Buddies WorkOut Journal - Sidan 29 - Kolozzeum Forum

WorkOutBuddy · 2009-09-29, 11:07

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

Massa massa pb Alltid skitbra pass och denna gången var det som vanligt

Bänken ser asbra ut och måste vara gött att köra på 70 kg ! Grymma chins och resten är skitbra de med.. Riktigt grymt kört!

Haha, man tackar och tackar igen

Jo, det känns riktigt skönt att pumpa på 70kg i bänken. Det är nice hur det går framåt

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

PB mannen slår till ännu en gång

Hihi, PB mannen

Man gör sitt bästa!

WorkOutBuddy · 2009-09-30, 11:05

Knäböj

40kg x 12
75kg x 8 PB
70kg x 8
70kg x 8
60kg x 12

Sittande lårcurl

80kg x 8
80kg x 8 PB SET
80kg x 8 PB SET
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Benpress

185kg x 12 PB
190kg x 12 PB
195kg x 11 PB
200kg x 10 PB Woooh!

Stående vadpress

140kg x 50
180kg x 40
220kg x 40
250kg x 35
280kg x 35 PB
300kg x 30 PB

Cable crunches

(50) 13 plattor x 12
(50) 13 plattor x 12
(50) 13 plattor x 12 PB REPS
(50) 13 plattor x 10 PB SET
(50) 13 plattor x 8 PB SET

Situps m.vikt

55kg x 12
60kg x 12 PB
60kg x 12
60kg x 12

Stångshrugs

125kg x 12 PB
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

Nöjd: 999%

mattilainen · 2009-09-30, 11:14

som sagt, vadpressarna.. Man har inget att säga nej..

knäböjen går uppåt sakta men säkert! Bra att öka på det viset. Stångshruggen ser ut att gå riktigt bra den med :p

rooz · 2009-09-30, 11:16

Bra benpressat, måste fan klå det idag

Annars lägger jag fan ner träningen

CalleP · 2009-09-30, 11:25

hahaha asså vadpressarna hahaha helt jävla sinnes är det. Aja bra pass i övrigt å bra knäböj

WorkOutBuddy · 2009-09-30, 11:39

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

som sagt, vadpressarna.. Man har inget att säga nej..

knäböjen går uppåt sakta men säkert! Bra att öka på det viset. Stångshruggen ser ut att gå riktigt bra den med

Jag har gjort dig mållös

Aa känns riktigt bra med ökningen där och shrugsen tar som fan. Oh så skönt

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Bra benpressat, måste fan klå det idag Annars lägger jag fan ner träningen

Tackar!
Haha, försöker ta mig huh, bring it on

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

hahaha asså vadpressarna hahaha helt jävla sinnes är det. Aja bra pass i övrigt å bra knäböj

Hihi tackar! Det blev PB idag på vadpressarna men jag kommer nog leka runt lite med vikterna på den övningen

WorkOutBuddy · 2009-10-02, 11:17

Smalbänk

20kg x 25
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8 PB SET
60kg x 8

Chins Bakom nacke

kv x 11
kv x 8
kv x 8
kv x 8 PB REPS

Sidelaterals

17.5kgs x 12
17.5kgs x 11
17.5kgs x 10
17.5kgs x 10

Latsdrag

75kg x 10
75kg x 9 PB REPS
75kg x 8 PB SET
70kg x 10

Lutande hantelpress

27.5kgs x 9
27.5kgs x 8
25kgs x 10
25kgs x 9

Stångrodd

65kg x 10 PB
65kg x 10
65kg x 9
65kg x 8

Stående hantelpress

20kgs x 10
20kgs x 9
20kgs x 9 PB REPS
20kgs x 8 PB SET

Hantelcurl

17.5kgs x 8
17.5kgs x 8 PB SET
15kgs x 10
15kgs x 10

Stående flyes i CC

(30) 9 plattor x 12
(30) 9 plattor x 11 PB REPS
(30) 9 plattor x 10 PB REPS

Nöjd: 999%

rooz · 2009-10-02, 11:40

PB, om Workoutbuddy själv får välja

Lovar att du säkert kan trycka 65x15 i smalbänk, bara att du låter bli för att få till massa PB hela tiden

WorkOutBuddy · 2009-10-02, 12:36

Hahaha, men jag gillar ju mina PB

Sparven från Minsk · 2009-10-02, 13:09

Ser ut att vara lite väl högreps på vaderna. Sänk repsantalet och kör tyngre istället

mattilainen · 2009-10-02, 13:14

grymt att köra nästan lika mycket i smalbänk som i vanlig

haha

Pb:na ser skitbra ut du

WorkOutBuddy · 2009-10-02, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Ser ut att vara lite väl högreps på vaderna. Sänk repsantalet och kör tyngre istället

Hihi, jag gillar min högreps på vadpressarna

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

grymt att köra nästan lika mycket i smalbänk som i vanlig haha

Pb:na ser skitbra ut du

Aa det är ganska skönt också att det inte är så stor skillnad där

Tackar

Detective · 2009-10-02, 20:49

härligt överkroppspass

WorkOutBuddy · 2009-10-03, 11:11

Yes! Tackar

WorkOutBuddy · 2009-10-03, 11:28

Benpress

100kg x 12
140kg x 12
180kg x 12
200kg x 12
205kg x 12 PB
210kg x 12 PB
215kg x 12 PB
220kg x 12 PB

Sittande lårcurl

65kg x 12
70kg x 12
75kg x 9
80kg x 8
70kg x 10
65kg x 12

Marklyft

40kg x 12
40kg x 12
60kg x 10
70kg x 8

Stående vadpress

150kg x 50
150kg x 50
150kg x 50
150kg x 50
150kg x 45
150kg x 45

Cable crunches

(50) 13 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(50) 13 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12
(45) 12 plattor x 12

Situps m.vikt

60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12 PB SET

Stångshrugs

100kg x 12
105kg x 12
110kg x 12
115kg x 12
120kg x 12
125kg x 12 PB

Nöjd: 999%