Inte längre minst på forumet - Sidan 349 - Kolozzeum Forum

SvenGunnar · 2009-01-18, 03:39

Vill minnas att Jan Björklund för nån månad sen uttalade sig som så att Mona Sahlin skulle komma att bli Alliansens bästa valarbetare. Kan hon ha en utmanare i form av Astodillo?

Och ontopic i din blogg (hihi) skuggan, finfina ökningar senaste månaderna och grattis till hundringen i bänken! Själv tog jag 95 för snart 1½ år sen men har ännu inte tagit 100.. livet leker.

erks · 2009-01-18, 13:18

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Jag kan garantera att det kommer bli husaga för den moderator eller administrator som har satt bloggare-kommentaren ovanför min avatar.

Hur tror du jag känner? Har varit fanbärare för ett av universums sämsta band nu i flera månader.

Ekman_ · 2009-01-18, 14:10

Det där tricepsrygg passet var bra du

det är läskigt att jag bara ligger lite högre i smalbänken

shadowfire · 2009-01-18, 19:12

Mot 2010!

Aktivitet: Trappmaskin
Tid/motstånd osv: 10 min på motstånd 35, 125 steg/min
Kcal enligt maskin: 170... jettesekert.

Muskelgrupp: Ben
Målsättning: Köra tungt, lågrep, trötta ut stockarna
Motivation: Jovars, allmänt seg efter denna helg, men annars reko.

fria bakböj
1 set [ 6 x 20 kg ]
1 set [ 4 x 60 kg ]
1 set [ 2 x 80 kg ]
1 set [ 1 x 100 kg ] teknikträning
1 set [ 1 x 100 kg ] teknikträning
1 set [ 4 x 80 kg ] djupa o långsamma

frontböj
1 set [ 0 x 60 kg ] stretchade bara med stången på axlarna
1 set [ 2 x 60 kg ] denna övning måste kallas handledstortyr. AJE för fan!!

1 set [ 4 x 60 kg ] men AAAAAAARGH!!!!!!!!!!

lutande benpress
upptagen av en mkt seg herre... hepp hepp, övning skippad

liggande lårcurl
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 3 x 68 kg ]
1 set [ 2 x 77 kg ] +ökning och PB! men hellavete vad tungt det var

sittande benspark
1 set [ 4 x 30 kg ]
1 set [ 3 x 70 kg ]
1 set [ 3 x 113 kg ]
1 set [ 3 x 113 kg ] ghdgdg!

Aktivitet: Promenad på löpband
Tid/motstånd: 10 min, max lutning (15%), fart 4.8
Maxpuls: 165, låg mellan 145-165

SUMMERING:
Coolt, jag som verkligen hatar löpband hittade ett sätt o få det roligt. Rask promenad på max lutning! Visste inte att det gick att tilta upp de där bandmaskinerna... lol. Tack ignatius för tipset, tog ju riktigt fint på vaderna det där. Ska parkera mig i en timme i den där maschin någon dag.

Överlag ett rätt "lätt" pass ändå, men jag har knappt ätit något idag så jag ligger en 2000 kcal minus redan. Ska försöka äta ikapp lite nu, blir fläskfilé och lomanders igen. Fett o proteinrikt, moha.

Dags o kurera handlederna, jag kan röra på dem så jag har nog inte brutit dem ännu iaf. Böjtekniken sög för övrigt fullständigt även på bakböj, jag glömde bort hipdrive, det kändes tungt och på filmerna såg jag att djupet var under precis all kritik.

ceejay · 2009-01-18, 19:14

pb i lårcurl iaf

skönt att jag är starkare än dig i ngt iaf!

Cilia · 2009-01-18, 19:20

Rumpan gillar också uppförslöpning/gång. Min massör brukar köra stavgång i Hammarbybacken (slalombacke). Det är tufft.

shadowfire · 2009-01-18, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Ja?
Lite administrativa uppgifter, samtala med lite folk, ta en kaffe och chilla. Peace of cake.

lol. you are FIRED!

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

hahahhahaa jag har hittat en känslig punkt tror jag. Var inte ens medveten om att jag gjorde det.

