Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a)

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Miquey

Fint pass som sagt...

Hur går det med bloggandet?

Tackar

haha jadu... de går inte som jag hade tänkt mig, blir aldrig av att skriva i den xD Men nu ser jag ju att de är folk som läser den iaf så kanske borde få tummen ur röven och sätta igång och skriva lite

[tjurenferdinand]

Rygg/Biceps @ Loket

Marklyft
80/5
100/5 PB
90/5

Latsdrag bak nacke
75/3
65/10
60/10

Sittande rodd
40/10
45/10
45/10

Hantelrodd
40/10
40/10 -> 40/8

Stångcurl
35/10
35/8
30/10

Hammercurl
20/6
18/7

Enarmsscottcurl cable
7,5/10
7,5/?

Scottcurl cable
17,5/8 helt jävla slut :P
15/7+3

Härligt pass idag, sjuk pump i biceps, de e najs !
Körde även marklyft idag för första gången på någon månad, pb där ja Har film på att med, kommer upp sen.

[dellan]

Bra mark o jävlar vilka hammarcurlar!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av dellan

Bra mark o jävlar vilka hammarcurlar!

Man tackar man tackar ^^

Film kommer aldeles strax upp!

[tjurenferdinand]

Marklyft @ Loket

NÅGOT SOM JAG SKA ÄNDRA/FIXA eller ser de bra ut??

[rockafellah]

Satan vilka hammercurls:O

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av rockafellah

Satan vilka hammercurls:O

Hehe tycker inte de är nåt märkvärdigt med dem, men tack!

Hur ser videon ut? Ska nog finslipa lite på tekniken mer va?

[rockafellah]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Hehe tycker inte de är nåt märkvärdigt med dem, men tack!

Hur ser videon ut? Ska nog finslipa lite på tekniken mer va?

Jag är ingen expert på mark, men jag böjer inte lika mycket på benen eftersom jag tycker att man ska träna ryggen. Jag ska köra ett pass idag, kan ju försöka filma på marken så du får se

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av rockafellah

Jag är ingen expert på mark, men jag böjer inte lika mycket på benen eftersom jag tycker att man ska träna ryggen. Jag ska köra ett pass idag, kan ju försöka filma på marken så du får se

Aa okej, kan testa att inte böja så mycket på bena nästa gång då :P
Aa gör de!

[TheHerminator]

Fin fint pass du tyckte det såg bra ut. Kändes den i ryggen så är det bara att köra :P

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av TheHerminator

Fin fint pass du tyckte det såg bra ut. Kändes den i ryggen så är det bara att köra :P

tackar
Ja de gjorde den tror jag , kommer inte ihåg haha men de har jag för mig iaf

[tntballe]

Lägg gärna till en liten paus i bottenläget för att ta ett nytt andetag.

edit*
Och möjligen att du kan räta dig lite mer i toppen, samt stanna där oxå.

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av tntballe

Lägg gärna till en liten paus i bottenläget för att ta ett nytt andetag.

edit*
Och möjligen att du kan räta dig lite mer i toppen, samt stanna där oxå.

OKej! Tack så jätte mycket för tipset!

[tjurenferdinand]

Bröst/Triceps + Mage @ Loket

Bänkpress
70/10
70/10
70/7+1

Sne hantelpress
22/10
22/10
22/10

Pec dec
65/5
50/6
i väntan på smithen

Nedåtlutande bänk
65/10
65/8
65/8

Dips
20/8
15/9
10/10

Pushdown
25/10
25/10
25/10

Enarmspushdown
10/12
10/15

Crunch
5/30 -> 10
5/20 -> 10
5/15 -> 5

Spark
30
30

Ett litet randompass blev de idag, gick rätt hyffsat

[rockafellah]

Bra pass som vanligt Alltid lika bra dips