Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[kjell33]

Ser fram mot tidningsomslaget!

[Godfella]

Hejsan Freddi!

Först vill jag gratulera dig för alla dina framgångar och din välskapta son. Måste vara en bra inspirationskälla att ha en liten kis som man kan gulla med.

Sen har jag en liten fråga också.

Det är såhär, att igår så tränade jag bänkpress och körde endel singlar och högsta vikten var 115kg. Inte mycket att hänga i granen förvisso, men det är inte de det handlar om. Nu dagen efter, så har jag en ordentlig värk i mina traps. Det jag undrar är, är det något som är positivt med det ? Jag har smygläst rätt så länge i den här journalen och vill minnas att du också får tryck i trapsen under dina bänkpressar.

MVH, en semi-finne med rötter i Lammi.

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av Godfella

Hejsan Freddi!

Först vill jag gratulera dig för alla dina framgångar och din välskapta son. Måste vara en bra inspirationskälla att ha en liten kis som man kan gulla med.

Sen har jag en liten fråga också.

Det är såhär, att igår så tränade jag bänkpress och körde endel singlar och högsta vikten var 115kg. Inte mycket att hänga i granen förvisso, men det är inte de det handlar om. Nu dagen efter, så har jag en ordentlig värk i mina traps. Det jag undrar är, är det något som är positivt med det ? Jag har smygläst rätt så länge i den här journalen och vill minnas att du också får tryck i trapsen under dina bänkpressar.

MVH, en semi-finne med rötter i Lammi.

Grattis till 115kg!

Jag brukar även få träningsvärk i trapsen efter ett bänkpass och det brukar jag skylla på att jag trycker ihop trapsen för ett extra stöd då jag lyfter. Så i ditt fall skulle jag bara se det som positivt!

[Godfella]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Grattis till 115kg!

Jag brukar även få träningsvärk i trapsen efter ett bänkpass och det brukar jag skylla på att jag trycker ihop trapsen för ett extra stöd då jag lyfter. Så i ditt fall skulle jag bara se det som positivt!

Okej! Tack så mycket för ditt svar. Känns bättre att fråga dig direkt såhär, än att skapa en ny tråd om det.

Åter igen, tack. Och lycka till med framtida tävlingar och lyft.

[Roosen]

Sen vet kanske roosen om att han leker med elden?

50kg fettfri massa var det? Klart att brösten släpar.






(Ironi funkar inte över internet, eller gör det?)

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Roosen

50kg fettfri massa var det? Klart att brösten släpar.

60 kg FFS!

[130kg finsk sisu]

Brösten släpar och den fettfria massan är 45kg.

[Koffeman]

prrr

[130kg finsk sisu]

prrrr

[130kg finsk sisu]

lite tidigt kanske men här är anmälningarna till bänk-vm: http://results.powerlifting.org/?eventid=2009LUX1

[Koffeman]

ser lovande ut

[130kg finsk sisu]

när kommer du hem koffe?

Rotator cuff 2 set
Bänkpress 3x20x20kg 2x10x60kg 3x6x100kg
Bandbänk 58kg tryck 5x60kg 5x100kg 5x140kg 2x160kg 2x180kg 2x190kg 2x200kg 2x202,5kg
Hantelpress 3x8 39,70,70 kilos hantlar
Hantellyft åt sidan 3 set
Bänkvolym 11879kg
Körde igång med schemat. Känner mig något svag, tappat lite i vikt och mått illa några dagar. Kan vara skrumplever.
Bandbänken helt okej, brukar inte vara starkare i den än vad jag är raw i vanlig bänkpress. Hantelpressen lätt och ledigt. Bra bit från max.

Lägger in schemat för de 3 veckorna som kommer. Snäppet värre än mina sheikovarianter eftersom nu ligger jag kring 85-95% av max istället för 70-85%.

Måndag
Rotator cuff 2-3 set
Bänkpress med valfritt gummiband ”lätt” 6x2
Hantelpress lätta 8or
Hantellyft åt Sidan 2 set

Tisdag
Lite Benträning på känsla
1 ryggövning
biceps
Mage

Onsdag
Bänkpress 5x5 börjandes från 200kg. Höjer 10kg vecka 5x5x220kg är målet
Lutande bänkpress lättare 6or

Torsdag
Promenad

Fredag
Tunga klossbänkar med tröja 2-5cm klossar
Klossbänk 10cm raw 6x4 med samma vikt som onsdagen

Lördag
Liggande rodd
Återhämtande bänk 5x30x20-40kg

[EkarN]

Mustigt schema. Rätt rejäl volym du får till.

[MrMac]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

när kommer du hem koffe?

Rotator cuff 2 set
Bänkpress 3x20x20kg 2x10x60kg 3x6x100kg
Bandbänk 58kg tryck 5x60kg 5x100kg 5x140kg 2x160kg 2x180kg 2x190kg 2x200kg 2x202,5kg
Hantelpress 3x8 39,70,70 kilos hantlar
Hantellyft åt sidan 3 set
Bänkvolym 11879kg
Körde igång med schemat. Känner mig något svag, tappat lite i vikt och mått illa några dagar. Kan vara skrumplever.
Bandbänken helt okej, brukar inte vara starkare i den än vad jag är raw i vanlig bänkpress. Hantelpressen lätt och ledigt. Bra bit från max.

Lägger in schemat för de 3 veckorna som kommer. Snäppet värre än mina sheikovarianter eftersom nu ligger jag kring 85-95% av max istället för 70-85%.

Måndag
Rotator cuff 2-3 set
Bänkpress med valfritt gummiband ”lätt” 6x2
Hantelpress lätta 8or
Hantellyft åt Sidan 2 set

Tisdag
Lite Benträning på känsla
1 ryggövning
biceps
Mage

Onsdag
Bänkpress 5x5 börjandes från 200kg. Höjer 10kg vecka 5x5x220kg är målet
Lutande bänkpress lättare 6or

Torsdag
Promenad

Fredag
Tunga klossbänkar med tröja 2-5cm klossar
Klossbänk 10cm raw 6x4 med samma vikt som onsdagen

Lördag
Liggande rodd
Återhämtande bänk 5x30x20-40kg

Ser bra ut... Bara hålla en tumme på att det ger dig det du vill ha och mer därtill . Stå PÅ!

[130kg finsk sisu]

Ja nu kör vi på!