Tråden om EAA

[dannyp]

Okej, så att kolla på aminosyraprofilen när man köper protein är inte så viktigt? Bättre att köpa ett EAA tillskott?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av dannyp

Okej, så att kolla på aminosyraprofilen när man köper protein är inte så viktigt? Bättre att köpa ett EAA tillskott?

Aminosyraprofilen för huruvida ett protein är av hög eller låg kvalité är viktigt. Men det är inget du behöver oroa dig över mellan whey A eller whey B eller t.ex. kasein. Tillskottsproteinerna är proteiner av högsta kvalité, oftast mjölkprotein av någon sort (alla baserade på vassle och/eller kasein är mjölkproteinpulver).

Men EAA i fri form är ju bara EAA i den sammansättningen man idag tror är den bästa för proteinsyntes. I ett intakt protein finns aminosyrorna i andra fördelningar och tillsammans med massa NEAA (non-essential amino acids)

[Dillinger]

Ursprungligen postat av snuggles

Påverkas proteinsyntesen negativt på nåt sätt om man blandar esapron med malto direkt efter träningen?

Ursprungligen postat av King Grub

Nej, snarare blir proteinbalansen något bättre.

Ursprungligen postat av Scratch89

Hur kan upptaget av EAA påverkas på olika sätt?
-Effekten blir troligen sämre om man blandar det det med långsamma livsmedel; i princip all fast föda, och en del juicer. För bäst effekt ska det intas för sig självt, eller tillsammans med maltodextrin, druvsocker eller strösocker, i vatten.

Har läst igenom hela tråden nu och undrar över en sak.
Anledningen till att man trycker i sig malto efter ett styrkepass är väl för att fylla på kroppens glykogendepåer genom en ökad insulinfrisättning samt för att eventuellt uppnå ett energiöverskott? Vid energiunderskott och deff, räcker det med 10g EAA före och efter ett träningspass för att därefter fylla på kroppens energiförråd med hjälp av en stadig, kolhydratrik måltid vid hemkomst? Det är inte så att EAA:t riskerar att brytas ned för att användas som bränsle om det är det enda som intas direkt efter passet?

[King Grub]

Ja, det räcker. Det behövs varken kolhydrat eller insulin för att aminosyrorna skall stimulera proteinsyntesen maximalt, oavsett energiöverskott eller energiunderskott.

[oath5]

Orkade inte gå igenom hela tråden. Har ni belägg/källor för all information i den här tråden? Det jag är mest intresserad av är om det verkligen är så stor skillnad på EAA och vassle. Går skillnaden (om den ens existerar) att mäta?

[King Grub]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...&ordinalpos=5:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...ull/281/2/E197

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...full/292/1/E71

[Action Fighter]

Har läst igenom stickyn och undrar mest om EAA+Vassle efter träningen ger bättre effekt än bara EAA eller om det kvittar. Tänkte mest att det är två olika tillskott och EAA borde ju stimulera upptaget från vasslets protein isf? Sant jag tycker enligt mina egna resonemang att vassle+EAA efter passet borde vara opti men är det fel vore det grymt om nån kunde förklara varför.

[Scratch89]

Hade du läst igenom tråden så hade du vetat svaret.

Nej, blanda inte EAA och vassle. Vasslet är så pass mycket långsammare att effekten av EAA kommer att klinga av och bli lika långsamt som vassle.

[Action Fighter]

Ursprungligen postat av Scratch89

Hade du läst igenom tråden så hade du vetat svaret.

Nej, blanda inte EAA och vassle. Vasslet är så pass mycket långsammare att effekten av EAA kommer att klinga av och bli lika långsamt som vassle.

Men funkar det om jag kör först EAA och sen direkt efter eller 10min efter vassle? Jag menar i olika shakes alltså.

[Ostknäcket]

Ursprungligen postat av Action Fighter

Men funkar det om jag kör först EAA och sen direkt efter eller 10min efter vassle? Jag menar i olika shakes alltså.

Men det är onödigt. Vanlig mat istället för vassle blir bättre.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Scratch89

Hade du läst igenom tråden så hade du vetat svaret.

Nej, blanda inte EAA och vassle. Vasslet är så pass mycket långsammare att effekten av EAA kommer att klinga av och bli lika långsamt som vassle.

Nej, dom effekterna är fristående, men vasslet förlänger det anabola gensvaret.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256687

Skall man, av någon anledning, inte äta inom någon timme, är det nog en fördel att inkludera intakt protein.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av King Grub

Nej, dom effekterna är fristående, men vasslet förlänger det anabola gensvaret.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256687

Skall man, av någon anledning, inte äta inom någon timme, är det nog en fördel att inkludera intakt protein.

Jag förutsatte att mat skulle intas inom rimlig tid, men tack för upplysningen!

[rockbell]

Vilken är det billigaste EAAn?

Kolozzeums är ju rätt billig men med en frakt på 100kr blir den rätt dyr :/

[Gunfire]

Ja frågade tidigare om eea förstörs med blandning med gainer, em.. ja fick länk hit men asså, jag har läst att det blir troligen sämnre med långsama livsmedel, men gainer är väl inget långsamt?

[King Grub]

Besvarat mindre än 10 inlägg upp.