Ironman blir Irondad!

[Poxeman]

Börjar veckan med ett rejält pass:

Disco, fokus push:

Bänkpress:
20*20
10*50
8*70
8*70
5*70 Kass.
2*80 PB
0*85
0*85
Haha, fick för mig att jag skulle pressa mer än min kroppsvikt... det gick sådär! Klarade inte att vända från bröstet utan var helt kraftlös. Två reps på 80 var iaf reps-pb.

Lutande hantelpress:
8*27,5
8*27,5
7*27,5
Överrraskande bra efter bänkpressandet.

Stående hantelpress:
6*20
6*20
5*20
Zlatan va tungt det är!

Stångrodd:
8*90
8*90
8*90
Filmade sista settet och det såg sådär ut... målet är att köra striktare på denna vikt!

Latsdrag V-grepp:
8*95
6*95
6*95
Jäkligt tungt efter roddarna!

Mage, cable sit ups (Superset med tri-ext)
8*9
8*9
6*9
8*8
6*8
Sitter så jäkla bra!

Tricepsextensions med rep:
8*9
8*9
8*9
8*8
8*8

Maskincrunches: (superset med sidlyftt)
8*55
8*55
8*55
8*55
8*55
Tyngre än strikt...

Stående hantellyft åt sidan:
8*12,5
8*12,5
8*12,5
8*10
8*10
Bättre än förväntat men det blev ostrikt sista reppen.

Kommentarer:
Ett riktigt bra pass, testade lite i bänken eftersom jag hade gott om tid. Nästa pass ska jag nog satsa lite mer seriöst på 85, hade varit kul att klara av mer än kroppsvikten. Magträningen funkar riktigt bra numera, får grym kontakt och rejäl träningsvärk efteråt!


Efter gymmet drog jag till läkaren och fick mig lite influensavaccin (inte svinis...) jag är med i en studie där dom testar ett nytt vaccin. Lite extra fickpengar, hälsoundersökning och gratis influensavaccin är ju inte fel!

[shadowfire]

tänkte precis säga att 90kg i stångrodd är tungt... jag har själv varit uppe på jag tror det var 90, men har vänt ner till 60kg igen för att ha något sånär teknik...

Hade du passare i bänken? Du fixar 85 nästa gång, bara på't igen!

[Poxeman]

Ursprungligen postat av shadowfire

tänkte precis säga att 90kg i stångrodd är tungt... jag har själv varit uppe på jag tror det var 90, men har vänt ner till 60kg igen för att ha något sånär teknik...

Hade du passare i bänken? Du fixar 85 nästa gång, bara på't igen!

Jo, det blir mer shrugs än rodd på den vikten tyvärr. Får se om jag får det striktare nästa omgång, det är ändå dags för högreps snart så då blir det striktare.

Nej, ingen passare men den bänken är utrustad med ställbara skenor (typ som powerrack) så man kan rulla av stången från bröstet och sen glida ur.
Nästa gång:

[944RS]

Skulle du inte kunna filma dina latsdrag oxå?
Självklart kan du väl slänga upp en film på när du klarar 85kg i bänk oxå...

[Poxeman]

Ursprungligen postat av 944RS

Skulle du inte kunna filma dina latsdrag oxå?
Självklart kan du väl slänga upp en film på när du klarar 85kg i bänk oxå...

Vi får se, hur sugen jag är på att filma beror på dagsform och hur mycket folk det är på gymmet...

[Poxeman]

Här kommer en toksuddig dagsformsbild med optiljus och pump...
Tycker mig ana lite muskler ändå

[944RS]

Fan, du ser mycket mer "vältränad" ut än vad jag trodde!!!

Nu får man ju passa sig för vilka kommentarer man slänger ur sig...

[shadowfire]

Ursprungligen postat av 944RS

Fan, du ser mycket mer "vältränad" ut än vad jag trodde!!!

Nu får man ju passa sig för vilka kommentarer man slänger ur sig...

Plusettar på den, men du får fixa bättre bilder poxe!

[Poxeman]

Ursprungligen postat av 944RS

Fan, du ser mycket mer "vältränad" ut än vad jag trodde!!!

Nu får man ju passa sig för vilka kommentarer man slänger ur sig...

Ursprungligen postat av Poxeman

optiljus och pump...

Ursprungligen postat av shadowfire

Plusettar på den, men du får fixa bättre bilder poxe!

Ursprungligen postat av Poxeman

optiljus och pump...

Jag blev helt klart sugen på att ta bättre bilder... vi får se vad som händer i eftermiddag.

[Poxeman]

Ursprungligen postat av Poxeman

Jag blev helt klart sugen på att ta bättre bilder... vi får se vad som händer i eftermiddag.

Jag kunde inte hålla mig:

Dubbelbiceps bakifrån:


Dubbelbiceps framifrån:


Triceps:


Sidechest:


Abs n thighs:

[Poxeman]

Least muscular:


Linepose?:


Lats bak, sjukt svår!



Nåväl, uppenbarligen var det optiljus o pump som gjorde det imorse... mycket mindre på dessa bilder!

[forslund]

Vilken blick på tricepsbilden!

Looking fit!

[Poxeman]

Ursprungligen postat av forslund

Vilken blick på tricepsbilden!

Looking fit!

Det såg jag inte ens...

[shadowfire]

Riktigt go form överlag och droppen över knät går ju inte av för hackor.
Om du inte är livrädd för att späcka på dig lite, så tror jag det skulle göra dig gott annars att öka kcalintaget mer en sväng. Sedan så ska vi nog köra poseringsträning någon dag också

Keep it up!

[ChrisDEFC]

Betydligt mer muskulös än när du laggt upp bilder tidigare för nått halvårsen. Rygg och axlar tycker jag nog va det som såg bäst ut!