Inte längre minst på forumet

[wesaft]

Ursprungligen postat av shadowfire

du missade något tjockis, men hoppas bakismaten blev god

Blev nyttig go bakismat :P sen tänkte jag så här att det blev ju en fördel att jag fick i mig mat, inte tvärt om som det hade blivit på gymmet mer er, att maten kommit upp istället

Bra kört, en anann gång hånger jag på, återpremiären på gymmet lockar mer och mer.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av wesaft

Blev nyttig go bakismat :P sen tänkte jag så här att det blev ju en fördel att jag fick i mig mat, inte tvärt om som det hade blivit på gymmet mer er, att maten kommit upp istället

Bra kört, en anann gång hånger jag på, återpremiären på gymmet lockar mer och mer.

haha, vi saknar dig på gymet, dags o bli fit4fight nu!

[Ekman_]

Ursprungligen postat av shadowfire

Imorrn tränar jag lite senare, jag jobbar ju fram till 16 iaf och sedan måste jag få i mig något i kistan innan det är dags för träning. Före 17 kan jag inte iaf. 18 eller 19 kanske

Tror jag drar vid lunch någon gång, får se

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Ekman_

Tror jag drar vid lunch någon gång, får se

aight, ja det fixar ju inte jag då.

[shadowfire]

Provade o flirta lite med en robinsondeltagare ikväll, men det gick sådär. Jag måste fan träna hårdare. Nu jävlar...

[Ekman_]

Jag drar iväg nu och tränar istället, orkar inte vänta till 6

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Ekman_

Jag drar iväg nu och tränar istället, orkar inte vänta till 6

Aight kör hårt! Mina vader är skapligt söndertrasade idag, det är den där jävla lårcurlen som knäcker dem asså.... blaaarf!

Laddar med påskgodis på jobbet nu, kommer få sådant satans tröööökk i strutarna ikväll. Müullahgroooooovf!

[Luttis]

Mina vader pallar knappt lårcurl heller, men för mig funkar det att flexa fötterna (heter det så? Menar alltså att sträcka på fötterna som man gör när man står på tå). Då slipper jag de där vansinniga krampkänningarna jag får samt att man kan köra på tills hamstrings säger ifrån istället för smärtan i vaderna..

[shadowfire]

Gubbe köttar vidare

Kvällens träningspass:

Muskelgrupp: Biceps, Triceps, Plan Bröst, Rygg/Drag
Målsättning: Högrep / Hypertrofi.
Motivation: Motivation bra, kolhydratladdning bra!

stående rotation med hantel (rotatorcuffar)
1 set [ 6 x 4,5 kg ]
1 set [ 6 x 4,5 kg ]

fu bänk
1 set [ 6 x 50 kg ]

plan bänkpress
1 set [ 12 x 60 kg ]
1 set [ 12 x 60 kg ]
1 set [ 11 x 60 kg ] ökning mot för fg pass, o hade blivit tokfail på 12'e

men jävla BÄVER vilka fjollvikter... faaaaaaaaan!

fu bänk
1 set [ 8 x 50 kg ]

latsdrag i hiss, rak stång
1 set [ 8 x 45 kg ]
1 set [ 12 x 60 kg ]
1 set [ 12 x 60 kg ]
1 set [ 11 x 60 kg ] 1 reps ifrån, kom knappt ner till hakan FÖRBANNADE JÄVLA SKITÖVNING!!!
1 set [ 7 x 60 kg ] bara för att! jävla skit

pushdown i cc
1 set [ 12 x 50 kg ]
1 set [ 12 x 50 kg ]
1 set [ 11 x 50 kg ] +ökning mot för fg pass, men hängde med hela överkroppen på stångh-e på 11'e

bicepscurl i hiss
1 set [ 12 x 45 kg ] lätt! men nudå!
1 set [ 10 x 45 kg ] men va i helv..
1 set [ 8 x 40 kg ] dropto [ 8 x 20 kg ]



SUMMERING:
Jävla skitpass. Fan vad lack jag blir. Nu minns jag varför jag hatar högrep.

Fjollvikter som en 8-årig skolflicka skulle köra 20-reppare på fanemig, men inte skuggan. Skuggan blir uttråkad vid 8'e rep o tycker setet är färdigt.
Vid 10 känns det plötsligt som om det står någon jävel o håller emot i den förbannade wiren till vikterna. 12'e rep känns det som om någon hängt på en traktor.

Helt otroligt var styrkan försvinner då mjölksyra mm slår till, det är verkligen riktigt tråkigt. Hade laddat som fan inför dagens pass o var helt inställd på en hel hög med PB'n och tänkte att jag skulle känna mig stark, inte som en 8-årig skolflicka. Blah.

Liksom sista set i bicepscurls gick bara inte, så jag körde ett dropset på 20kg och kunde knappt lyfta armarna. Var fan nära o börja gråta.

Nej, tack o godnatt, nu ska jag tjura.

[Trassel]

Jag vet inte riktigt HUR okej det är att prata om sig själv i tredje person.

Hur räknar du PB? bara vikt eller antal reps?

[ceejay]

hihihihi, killen som maxar mer än 100 i bänk klarar ej 12or på 60 gahahahaha



Det kan ju iaf bara gå åt ett håll Nästa pass kommer säkert vara MeGasuperPRA!

[Cilia]

Ursprungligen postat av shadowfire

Provade o flirta lite med en robinsondeltagare ikväll, men det gick sådär. Jag måste fan träna hårdare. Nu jävlar...

Bra pass blabla bla bla

Nu till ngt viktigare, vem var det du flirtade med?

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Trassel

Jag vet inte riktigt HUR okej det är att prata om sig själv i tredje person.

Hur räknar du PB? bara vikt eller antal reps?

hah det är helt ok att tala om sig själv i 3e person om man är svag o skäms för sin styrka!

jag räknar bara aktuell vikt, inte totalt flyttad vikt.

Ursprungligen postat av ceejay

hihihihi, killen som maxar mer än 100 i bänk klarar ej 12or på 60 gahahahaha



Det kan ju iaf bara gå åt ett håll Nästa pass kommer säkert vara MeGasuperPRA!

sådant där kan kosta en ez-stång i rektum

Ursprungligen postat av Cilia

Bra pass blabla bla bla

Nu till ngt viktigare, vem var det du flirtade med?

haha det du!
hon gillade dock inte min spraydate...

[shadowfire]

Vilodag?

Kände redan 20:30 igår att jag gick ner för räkning. Vid 21-snåret då jag stod o slängde ihop lite mat, så blev jag yr, svettig, fick skakningar och kände att jag inte var långt ifrån att svimma. Öste i mig vatten, tryckte i mig en trippel hamburgare (3x kött), 4st ägg, 3st ostsmörgåsar med rejält med ost och 2st skinkmackor + proteindrink till det. Kroppen bara skrek efter näring.

Vid 21:30 gick jag ner för räkning helt och krashade runt 22-snåret. Jag brukar aldrig vara trött vid den tiden, men igår däckade jag fullständigt.

Känner mig ruskigt sliten i hela kroppen idag, trött, seg och fan ont överallt. Överväger att ställa in innebandyn idag och ta en vilodag istället. Valet eller kvalet.

[lastbil]

Du har krigat på bra, klart du kan ta en vilodag med gott samvete