Träna sig med sånna vikter? - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

tp_88 · 2008-12-24, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

1-3reps=tungt=MERA TESTO

Säger vem då?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...d.php?t=123087 där kom man t.ex. fram till att 4st 10or (75% av 1RM) med 90s vila resulterade i mycket högre testosteronvärde än vad 11st 3or (90% av 1RM) med 5min vila gjorde.

Timme · 2008-12-24, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

Säger vem då?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...d.php?t=123087 där kom man t.ex. fram till att 4st 10or (75% av 1RM) med 90s vila resulterade i mycket högre testosteronvärde än vad 11st 3or (90% av 1RM) med 5min vila gjorde.

sant :P

stahlberg · 2008-12-24, 21:42

Bra markat.

Timme · 2008-12-24, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av stahlberg

Bra markat.

Det gick väldigt bra faktiskt. Vikterna var äckligt lätta med dräkt.

Nitrometan · 2008-12-24, 22:32

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

där kom man t.ex. fram till att 4st 10or (75% av 1RM) med 90s vila resulterade i mycket högre testosteronvärde än vad 11st 3or (90% av 1RM) med 5min vila gjorde.

Ja. Och kom man fram till att de testonivåerna spelade nån roll för muskelvolym eller styrka?

Var de tillfälligt eller kroniskt förhöjda?

Nitrometan · 2008-12-24, 22:33

Bra markat förresten.

tp_88 · 2008-12-24, 22:47

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Ja. Och kom man fram till att de testonivåerna spelade nån roll för muskelvolym eller styrka?

Var de tillfälligt eller kroniskt förhöjda?

Jag har inte läst fullängdaren, men jag tänkte faktiskt göra det tillägget att det antagligen finns mycket intressantare saker än några extra procent testo.

Självklart lär dom inte bli kroniskt förhöjda.

(Förövrigt delar jag inte Timmes teori om att 1-3reps bygger mest massa.)

Erik__ · 2008-12-24, 22:51

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Har äntligen fått en till lyftare i Oskarshamnsmaffian

Henrik Fransson.
17år - 78kg. Svenskt U SR i bänkpress på 135kg
Böj 200
Mark 225
(gjorda på tävling)

Han gjorde dessa vikter i marklyftet
5x165
4x175
3x185
3x190 - Med stor dräkt

Gjorde inte Erik degerman från öjebyn 140kg i 82,5 nyligen och slog det rekordet?

Nitrometan · 2008-12-24, 23:07

Några procent hit eller dit under några timmar.

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

(Förövrigt delar jag inte Timmes teori om att 1-3reps bygger mest massa.)

Nähä. Timme har många teorier.

Man behöver inte dela dem. De är så många ändå.

Timme · 2008-12-25, 01:03

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

Jag har inte läst fullängdaren, men jag tänkte faktiskt göra det tillägget att det antagligen finns mycket intressantare saker än några extra procent testo.

Självklart lär dom inte bli kroniskt förhöjda.

(Förövrigt delar jag inte Timmes teori om att 1-3reps bygger mest massa.)

Det är inte min teori...

Jag tror dock att tärning med 1-3 reps och 5-10 bygger mer än träning med bara 5-10 reps.

Timme · 2008-12-25, 01:04

Citat:

Ursprungligen postat av Erik__

Gjorde inte Erik degerman från öjebyn 140kg i 82,5 nyligen och slog det rekordet?

De kanske han gjorde? Då har inte henrik det längre.

emme · 2008-12-25, 01:12

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

De kanske han gjorde? Då har inte henrik det längre.

Ja, Erik har gjort 140.

David-Tajik · 2008-12-25, 01:14

jo 13 december gjorde han de erik

tp_88 · 2008-12-25, 11:21

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Några procent hit eller dit under några timmar.

Nähä. Timme har många teorier.

Man behöver inte dela dem. De är så många ändå.

Ja, precis. Anledningen till att jag tog upp studien var ju dock att motsatsen hävdades.

Byt ut teori om mot tro på.

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Det är inte min teori...

Jag tror dock att tärning med 1-3 reps och 5-10 bygger mer än träning med bara 5-10 reps.

Ok, uteslutande 1-3reps jämfört med uteslutande 5-10 då?

Timme · 2008-12-25, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av tp_88

Ja, precis. Anledningen till att jag tog upp studien var ju dock att motsatsen hävdades.

Byt ut teori om mot tro på.

Ok, uteslutande 1-3reps jämfört med uteslutande 5-10 då?

uteslutande 5-10

Finns ju tom många studier som visar på 5-10 är bättre för massa.

David Holmberg tycker att man som styrkelyftare ska träna betydligt mer 4-6 reps än man tidigare gjort.

1-3 är mest för att lära sig använda musklerna på de riktigt tunga vikterna. Över 3 reps bygger bättre tack vara mer TUT. 10or ger ju också mer testo än 3 reps.

Jag har nog ändrat min syn lite också.

edit: Visst är det phil Heath du har som avatar med?