Inte längre minst på forumet - Sidan 457 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2009-11-11, 19:45

Väx tandpetararmar, VÄX!

Muskelgrupp: Armar
Målsättning: Bara köra. Köra, köra, köra.
Motivation: No shit sherlock!

uppvärmning någon minut, diverse softa repdrag mm

dips
1 set [ 6 x kv (84) ]
1 set [ 6 x kv (84) + 20 kg ]
1 set [ 6 x kv (84) + 25 kg ]
1 set [ 6 x kv (84) + 25 kg ]
1 set [ 4 x kv (84) + 25 kg ] ALLTIMEHIGH! bra ökning totalt på 25kg, men hade failat på 5an här

stångcurl med ez-stång
1 set [ 2 x 30 kg ] lol, 30kg är verkligen papper numera! ballt!
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 5 x 40 kg ] ALLTIMEHIGH! halvlåg bakåt med ryggen på sista rep, gggffdd!

repdrag över huvudet i hiss
1 set [ 6 x 60 kg ] fullmag
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ] ALLTIMEHIGH totalvikt löjligt lätt, måste häkta på extravikter

preacher curls, enhands
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ] strikta, lugna o fina

pushdowns
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ] ALLTIMEHIGH totalvikt så jävla lätt!

stående hammercurls
1 set [ 6 x 12 kg ] wtf, för lätt, papper
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ] dropto [ 4 x 12 kg ]

SUMMERING:
Men nu jävlar då!! ... jag vet att det bor troll i mina armar eftersom de inte växer, men nu ökar faktiskt styrkan rätt trevligt i både bic och tric. Känns nästan lite märkligt att köra EZ-curls med 30kg och tycka att det är lätt/papper, när jag vet hur mkt jag har slitit med den vikten innan.

Kör lite mer ostrikt numera i vissa armövningar, även fast det bär emot.
Är livrädd för pushdowns dock, håller alltid överhandsgrepp (alla fingrar ovanpå stången) och supinerade handleder och är livsrädd för att slinta då det blir tungt och få käken krossad deluxe av en uppåtfarande projektil till metallstång.

Nu har jag nått maxvikt i ett par "hissövningar" så nu är det dags o banka på med extraviktkakor. Ekman, du får fan visa mig hur du häktar på fria vikter, för jag fick då rakt inte på skiten på "klon" idag.

shadowfire · 2009-11-11, 20:32

Citat:

Ursprungligen postat av Mourten

haha wtf din skuggfilur!

kör som mourten the one n only gås nu!

hahah.. i tried, but lold.. :P

tackar för tipset om vilka som postat i journalen också för den delen..

cilia är den som har postat mest som besökare i journalen... Ryska raketen kommer rätt långt ner på listan dock mihAuhauhauhaoa...

Många gamla postare som jag saknar dock.. yankeee har varit tyst länge och stumpis är ju inte ens kvar på forumet.

feyin · 2009-11-11, 20:35

Nice med massa ALLTIMEHIGHs! ;D

Om du kommer förbi ånge/fränsta kanske vi kan dra ett pass . . .

shadowfire · 2009-11-11, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av feyin

Nice med massa ALLTIMEHIGHs! ;D

Om du kommer förbi ånge/fränsta kanske vi kan dra ett pass . . .

Det dröjer nog innan jag åker hemöver igen, men jag hojtar till nästa gång.
Vore kul o köra en sväng på Grottan igen =)

wesaft · 2009-11-11, 21:02

Vilken vacker brud jag mötte med tights uppe på Safjället idag.
Hittar bara på, men det är deffmotivation till dig

Klart du ska ha linne, snygga dips!
På rehaben är det tvång på linne däremot, där hade du trivts, hehe

shadowfire · 2009-11-11, 21:04

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Vilken vacker brud jag mötte med tights uppe på Safjället idag.
Hittar bara på, men det är deffmotivation till dig

Klart du ska ha linne, snygga dips!
På rehaben är det tvång på linne däremot, där hade du trivts, hehe

lol tror dock jag är för liten för att ha linne!

.. kommer se ut som om jag går med tält.

Deffen får allt vänta, äter precis 400 nygrillad vitlöksmarinerad fläskfile med en halv burk lomanders bearnaise till... jesus vad gott.

Hur går det med coachingen på gymet?

Ekman_ · 2009-11-11, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

lol tror dock jag är för liten för att ha linne!

