Inte längre minst på forumet

[shadowfire]

Ursprungligen postat av wesaft

Ja, exakt, vi har rätt och Calle har fel
Ja, du har koll på upplägget, kombinationen låter bra, du borde kunna ta ut allt och inte fega om du ligger där i säkerhetsburen, att missa är bara bevis på att man vågar tänja på gränserna vet du.

Fräckt med crossfittande på gymmet, jag antar att "Petra" heter något helt annat, typ som på Bullen när man var liten

Är dock försikt med failures osv nu när jag ligger på kaloriminus, jag är grinig som det är redan

Självklart är det kodnamn som på bullen som gäller

Ursprungligen postat av Rahf

Ska eventuellt ner till Helsingborg i Mars/April. Kommer dra ett pass med Jürgen om han har tid och är fräsch. Would you be interested as well, sir? Äh tammefan, jag slänger nog upp en tråd om det när det beger sig.

Självfallet, dock ligger Göteborg en "bit" från Helsingborg, även med en norrlännings mått

[shadowfire]

Så jävla FEEEEEEEEEEEEEL

Kvällens träning:


Aktivitet: Roddmaskin Concept2
Sträcka: 1037m
Tid/motstånd: 4 min 50 sek på 3'an

Aktivitet: Trappmaskin
Sträcka: Jag trampa som fan iaf.
Tid/motstånd: Intervall 15 min, växlande mellan 35 o 60 i motstånd


Aktivitet: Promenad på löpband
Tid/motstånd: 10 min, max lutning (15%), fart 5.0
Puls: 145-165


SUMMERING:
Har haft en dag då allt bara har gått så jävla fel. FEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEL.
Från att klockhelvete var ställd på för hög volym, till att jag hällt upp fel mängd vatten till proteindrinken osv. Alla interaktioner med människor har bara blivit missförstånd, konflikter o komplikationer.

Jag har fan inte haft ett jävla rätt på hela dagen.
Hann knappt med o träna heller pga ett kvällsmöte, men körde som en biltjuv till gymet för o köra lite cardio.

Körde lite rodd först, men det blev bara FEEEEEEEEEEL. Sliten som fan i biceps efter gårdagens träning, så jag såg mer ut som en fraggel än en elitroddare. Gav upp efter 1000m o kände bara för o råna en närbutik på 5kg ostbollar o minst 1kg djungelvrål.

Cardio är ju bara för fjollor tänkte jag o provade intervallprogrammet på trappmaschiiiin istället. Level 7 blir väl bra, kändes fjolligt men vafan. Egentligen ville jag ta max på 10an, men vi börjar väl lugnt med 7an då...

FEEEEEEEEEEEEEEEEEL. Djävelberg vad slitsamt, fick ju våldföra mig på den satans maskinen och benen kändes ruskigt slitna från benpasset häromdagen. På 60ans motstånd så kändes det banne mig som 100 reps knäböj på 65% 1RM.

Nåja, skönt o våldföra sig på diverse redskap iaf. Ny dag o nya tag imorgon. En skillnad som jag tycker på dieten är att det känns som om återhämtningen tar dubbelt så lång tid från passen.

[Rahf]

Ursprungligen postat av shadowfire

Är dock försikt med failures osv nu när jag ligger på kaloriminus, jag är grinig som det är redan

Självklart är det kodnamn som på bullen som gäller



Självfallet, dock ligger Göteborg en "bit" från Helsingborg, även med en norrlännings mått

Nu är detta som sagt en bra bit in i framtiden så du hinner nog boka en tågresa el. dylikt .

Glöm dagen som varit och fokusera på morgondagen, den kommer vara bra mycket bättre. Hare bäst tills nästa gång .

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Rahf

Nu är detta som sagt en bra bit in i framtiden så du hinner nog boka en tågresa el. dylikt .

Glöm dagen som varit och fokusera på morgondagen, den kommer vara bra mycket bättre. Hare bäst tills nästa gång .

Ohyes, jag har ju bil också om inte annat.

och jepp, hur tråkigt vore det inte om alla dagar var av världsklass?
Ny dag o nya tag imorgon.

[Brooklyn]

tänk såhär; vad kan gå fel, slk55 med en herre som besitter en deffad kropp?

sommaren kommer ju vara fulländad för dig om du sköter dina kort rätt!

[Ekman_]

Ursprungligen postat av shadowfire

Är dock försikt med failures osv nu när jag ligger på kaloriminus, jag är grinig som det är redan

Självklart är det kodnamn som på bullen som gäller

Äsch, när det är så små vikter så får man ju inte ont ändå

[Trassel]

oh, someone is at war with cardio

[Cilia]

men efter en sån dag blir alla andra dagar så RÄÄÄÄÄÄÄTTTTT. Det är bara att bita ihop och komma igen.



