Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-05-02, 17:27   #676
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Ah riktigt fin form!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-03, 10:28   #677
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
vet inte riktigt vad dom mäter, men tack båda två
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-04, 18:36   #678
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
bröst/axlar

lutande bänkpress
50*14
60*12
70*10
80*8

hantelpress
23*14
25*12
29*10
30*8

flyes
16*14
18*12
21*10
21*8

sittande hantelpress
16*14
18*12
21*10
21*8

drag till hakan
30*14
35*12
40*10
45*8

framåtlutande sidolyft
6*14
8*12
10*10
13*8

skönt att träna igen efter helgens festande
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-05, 18:34   #679
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
rygg mage

skivstångsrodd med smal fattning
50*14
60*12
70*10
80*8

breda latsdrag
45*14
55*12
65*10
70*8

sittande rodd bredd fattning
45*14
55*12
65*10
75*8

repcrunches
75*14
80*12
90*10
90*8

brutallbänk
kv*14
5*12
5*10
5*8

helt okej pass, nu blire det kycling och riss och stekt svamp. fettryck!
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-08, 15:53   #680
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
hantelcurl
16*14
18*12
21*10
23*8

kocentrationscurl
10*14
13*12
16*10
18*8

hammercurl
16*14
18*12
21*10
23*8

hantellyft ovan huvud
10*14
13*12
16*10
18*8

dips i maskin
100*14
130*12
150*10
155*8

puschdowns
50*14
60*12
60*10
60*8
..
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-11, 18:18   #681
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
bänkpress
75*12
82*10
90*6
90*5

lutande hantel press
25*12
29*10
30*6
30*6

pecdeck
40*12
50*8
60*6
60*6

militärpress
40*12
45*8
50*6
50*6

sidolyft
10*12
13*8
16*6
16*6

framåtlutande sidolyft i cc
10*12
20*8
20*6
20*6

rätt skönt pass, inte tappat allt för mkt trots sjukdom.
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-11, 18:24   #682
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
Fan vad stark du börjar bli
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-11, 18:57   #683
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
tack ågge!
slänger in en bild på dagens midag:
Bifogade bilder
Filtyp: jpg DSC01502.jpg (75.5 KB, 17 visningar)
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-11, 19:52   #684
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
Jansons?

Fiint
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-11, 21:24   #685
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
näe makaronie låda.
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-11, 22:10   #686
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
Citat:
Ursprungligen postat av Östbergspojken Visa inlägg
näe makaronie låda.
Innehåller?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-11, 22:50   #687
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
makaroner ägg ost kassler mjölk.
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-12, 18:47   #688
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
dagens pass blir framflyttat tills imorn pga jobb.
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-13, 19:38   #689
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
rygg/mage

marklyft
105*12
135*8
160*6
160*6

skivstångsrodd
65*12
75*8
85*6
85*6

chins
kv*12
5*8
10*6
10*6

crunches
16*12
18*8
21*6
21*6

benlyft
10*12
16*8
21*6
21*6

hantelrodd
50*6
50*6

trots en lång hård arbetsdag så vart det ju ganska bra alefall
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-15, 20:53   #690
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
biceps triceps

skivstångscurl
42*12
45*8
52*6
50*6

scottcurl
27*12
37*8
47*6
47*6

hammercurl
16*12
18*8
21*6
21*6

smallbänk
70*12
75*8
80*6
80*6

puschdowns
50*12
60*8
70*6
75*6

kickback
6*12
9*8
10*6
10*6
blev ett armpass ändå, missade ben denna vecka men får se om jag kör dom under helgen.
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)