Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

Saft und Kraft · 2008-12-19, 00:02

Jag tror inte jag har möjlighet att komma imorgon men drar själv igång på måndag, förutsatt att det finns gubbar och att det är öppet. Har du något att säga om detta var vänligen posta.

stevebc · 2008-12-19, 00:04

Visstfan det blir ju skumma öppetider nu. Och jag som hade tänkt börja träna på riktigt nu.

stevebc · 2008-12-20, 02:48

Sådär; nu funkar internet igen!

Fredag 19 december

MM2k pass 10/14, Russian Routine pass 6/18

Bänkpress
Pga strul med internet lyckades jag inte få tag på Damien Thornes mm2k-excel-ark så jag uppskattade fram några troliga värden: 2 set på 120x3 och 2 set på 132,5x1. Alla fyra set kändes helt omöjliga idag på pappret. I måndags tokfailade jag på 120x3.
120x2x3 - PB det gick ju! andra setet var lättast... där hade jag nog 2 reps till godo faktiskt
132,5x2x1 - PB, pers med 2,5kg. Inte mycket, men det första setet av dessa gav lite mersmak.

Klossbänk - 3 bräder (6 cm)
130x2x2 - tyngre än vad jag trodde, tror det är PB

Knäböj
140x6x5 - PB, och det i sex set på raken

Detta är nog det bästa passet på... ja kanske hela 2008. Skadan i ljumsken är glömt sedan länge och det nya orosmolnet nu med ryggen (har gått på smärtstillande, "rehabduschar" och vilat i all böj och mark sen i måndags) var puts väck! AWESOME!!

Suck, jag lovade faktiskt att jag skulle be till gud ifall jag slapp ryggsmärtan idag så jag får väl göra det. Kommer behöva en jävla hallelujah i ryggen om jag ska klara 140 i bänk som är planerat nu på fredag! Fy fan...

Akoral · 2008-12-20, 12:10

Du är våran nya böj gud steve

mycket imponerande utveckling i böjen senaste tiden måste jag säga till och med sista settet var lätt juu

Akoral · 2008-12-20, 12:11

just det grattis till pb i bänken =)

petersson · 2008-12-20, 14:24

kul att du kör rsr! tränar du med eller utan bälte där?

stevebc · 2008-12-20, 16:12

Utan bälte. Tränar aldrig med bälte, förutom när jag kör med lindor/dräkt. Kanske borde köra mer så jag blir van. Innan när jag använde det lite oftare så fick jag nog ut 10kg av det.

Skrev in 175kg som max på RSR men har aldrig lyft mer än 170 utan bälte. Men hittils har det gått kanon så det kommer nog gå bra. Blir jobbigt dock med treor på 167,5 som det blir om två veckor tror jag

Akoral · 2008-12-20, 19:06

bara 10kg av bältet? grabben du måste få lite tryck i buken

stevebc · 2008-12-21, 04:04

Haha är 10kg lite?

Lördag 20 december 2008 (egentligen söndag morgon)

Fyllepass i random källargym.

Bänkpress
80x3
110x1 - tung

Gick inte bra för nån av oss. Polaren failade hårt på 10kg under sitt pers (blev krossad av 80kg!) och 110kg för mig var tungt.

Aja, var mest för skojs skull. Körde opti(tm) återhämtning på Max med ett meal med minimal koldioxidutsläpp. Så man får gott samvete.

Akoral · 2008-12-21, 13:02

Bra pass steve!!!! haha :P

nja 15-20kg borde man få i alla fall fast jag antar man får ut mera kg av ett bälte när man är lite fet å inte mager som du :P

stevebc · 2008-12-21, 13:27

Vi får se efter julbordet då med andra ord! 200 med bälte hahaha

petersson · 2008-12-22, 00:34

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Utan bälte. Tränar aldrig med bälte, förutom när jag kör med lindor/dräkt. Kanske borde köra mer så jag blir van. Innan när jag använde det lite oftare så fick jag nog ut 10kg av det.

Skrev in 175kg som max på RSR men har aldrig lyft mer än 170 utan bälte. Men hittils har det gått kanon så det kommer nog gå bra. Blir jobbigt dock med treor på 167,5 som det blir om två veckor tror jag

En hel del pers här också

Det är säkert bra att träna utan bälte. Jag tror du kommer klara av programmet! Tror att jag ska försöka mig på det senare också om kroppen vill det.. brukar få rätt ont i underarmarna och vaderna av mycket böj. Tycker du att man vänjer sig vid högre volym? Du har väl kört en del sheiko?

stevebc · 2008-12-22, 00:51

Ja det gör man. Återhämtningsförmågan förbättras efterhand som man köttar sönder sig. Men nu när jag varit skadad har jag förlorat mycket arbetskapacitet. Sitter här med träningsvärk som är ev. den värsta någonsin jag känt i ben/rumpa sedan jag började träna. Det kommer bli ett tufft pass imorgon om än vikten är lätt: 140x6x2. Julaftons pass på 140x6x6 kommer bli smaskigt men förflyttar det till juldagen pga whipped by morsan.

Mart|n · 2008-12-22, 07:21

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Suck, jag lovade faktiskt att jag skulle be till gud ifall jag slapp ryggsmärtan idag så jag får väl göra det.

God jul!

Björn S · 2008-12-22, 07:49

Set ut att gå kalas Stevie! Bara att köra hårt :-) Dina bänkar har kommit en hel del sedan vi snackade aktivt sist!

Keep it up!