Cardio är kul *w*

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Brooklyn

tänk såhär; vad kan gå fel, slk55 med en herre som besitter en deffad kropp?

sommaren kommer ju vara fulländad för dig om du sköter dina kort rätt!

hahahah, jag har avlagt celibatlöfte, så det blir inget med det!... fast deffad o köra en schysst kärra kan jag göra ändå :P

Ursprungligen postat av Ekman_

Äsch, när det är så små vikter så får man ju inte ont ändå

hahah, ta o krya på dig istället för o snacka skit, inse hur klen du blir annars nu om du är sjuk längre..

Ursprungligen postat av Trassel

oh, someone is at war with cardio

You bet! det är värsta äventyren bland alla dessa maschiner, detta är ett helt outforskat område för mig!

Ursprungligen postat av Cilia

Cardio är kul *w*

[Peanut]

Nu har jag ju tid att hålla koll på dig lite bättre

[shadowfire]

Stressig gubbe försöker...

Kvällens träningspass:

Muskelgrupp: Rygg
Målsättning: smiska marklyft
Motivation: Vad är motivation??

marklyft, inget bälte eller så
1 set [ 6 x 40 ]
1 set [ 2 x 80 ]
1 set [ 1 x 110 ]
1 set [ 1 x 130 ]
1 set [ 1 x 150 ] boring
1 set [ 2 x 130 ]

latsdrag i hiss med bred/rak stång
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 75 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ] +ökning med +1 set på 90!

hantelrodd
1 set [ 6 x 55 kg ]
1 set [ 6 x 55 kg ] nja


Aktivitet: Promenad på löpband
Tid/motstånd: 10 min, max lutning (15%), fart 5.2
Puls: 155-160

Aktivitet: Cykling på cykelmaskin
Tid/motstånd: ???? Cyklade 1 mile iaf??
Puls: ?


SUMMERING:
Ännu en tung dag, med massa tråkiga besked o annat och helt utan lunch mm. Stressade hem, pissade knallgult, åt ett ägg o drog till gymet.

Inbillade mig att jag skulle köra skiten ur mig i marklyft med massa mördarset, men det var självaste fan vad folk det var bland fria vikterna nudå. Nyårslöften. Fick bära iväg en stång från en bänkpress o ändå blev jag störd, fick typ avbryta marklyften för att folk skulle gå förbi...

Hade fel byxor med, hade mina vanliga meshpants o det blir sådan djurisk friktion mot mina underarmar som passerar längsmed benen, så jag har två snygga brännsår på varsin arm nu, skinnet har lossnat på delar av vänstra armen.

Dagens roligaste var dock mitt försök att prova på en träningscykel. Jag valde en med TV, cykla är ju typ det tråkigaste som finns, så jag tänkte kolla på någe barnprogram som de alltid visar. Väl fastspänd i den jävla cykeln så dyker det upp ett satans dataspel på skärmen! WHAT!
Det var ju ingen tv, det var ju ett dataspel?!

Tror jag satt på den förbannade cykeln i 10 minuter o försökte mata in nått så jag bara kunde få cykla o efter omständigheter så fick jag ett lopp o cykla efter. Ack så lamt, fanns ju inga o tävla mot (jag cyklade givetvis om alla, men fick aldrig någon placering) och jag cyklade av vägen hela tiden. Fick ju veva som en galning med styret. På ren norrländska, jäkla floskelmaschiiin!

Positivt från passet/idag:

- 150kg mark, lätt o styrkan ligger nog var med max på 170-180. Bra.
- Ökade farten i löpbandet och hade ändå en aning lägre puls. Kan det vara min grundkondition som har börjat vakna till månne?
- Vågen har rört sig neråt lite väl snabbt, får se hur utfallet blir denna vecka. Kan jag hålla en medioker takt så kommer jag enligt planen att väldigt snart vara under 80-strecket. Ballt!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Atlebond

Nu har jag ju tid att hålla koll på dig lite bättre

shit jag känner pressen, vet ju hur du piskar stackars jörgen!

[Sidén]

Bra marklyft där. Lite tyngre singlar i marken och kanske lite kronlyft nästa ryggpass?

[Tricce]

Ursprungligen postat av shadowfire

shit jag känner pressen, vet ju hur du piskar stackars jörgen!

Nänä det måste ju vara så att det är Jörgen som piskar Atle hence formen på henne
Så du måste skaffa en "Jörgen" förstår du väl mr Shadow!

[Ekman_]

Du får ju skälla lite på fotgängarna, men jag håller med dig. Hatar när dem bara är i vägen hela tiden
Jag aktar då aldirg på mig medans jag kör iaf, och om jag ser att någon är i vägne så väntar jag