2009-05-02, 17:27
|
#676
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
Ah riktigt fin form!
|
|
|
2009-05-03, 10:28
|
#677
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
vet inte riktigt vad dom mäter, men tack båda två
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-04, 18:36
|
#678
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
bröst/axlar
lutande bänkpress
50*14
60*12
70*10
80*8
hantelpress
23*14
25*12
29*10
30*8
flyes
16*14
18*12
21*10
21*8
sittande hantelpress
16*14
18*12
21*10
21*8
drag till hakan
30*14
35*12
40*10
45*8
framåtlutande sidolyft
6*14
8*12
10*10
13*8
skönt att träna igen efter helgens festande 
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-05, 18:34
|
#679
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
rygg mage
skivstångsrodd med smal fattning
50*14
60*12
70*10
80*8
breda latsdrag
45*14
55*12
65*10
70*8
sittande rodd bredd fattning
45*14
55*12
65*10
75*8
repcrunches
75*14
80*12
90*10
90*8
brutallbänk
kv*14
5*12
5*10
5*8
helt okej pass, nu blire det kycling och riss och stekt svamp. fettryck!
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-08, 15:53
|
#680
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
hantelcurl
16*14
18*12
21*10
23*8
kocentrationscurl
10*14
13*12
16*10
18*8
hammercurl
16*14
18*12
21*10
23*8
hantellyft ovan huvud
10*14
13*12
16*10
18*8
dips i maskin
100*14
130*12
150*10
155*8
puschdowns
50*14
60*12
60*10
60*8
..
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-11, 18:18
|
#681
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
bänkpress
75*12
82*10
90*6
90*5
lutande hantel press
25*12
29*10
30*6
30*6
pecdeck
40*12
50*8
60*6
60*6
militärpress
40*12
45*8
50*6
50*6
sidolyft
10*12
13*8
16*6
16*6
framåtlutande sidolyft i cc
10*12
20*8
20*6
20*6
rätt skönt pass, inte tappat allt för mkt trots sjukdom.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-11, 18:24
|
#682
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
|
Fan vad stark du börjar bli
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2009-05-11, 18:57
|
#683
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
tack ågge!
slänger in en bild på dagens midag:
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-11, 19:52
|
#684
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
|
Jansons?
Fiint
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2009-05-11, 21:24
|
#685
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
näe makaronie låda.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-11, 22:10
|
#686
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
|
Citat:
Ursprungligen postat av Östbergspojken
näe makaronie låda.
|
Innehåller?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2009-05-11, 22:50
|
#687
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
makaroner ägg ost kassler mjölk.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-12, 18:47
|
#688
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
dagens pass blir framflyttat tills imorn pga jobb.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-13, 19:38
|
#689
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
rygg/mage
marklyft
105*12
135*8
160*6
160*6
skivstångsrodd
65*12
75*8
85*6
85*6
chins
kv*12
5*8
10*6
10*6
crunches
16*12
18*8
21*6
21*6
benlyft
10*12
16*8
21*6
21*6
hantelrodd
50*6
50*6
trots en lång hård arbetsdag så vart det ju ganska bra alefall
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2009-05-15, 20:53
|
#690
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
biceps triceps
skivstångscurl
42*12
45*8
52*6
50*6
scottcurl
27*12
37*8
47*6
47*6
hammercurl
16*12
18*8
21*6
21*6
smallbänk
70*12
75*8
80*6
80*6
puschdowns
50*12
60*8
70*6
75*6
kickback
6*12
9*8
10*6
10*6
blev ett armpass ändå, missade ben denna vecka men får se om jag kör dom under helgen.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:41.
|
    
|