Inte längre minst på forumet - Sidan 382 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2009-02-28, 15:56

Skuggan fjantar med vikter

Muskelgrupp: Ben, Bröst
Målsättning: Lite allmänträning bara
Motivation: Ingen riktig målsättning mer än att träna tungt.

fria bakböj, stege med stopp i botten, maximalt djup
1 set [ 4 x 20 kg ]
1 set [ 4 x 40 kg ]
1 set [ 4 x 50 kg ]
1 set [ 4 x 60 kg ]
1 set [ 4 x 70 kg ]
1 set [ 2 x 80 kg ]
1 set [ 1 x 90 kg ]

bänkpress, lockouts med kort rörelsebana
1 set [ 4 x 50 kg ]
1 set [ 4 x 70 kg ]
1 set [ 4 x 90 kg ]
1 set [ 4 x 110 kg ]
1 set [ 4 x 130 kg ]
1 set [ 1 x 140 kg ] failure på 2'a rep, stången rörde sig inte ur fläcken

lutande hantelpress
1 set [ 4 x 32,5 kg ]
1 set [ 4 x 32,5 kg ]
1 set [ 3 x 32,5 kg ] negativ 4'e rep, 30 sekunder ner.

SUMMERING:
Tränare rätt så planlöst, lekte mest bara lite, men tungt blev det. ATG-böj med stopp i bottenläget är makalöst tunga innan man får fart på kroppen. Över en viss gräns går det lättare, då man kan skjuta fram höften mm, men just att starta stillastående från bottenläget är fan läskigt jobbigt. Jag lät en hel del på 90'an, hade jag inte vrålat så hade jag failat..

140kg i lockouts är för tungt för min kropp egentligen. Hörde hur det bara small o knakade o hade sig i typ allt från revben till nyckelben, axlar, nacke o rygg.

... kroppen ska dock härdas, ffs, bara o bita ihop. 2'a rep rubbade jag dock inte stången alls, inte en centimeter. Helvetes vad tungt 140kg är.

Hantelpressarna var mest bara för att jobba i djupet lite, som vanligt äger jag vad gäller o göra djupa hantelpressar iaf.

Skön dag idag, strålande gott humör och så energisk att jag låg och sprattlade i kärringgrillen också. Kunde inte ligga still.

En biltvätt på detta nu och så blir det en sväng nercabbat, bara för o lyssna på V8ans symfoni. Mums!

ceejay · 2009-02-28, 16:00

ser väl hyggligt ut

feta lockouts!

hur ligger formen till nu då?

shadowfire · 2009-02-28, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

ser väl hyggligt ut

feta lockouts!

hur ligger formen till nu då?

tjockisform fortfarande, jag tror inte ens det räcker med 5kg till för att det ska se bra ut tyvärr... det finns fortfarande mkt att ta av, men skitsamma, jag måste bygga på mig mer muskelmassa innan jag börjar deffa på allvar. Detta blir bara löjligt annars.

shadowfire · 2009-02-28, 18:07

Har någon tips på trevligt överkroppsplagg för gymet? Linne a'la Sverker är uteslutet, det har jag inte kropp för ännu. Däremot så känner jag att jag börjar trivas mer och mer i rätt tighta tshirts eller liknande på gymet. Det ger en liten boost när man går förbi spegeln och ser pecsen o axlarna sträcka tyget iaf.

Någon som har något plagg ni rekommenderar?

Rahf · 2009-02-28, 18:11

Linnen som inte är av BB-stuk funkar utmärkt.

ceejay · 2009-02-28, 18:16

vanliga t-shirts som man använder till vardags funkar fint

linne tänker jag iaf inte använda än

too thin for that!

L-Sami · 2009-02-28, 18:17

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Har någon tips på trevligt överkroppsplagg för gymet? Linne a'la Sverker är uteslutet, det har jag inte kropp för ännu. Däremot så känner jag att jag börjar trivas mer och mer i rätt tighta tshirts eller liknande på gymet. Det ger en liten boost när man går förbi spegeln och ser pecsen o axlarna sträcka tyget iaf.

Någon som har något plagg ni rekommenderar?

Nike Pro Tight-tröja är både skön och snygg. Fast fungerar endast om man deffad, har en sån men har inte haft på mig den på länge.

Jorgen · 2009-02-28, 18:28

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Någon som har något plagg ni rekommenderar?

http://www.underarmour.com

Rahf · 2009-02-28, 18:56

Wooo! Jag befinner mig i Hborg fram till fredag, det är bara kolla i schemat om du har tid för träning!

Jay-Z · 2009-02-28, 19:03

Nike har lite slappare modeller som är nice om man inte vill gå Pro-vägen.

Klickz.

Jorgen · 2009-02-28, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Nike Pro Tight-tröja är både skön och snygg. Fast fungerar endast om man deffad, har en sån men har inte haft på mig den på länge.

Näää, inte behöver man vara deffad för det.
En stor fördel med dom är att man lär sig hålla in magen.

L-Sami · 2009-02-28, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen

Näää, inte behöver man vara deffad för det.
En stor fördel med dom är att man lär sig hålla in magen.

Jo det är iofs sant, bra träning det där också

shadowfire · 2009-02-28, 19:34

fan va nice, tackar för tipsen... nike pro-tröjjan känner jag igen, är en snubbe på gymet som har den och ptja, hans magmuskler är så pass djupa så den skär verkligen in mellan rutorna.. ser brutalt ut, förutom att han tränar ben helt fel (hockeyböj endast) och saknar både lår o vader.

jag törs dock inte ens fundera på hur den skulle se ut på mig, typ som mammatröjja på en gravid kvinna..

shadowfire · 2009-02-28, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Wooo! Jag befinner mig i Hborg fram till fredag, det är bara kolla i schemat om du har tid för träning!

en vecka framåt nu alltså? När lämnar du hbg på fredag?

Lostsoul4ever · 2009-02-28, 19:37

FFS Skuggan kan jag ha en Nike Pro så kan du..Kom igen nu...