Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a)

[tjurenferdinand]

Körde bara ett enkelt random pass på morgonen.. känns egentligen onödigt att lägga upp det men men xD
Underarmar/Mage @ Loket

Underarmscurl stång
30/10
30/10
30/15

Underarmscurl hantel
14/10
14/10
14/10

Situps
30
5/10
5/10

Dragon flags
fail... hah

Fyfan vad äckligt ont i magmusklerna jag har sen magpasset i onsdags :S dragon flags gör susen

[Raschmus]

Dragon flags?

Duktigt att tränat på morgonen

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Raschmus

Dragon flags?

Duktigt att tränat på morgonen

Detta är dragonflags:http://dragonflag.blogspot.com/2008/...gon-flags.html

Hehe ja de är väldigt skönt när man står där i gymmet och tränar, men ett rent helvette och ta sig upp på morgonen

[Bilf]

Låter inte för kul att dra till ´gymmet för att köra underarmar och mage

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Bilf

Låter inte för kul att dra till ´gymmet för att köra underarmar och mage

Nja ångrar de lite att jag gjorde de faktiskt hehe, kunde legat kvar i sängen till 9 istället för 6-7

[tjurenferdinand]

Bröst/Triceps + mage @ Grand med crillevelin

Bänkpress
80/4+1 RPB
80/3+1
80/2+1
-SPB

Sne hantelpress
27,5/3 wtf?!
25/5
25/5

Flyes
15/8
15/8
15/8

Pushdown
30/5
32,5/5
30/5

Frenchpress
30/5
30/5
30/5
Öka nästa gång!

Tricepsextention
32,5/5
32,5/5
32,5/5

Dragonflags
8
8
6

Situps
5/15
5/10
2,5/10 -> 5

Cablecrunches
30/15
30/10 -> 30/15
30/20

Skit härligt pass! Blev rätt nöjd med bänken , hantelpressen vet jag inte vad som hände hah

[Andy.da.wohoo]

Bra jobbat! Hantelpressen led lite av den fina bänkpressen?

[rockafellah]

Finfina bengtar!!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Bra jobbat! Hantelpressen led lite av den fina bänkpressen?

Tackar Andy!

Jo de kan nog varit de, tungt var de iaf

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av rockafellah

Finfina bengtar!!

Bänkar menar du Tack så mycke!

[Miquey]

Bra bänkat!

[Raschmus]

+1 micke

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Raschmus

+1 micke

+1, de var fint pass vi båda gjorde idag. ; ) filma lite snart kanske ? tillsammans en hel vecka..alla pass tillsammans ?

[Miquey]

Det låter bra det crille sa!

Hehehe, vi skulle ha en kolo-92-träff, och gymma rejält och filma en dag Jippie!

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Miquey

Det låter bra det crille sa!

Hehehe, vi skulle ha en kolo-92-träff, och gymma rejält och filma en dag Jippie!

Ja de måste vi ha, alla 92or på kolo som vill. Fatta vad grymt det hade varit ^^ hehe. bra ide' micke. Den ska jag inte glömma.