Spaders Journal

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Wao

bamsecurl?

Ursprungligen postat av Spader

japp

hehe... japp? han kanske undra va det var...
finfina z-stångcurlar mannen och en jävla massa tunga bänkar på det. FU bänk står för fucked up bänk va?

[Gymfjollan]

faaan va bra pass du gör !

kan inte sluta älska dina Ez-curls ! 100% strikthet på 60 kgs ?


Sen "bamsen" skulle du kunna fixa film på den övningen ? verkar intressant

[Wao]

Ursprungligen postat av Spader

japp

du kommer åka på stryk

[Spader]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

hehe... japp? han kanske undra va det var...
finfina z-stångcurlar mannen och en jävla massa tunga bänkar på det. FU bänk står för fucked up bänk va?

tackar, chris. önskar att FU stog för fucked up.

Ursprungligen postat av Gymfjollan

faaan va bra pass du gör !

kan inte sluta älska dina Ez-curls ! 100% strikthet på 60 kgs ?


Sen "bamsen" skulle du kunna fixa film på den övningen ? verkar intressant

tack för peppningarna. ez-curlen på 60 kg var lite mer ostrikta än de andra, men inget onödigt slängasigbakåtochanvändahelakroppencurl


kan försöka hitta en bild på hur basecurlsen ser ut.

[Spader]

Ursprungligen postat av Wao

du kommer åka på stryk

som förra gången?

[Spader]

längst ner på denna sida finns en fin bild på hur man utför bamsecurl

http://kolozzeum.com/forum/showthrea...rl#post3285165

[ChrisDEFC]

dubbelbicka i cc alltså! kör den när jag har t-shirt med korta armar och sugen på att äga :P åxå kallad spännbögscurl!

[Spader]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

dubbelbicka i cc alltså! kör den när jag har t-shirt med korta armar och sugen på att äga :P åxå kallad spännbögscurl!

hehe, det är en riktig utpumparövning.

[_byggarebob_]

Fint pass! Synd med missen på 130kg, var de nära eller var de en total failur? har på känning att du kommer klara de snart!

[Spader]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Fint pass! Synd med missen på 130kg, var de nära eller var de en total failur? har på känning att du kommer klara de snart!

ja, det var synd. jag fick upp den en bit, sen hjälpte passaren till. borde ju inte vara något problem egentligen eftersom jag har tagit det förut (och varit så äckligt nära på 140 så att jag skriver det i min signatur )

[Spader]

rygg, tungt.


marklyft - utan bälte - 140 x 8. 180 x 5. med bälte - 200 x 1. 210 x 1.

latsdrag - 100 kg x 8. 110 x 7 7 8 PB. 120 x 4 PB.

t-bar rodd - 60 x 8. 75 x 8 6 8 PB. 60 x 12 R-PB.

Kabelrodd 3 set 6-8 reps.

skivstångsshrugs - 100 x 12. 120 x 12. 140 x 10. PB

[ChrisDEFC]

Härligt med PB =) till och med fler än jag tog idag å då tyckte jag att jag gjorde bra ifrån mig latsdragen är ju kungliga!

[Miquey]

Ursprungligen postat av Spader

rygg, tungt.


marklyft - utan bälte - 140 x 8. 180 x 5. med bälte - 200 x 1. 210 x 1.

latsdrag - 100 kg x 8. 110 x 7 7 8 PB. 120 x 4 PB.

t-bar rodd - 60 x 8. 75 x 8 6 8 PB. 60 x 12 R-PB.

Kabelrodd 3 set 6-8 reps.

skivstångsshrugs - 100 x 12. 120 x 12. 140 x 10. PB

Ruskigt många PB där! Så det ska va såklart

[Spader]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Härligt med PB =) till och med fler än jag tog idag å då tyckte jag att jag gjorde bra ifrån mig latsdragen är ju kungliga!

vi båda gjorde bra ifrån oss idag! latsdragen gick mycket bra

Ursprungligen postat av Miquey

Ruskigt många PB där! Så det ska va såklart

satsar på fler PBs nästa pass

[_byggarebob_]

Snyggt pass, inga dåliga vikter du kastade omkring idag du! Tycker de känns som knepigt när ni som är så unga leker omkring med så tunga vikter, hörru de är de bara vi gammlingar som får göra !