Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[Nitrometan]

Vikt under 140!

Nånslags mål uppnått antar jag, ett viktigt steg på vägen...




Riktigt bra pressat. Det finns gott om axelstyrka.

[130kg finsk sisu]

Nu är 135 målet. Gärna nån gång i februari.

[elo_]

lenin infinner sig 1300 imorgon med maos lilla röda i höger hand och skäran i vänstra.. arbetare i alla länder, förenen eder!

[FinnPower]

Klart att du ska komma till Åland i december så att vi får bada lite bastu och käka lite. Och lyfta lite vikter förstås....

Har du fått nån inbjudan till slottet ännu?

[130kg finsk sisu]

Tror inte det blir SFI pga jobb&familj. Men vem vet?

Till min stora besvikelse uteb lev inbjudan från Republikens President.

[130kg finsk sisu]

Datum: 14.11 2009

Plats: Pighouse gym

Tid:

Morgonvikt: 138,9kg
TRÄNING:
Rotator cuff 2x60x1,25kg
Bänkpress 40x20kg 10x30kg 10x50kg 5x100kg 5x140kg 5x160kg
Plankbänk och tröja
15cm 3x200kg 1x240kg
10cm 1x240kg
7,5cm 2x270kg
5cm 1x300kg 1x340kg 1x370kg 1x391kg PR 0x401kg
FU-bänk 10x20kg 3x60kg 1x100kg 1x140kg 1x170kg 12x190kg
Bänkpress 9x182,5kg

Lyckades knöla upp 391kg från 5cm planka. Vänstern kom lätt men högern släpade men lyckades få upp den till sist. Hade bara 2 passare idag så man får vara glad att man lever. Har tappat lite stinget i tröjpressen nu. Har tungt med högern hela tiden redan vid 300kg.
Reps:
Set:
Totalvoylm:
Skattning 1-5
Mental energi: 5
Styrka: 3
Kost: 3
Sömn: 2
Återhämtning: 3

[EkarN]

Sjukt stabilt med 391!

[Nitrometan]

3



9



1

Bra som fan!

[Koffeman]

Kul idag, alltid spännande med 3 110+kg:are i samma rum

[kjell33]

Haha jag visste att du skulle tända till efter detta!

[130kg finsk sisu]

Tack alla!

Men måste erkänna att Svenssons lyft var bra mycket bättre. Visst kanske passaren avlastar lite åt honom. Men mitt lyft så var höger arms utlåsning mycket suddig. Tvekade länge om jag skulle sätta 1x391kg eller 0,99x391kg. Får lov att pröva med tröjan jag vet fungerar nästa vecka och då sätta ett ordentligt pers och filma. Men idag var vi för få.

[Trapper Buzz]

Grattis till bra träningsresultat och inte minst till 390 mot plywooden.
Kom ihåg vårt gym om ni turistar efter norrlandskusten!

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Tack alla!

Men måste erkänna att Svenssons lyft var bra mycket bättre. Visst kanske passaren avlastar lite åt honom. Men mitt lyft så var höger arms utlåsning mycket suddig. Tvekade länge om jag skulle sätta 1x391kg eller 0,99x391kg. Får lov att pröva med tröjan jag vet fungerar nästa vecka och då sätta ett ordentligt pers och filma. Men idag var vi för få.

Stabilt med 391kg du får lägga på 461kg till högre kloss nästa gång

[130kg finsk sisu]

Vi får se vilka gym det blir när jag,familjen och elo beger oss u.t på turne.

1000lbs får nog vara men ett publicerbart lyft på 390-410 från 5cm skall jag fixa.

Datum: 15.11 2009

Plats: Pighouse gym

Tid:

Morgonvikt: 139kg
TRÄNING:
liggande rodd 2x10x60kg 2x4x90kg 2x120kg 2x150kg 16x145kg PR 1x160kg 1x182,5kg 2x0x188,5kg
latsdrag 2x10x75kg
hantellyft åt sidan 2x15x8kg
bänkpress 3x20x20kg
pushdown med gummiband 2x50xgult band

Gjorde ett bra pers med 16x145kg. 1orna efteråt gick väl OK trots mjölksyran.
Vila imorgon. På tisdag blir det böj&frivändning.

Set:
Totalvoylm:
Skattning 1-5
Mental energi: 3
Styrka: 4
Kost: 5
Sömn: 2
Återhämtning: 3

[130kg finsk sisu]

www.malaxtv.fi

Vill ni mej gråta så kolla in Malax TV.