Tråden om EAA

[TomasB]

Är detta upplägg vettigt? (Äter inte så i nuläget men kanske ska börja)

06.00 uppstigning
06.15 EAA
06.30 Frukost

10.00 EAA

12.00 Lunch

15.00 EAA

17.15 EAA

Träning

EAA

Middag vid hemkomst.

I nuläget drar jag en proteinshake i form av Vassleisolat vid 10.00 och 15.30 alt. Kasein/vassle vid dessa tidpunkter.

[Scratch89]

Varför så mycket EAA?

[nmanradnävna]

Ursprungligen postat av Scratch89

Blir det någon skillnad på styrketräningen om man har maltodextrin tillsammans med EAA direkt innan?
- Om du inte har välfyllda glykogendepåer och dessutom lågt blodsocker är det mycket möjligt att det blir en skillnad. Tränar man några timmar efter en kolhydratrik måltid är det kanske inte sannolikt att mer kolhydrat ger någon prestationsförbättring, men tränar man efter en natts fasta med lågt blodsocker och en lever tömd på glykogen är det mycket möjligt att det gör det. De skillnader man eventuellt kan märka är en ökad prestationsförmåga, mental skärpa och högre blodsocker.
Har du kaloriutrymme, kan du ju enkelt göra en pålitlig självstudie. Testa med, testa utan. Utvärdera.

Jag är lite orolig över att jag ej har välfyllda glykogendepåer samt lågt blodsockr då jag tränar efter en natts fasta så då det kan väl bara vara positivt om jag dricker både EAA och maltodextrin tillsammans precis innan jag börjar lyfta?

[Black Star Abyss]

Jag kör en liten hemmaundersökning just nu... ska ta EAA 4ggr dagligen under en period av 2-4 månader och se om musklerna tycks växa snabbare.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av nmanradnävna

Jag är lite orolig över att jag ej har välfyllda glykogendepåer samt lågt blodsockr då jag tränar efter en natts fasta så då det kan väl bara vara positivt om jag dricker både EAA och maltodextrin tillsammans precis innan jag börjar lyfta?

Dina muskelglykogenlager är som störst på morgonen, förutsatt att du ätit normalt dagen innan.

Man brukar inte ha så överdrivet lågt blodsocker. Om du är diabetiker möjligen, men då ska du nog inte börja dricka maltodextrin heller.

[sweaberg]

Ursprungligen postat av TomasB

Är detta upplägg vettigt? (Äter inte så i nuläget men kanske ska börja)

06.00 uppstigning
06.15 EAA
06.30 Frukost

10.00 EAA

12.00 Lunch

15.00 EAA

17.15 EAA

Träning



EAA

Middag vid hemkomst.

I nuläget drar jag en proteinshake i form av Vassleisolat vid 10.00 och 15.30 alt. Kasein/vassle vid dessa tidpunkter.

verkar inte så bra, bättre att du kör eaa direkt innan träning, och direkt efter träning. det ska intas på tom mage och om du äter tex innan eller direkt efter du tagit eaa så kommer effekten att avta

[nmanradnävna]

Ursprungligen postat av Scratch89

Dina muskelglykogenlager är som störst på morgonen, förutsatt att du ätit normalt dagen innan.

Man brukar inte ha så överdrivet lågt blodsocker. Om du är diabetiker möjligen, men då ska du nog inte börja dricka maltodextrin heller.

Jaså, fan vad bra. Varför hypar då folk om att äta frukost före morgonträning, eller folk kanske inte ens hypar om det? Det kanske är jag som är wack.. :P
Det kanske är det att glykogenlager alltid är fulla på morgonen men däremot inget protein så det är det man hypar om på morgonen och det är alltså det vi snackar om i denna tråden.

Nu har jag nog förstått allt som jag behöver förstå

Fast det skulle väl tydligen alltid vara bra att äta lite innan, dock av andra anledningar kanske

[Scratch89]

Många vill äta innan just av anledningen till att de känner sig trycklösa, hungriga och illamående på tom mage. Jag känner tvärtom; har jag ätit så pass nära inpå som 4 timmar mår jag illa.

[nmanradnävna]

Ursprungligen postat av Scratch89

Många vill äta innan just av anledningen till att de känner sig trycklösa, hungriga och illamående på tom mage. Jag känner tvärtom; har jag ätit så pass nära inpå som 4 timmar mår jag illa.

Okej, du kanske inte tränar på morgonen/förmiddagen men hur gör du i sånna lägen? Går du upp extra tidigt och äter?

[King Grub]

Äter på kvällen.

[nmanradnävna]

Ursprungligen postat av King Grub

Äter på kvällen.

Aha va gött. Ju senare desto bättre antar jag, jag käkar ju rätt så sent då sista intaget av käk i någon form kan vara så sent som 02-03:00 på natten, försöker dock käka klart före 00:00 då jag läst en del om att det inte är bra att käka för sent

[Scratch89]

Det bästa med att träna på morgonen är att man med gott samvete kan trycka i sig en halv limpa med rostat bröd till kvällsmat.

[nmanradnävna]

Ursprungligen postat av Scratch89

Det bästa med att träna på morgonen är att man med gott samvete kan trycka i sig en halv limpa med rostat bröd till kvällsmat.

Ja det är sant. Tänkte på det häromdagen. "Ju tidigare jag gymmar desto tidigare kan jag börja äta och sedan fortsätta äta hela dagen" Väldigt logiskt och enkelt enligt mig

[johanhej]

Ursprungligen postat av Scratch89

Det bästa med att träna på morgonen är att man med gott samvete kan trycka i sig en halv limpa med rostat bröd till kvällsmat.

Hm detta kan man väl likaväl göra efter ett kvällspass? =)

[WorkOutBuddy]

Är det bara jag som inte gillar att lägga mig med magen full med mat?