Jag håller med Semiramis i sak, är inte heller så säker på att det är så. Som hon säger måste vi börja rekrytera chefer på andra grunder först. Men jag tycker det finns många bra chefer. Mitt problem är att för många ska in och klåpa på ekonomistyrning. Det är som att alla kan det oavsett utbildning. Jag skulle aldrig få för mig att klåpa inom deras proffession utan utgår ifrån att dom måste kunna det bättre än jag eftersom dom har den position dom har.

Tant ska akta sig och välja sina ord väl.

Jo det är sant, det finns många unga sketna chefer också. Ett yrke i varje fall som alltför många har fått pga helt fel kriterier för att kunna göra ett bra jobb.

Citat:

Ursprungligen postat av Mantus

Det var den värsta debatt jag hört. Att inför riksdagen beskylla en minister för brottsliga handlingar. I värsta fall kan ju karln (Astodillo) bli polisanmäld.

hah, ja, kul med lite humor i politik som jag annars tycker är ett ruskigt tråkigt ämne.

Citat:

Ursprungligen postat av SvenGunnar

Vill minnas att Jan Björklund för nån månad sen uttalade sig som så att Mona Sahlin skulle komma att bli Alliansens bästa valarbetare. Kan hon ha en utmanare i form av Astodillo?

Och ontopic i din blogg (hihi) skuggan, finfina ökningar senaste månaderna och grattis till hundringen i bänken! Själv tog jag 95 för snart 1½ år sen men har ännu inte tagit 100.. livet leker.

Sätt fart nudå Gugge och se till att nita 100ingen o kötta för fan, sitt inte där o lata dig!

shadowfire · 2009-01-18, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

pb i lårcurl iaf

skönt att jag är starkare än dig i ngt iaf!

haha du är säkert starkare än mig i mycket..

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Rumpan gillar också uppförslöpning/gång. Min massör brukar köra stavgång i Hammarbybacken (slalombacke). Det är tufft.

lol, rumpan?!.. vafalls?!... då blire inge mer löpband!
Röven får fan inte växa mer, börjar se ut som en helt latinofamilj där bak.

shadowfire · 2009-01-18, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen

Bring it biatch.

Det är noterat! .. och ett löfte!

Citat:

Ursprungligen postat av Tricce

Let´s Dance nästa säsong för dig

Ta dig i brasan ffs! ...

Citat:

Ursprungligen postat av erks

Hur tror du jag känner? Har varit fanbärare för ett av universums sämsta band nu i flera månader.

hahahaha, humor! ... jag har gått i samma gymnasium som de grapparna :P

Citat:

Ursprungligen postat av Ekman_

Det där tricepsrygg passet var bra du

det är läskigt att jag bara ligger lite högre i smalbänken

du är ju fan dubbelt som stark i det mesta... jag fuskar säkert med armbågarna i smalbänken eller ngt.

Jorgen · 2009-01-18, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Det är noterat! .. och ett löfte!

Det blir säkert en resa till Gbg i sommar så vi kan ta det då.

Cilia · 2009-01-18, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Tant ska akta sig och välja sina ord väl.

Puss

shadowfire · 2009-01-18, 20:04

fan vad kass min böjteknik blir så fort jag går upp på lite tyngre vikter... på bilden är andra set på 100kg och jag upplevde det som att jag gick jävligt djupt med röven, men jag vände strax efter detta läge och det är ju för fan typ 90-graders.... sista delen sänker jag ryggen på istället för röven, så därav kommer upplevelsen om att böjarna är djupa fast att de är skitgrunda... suck.

Dålig hipdrive också, den kom på tok försent in, troligtvis just pga ryggfället. Rakare rygg så hade jag kommit tidigare in i hipdrive. Tyngdpunkten för långt fram också vilket syns på fötterna. Aja. Gör om gör rätt. Fick styva nipplar iaf.

Luttis · 2009-01-18, 20:11

Sjysst benpass o snygg röv!

(det är väl det enda jag kan kommentera, böjtekniker kan jag ingenting om)

ceejay · 2009-01-18, 20:18

hur ser din stance ut?`smal,bred, fötterna pekandes varT?

Ekman_ · 2009-01-18, 20:19

Tycker verkligen inte man ska klaga på det där djupet, bra pass också