpress igen.

Stegade uppåt 5or till 120kg med fötterna i luften
sen 3or till 150kg fötterna i luften.

3or fötterna nere 140kg, 150kg, 160kg, 165kg
2x170kg

Magen blev något lugnare efter detta.

[Börje H]

Synd att det racklade för dig.
Kul att träffas dock, men det blir alltför sällan. Nu lär vi väl ses redan i februari kan man tänka?

[bubbe]

Ursprungligen postat av Börje H

Synd att det racklade för dig.
Kul att träffas dock, men det blir alltför sällan. Nu lär vi väl ses redan i februari kan man tänka?

Jo naturligtvis känns det tomt. Ibland chansar man lite väl mycket....

Det var underbart att få kramas den lilla stunden det varade, men som sagt vi ses igen i februari. I övrigt kan jag inte annat än hålla med, PJ ligger absolut i övre skiktet när det kommer till skönhet.

[CrakeN]

ville du inte skita ner dig i böjen? då äru inge riktig baddybilderr!

[doommessiah]

Hahahahaha...man måste våga släppa på i böjen.

Kom igen Olof, upp med korgen och släpp!!!!!!

[bubbe]

Böj

Uppvärmning CAG samt lätta böj med stång. Tog en bra stund innan böjarna kom igång.

Stegade uppåt till 150kg

Sen in i racket, hangbar -20kg i topp och ca -100kg i botten.

170kgx3
220kgx2
240kgx2
260kgx2
260kgx2
260kgx2

Negativa långsamma
280kgx1
280kgx2
290kgx1

Bänk stång, 50kgx10,80kgx15

Stretchade axlarna med 42 och 45kg hantlarna (ej att förväxla med byggarövningen hantelpress även om det ser mycket likt ut).

Marklyft, 50,100,140kgx3x3

Stångrodd 50,80,120kg

Hmm, får fortfarande ont något som borde vara psoas. Börje el annan vad ska jag göra?

[Phasio]

Missade hangbaren där ju men det verkar vara en trevlig övning. Får ta å testa den någongång. Kättingböjen var faktiskt mysig också, så den får det bli mer av för min del.

Ser ut som att bastu är en bra rehab för all din träningsverk imorrn för låren

[bubbe]

Ursprungligen postat av Phasio

Missade hangbaren där ju men det verkar vara en trevlig övning. Får ta å testa den någongång. Kättingböjen var faktiskt mysig också, så den får det bli mer av för min del.

Ser ut som att bastu är en bra rehab för all din träningsverk imorrn för låren

Skönt för ryggen också. Fasiken att det inte blir ordning på detta.