.. kommer se ut som om jag går med tält.

Deffen får allt vänta, äter precis 400 nygrillad vitlöksmarinerad fläskfile med en halv burk lomanders bearnaise till... jesus vad gott.

Hur går det med coachingen på gymet?

har testat lomanders, inte ens god!!!!!

shadowfire · 2009-11-11, 22:59

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

har testat lomanders, inte ens god!!!!!

men vartfaen har du söpit bort smaklökarna då!
lomanders är som rent guld! silkeslent och ljuuuuuuuuuvligt... jag o fettdoktorn skulle lätt kunna leva i veckovis på lomanders enbart

du som är kock o allt, skäms.

cam · 2009-11-11, 23:40

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

fan vad jag hatar min finne på näsan!!.. kände hur alla snygga blondiner bara skrattade bakom min rygg idag då jag kom o gick med värsta röda mulen... gahagffffffffrf!

Den här journalen är priceless

Kul att du börjat lägga upp såna där härligt typiska skuggan-pass igen

Men det där med 105 arbetstimmar lät inte alls bra, what liksom?

shadowfire · 2009-11-11, 23:50

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Den här journalen är priceless

Kul att du börjat lägga upp såna där härligt typiska skuggan-pass igen

Men det där med 105 arbetstimmar lät inte alls bra, what liksom?

haha.. mm..
sitter på dubbla stolar på jobbet just nu, eller mer än så... men det blir nog bra tillslut.. :/

shadowfire · 2009-11-11, 23:54

I helgen ska det inhandlas o förberedas för deff igen, ska handla personvåg, köksvåg o annat skoj.
Funderar starkt på att köpa en sådan här:

Vad kan jag göra med den?
Jag är sjukt dålig på att äta mkt på morgonen, jag har bråttom till jobbet o försöker få i mig en proteindrink + fil o flingor (det sistnämnda är ju rätt beige o äta under deff). Så funderar på att köpa en mixer o köra proteinpulver + lite annat nice o göra en frukostblandning av ngt slag...

Någon som har något tips? Vad mer kan man göra för skoj?
Inte intresserad av massa bär o glass o kolhydrattrams, men mer åt proteinhållet som komplement till kyckling, fläskfile, tonfisk o makrill som det blir nu framöver.

Ekman_ · 2009-11-11, 23:55

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

I helgen ska det inhandlas o förberedas för deff igen, ska handla personvåg, köksvåg o annat skoj.
Funderar starkt på att köpa en sådan här:

Vad kan jag göra med den?
Jag är sjukt dålig på att äta mkt på morgonen, jag har bråttom till jobbet o försöker få i mig en proteindrink + fil o flingor (det sistnämnda är ju rätt beige o äta under deff). Så funderar på att köpa en mixer o köra proteinpulver + lite annat nice o göra en frukostblandning av ngt slag...

Någon som har något tips? Vad mer kan man göra för skoj?
Inte intresserad av massa bär o glass o kolhydrattrams, men mer åt proteinhållet som komplement till kyckling, fläskfile, tonfisk o makrill som det blir nu framöver.

Kesella och proteinpulver?????!!11

Jay-Z · 2009-11-12, 09:10

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Vad kan jag göra med den?
Jag är sjukt dålig på att äta mkt på morgonen, jag har bråttom till jobbet o försöker få i mig en proteindrink + fil o flingor (det sistnämnda är ju rätt beige o äta under deff).

Frukost suger.

Semiramis · 2009-11-12, 09:39

Mixer rekommenderas, jag kör proteinpulver, lättfil samt banan och bär (dvs trams) och häller i mig till frukost, funkar fint tycker jag. Man kan ha havregryn i också men då gäller det att mixa ordentligt. Jag har en likadan som på bilden, den är helt OK.

JJ · 2009-11-12, 09:40

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Vad kan jag göra med den?
Jag är sjukt dålig på att äta mkt på morgonen, jag har bråttom till jobbet o försöker få i mig en proteindrink + fil o flingor (det sistnämnda är ju rätt beige o äta under deff). Så funderar på att köpa en mixer o köra proteinpulver + lite annat nice o göra en frukostblandning av ngt slag...

Jag mixade proteinpulver och havregryn som frulle under en längre tid, det ser ju kanske inte så vackert ut men smakade helt ok. Fort gick det.