Henke börjar om från noll igen

[Emil_Larsson]

Mååååånga fina reps! keep it up.

/Fred.

[hampee]

Hur lång tid tar du på dig för alla dessa set?

[Heniin]

Ursprungligen postat av hampee

Hur lång tid tar du på dig för alla dessa set?

tog inte så jättelång tid direkt. Vila är för veklingar.

[Heniin]

Så nu efter en ganska onyttig helg så var det skönt att vara tillbaks på gymmet igen och få känna sig lite nyttig passet gick hyffsat okej men helt sjukt gäspig idag men vikterna var väl okej ändå tror jag.

Cablecurl
12 Reps, 59kg
12 Reps, 59kg
8 Reps, 68kg
8 Reps, 68kg

EZ-Curl
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg
8 Reps, 47.5kg
8 Reps, 47.5kg

Stångcurl
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg
6 Reps, 47.5kg
6 Reps, 47.5kg

Hantelcurl
10 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg
8 Reps, 20kg
6 Reps, 20kg

energin var väl som sagt okej och nu när jag kom hem så mätte jag faktiskt den lilla biceps jag hade och fick resultatet 38.3cm dock med pump men fan vad det har gått frammåt egentligen! sjukt happy nu hade det inte suttit fel med en bra deff åh sugen man blir på att vara rippad

[Heniin]

Ursprungligen postat av Emil_Larsson

Mååååånga fina reps! keep it up.

/Fred.

thanks mate

[Heniin]

Löpning i stadsterräng

Distans: 5.22km
Tid: 22.37min
Avg Heartrate: 152 bpm
Max Heartrate: 168 bpm

Var ett behagligt pass nu ute i höstkylan men kände av lite av värken jag haft i knäna nu på senare tid men det gick faktiskt över efter en liten stund och kunde köra på i ett okej tempo, nästa löppass blir över 1 mil i skogsterräng

[ChrisDEFC]

bara biceps? vad kör du för split egentligen? starkt rakt igenom hela passet med fina vikter. har nog liknande armmått åxå även om jag inte mätt med pump fast i propotion till min längd så borde jag ju ha lite större armar än dig eller nått sånt...

[Heniin]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

bara biceps? vad kör du för split egentligen? starkt rakt igenom hela passet med fina vikter. har nog liknande armmått åxå även om jag inte mätt med pump fast i propotion till min längd så borde jag ju ha lite större armar än dig eller nått sånt...

jag kör ett 6 split schema, funkar bäst så för mig när det kommer till motivation med mera.

Måndag: Biceps (mage)
Tisdag:Bröst
Onsdag:Ben
Torsdag:Rygg,rotatorcuffar
Fredag:Triceps, Mage
Lördag:Axlar/Trapz
Söndag:vila vila vila

[Heniin]

PUMP I BRÖST!

Vertical chest - brett grepp
15 Reps, 84kg
12 Reps, 94kg
12 Reps, 94kg
8 Reps, 104kg
8 Reps, 104kg

Cableflyes
10 Reps, 36kg
10 Reps, 36kg
6 Reps, 43kg
6 Reps, 43kg
15 Reps, 27kg

Hantelpress ( jag kallar denna stegen )

Helt plant
6 Reps, 35kg
6 Reps, 35kg

Ett stepp högre
8 Reps, 32.5kg
8 Reps, 32.5kg

Ett till högre steg(superset)
8 Reps, 30kg / 8 Reps, 20kg
8 Reps, 30kg / 8 Reps, 20kg

Dips
42 Reps
27 Reps
19 Reps

Var helt jävla död i bröst här.

sittande dips i maskin
10 Reps, 101kg
10 Reps, 101kg

Pecdec Superset
6 Reps, 55kg / 6 Reps, 30kg
6 Reps, 55kg / 6 Reps, 30kg


Idag var desvärre inte energin på topp efter ha behövt gå upp riktigt tidigt idag ^^ 8.15! pjuh inte riktigt van vid att gå upp sådär tidigt juh
men riktigt skön pump i brösten nu efteråt ändå.. förra gången klarade jag ändå 10 reps på 35kg i plana pressar har nog ätit för lite de senaste dagarna och ont om kolisar, blir ett till pass ikväll (rygg) med en polare som jag lovade att träna med så imorgon blir det vila.

[hampee]

Riktigt imponerande dips! Speciellt med tanke på att de var lagda en bit in i passet.

[Heniin]

Ursprungligen postat av hampee

Riktigt imponerande dips! Speciellt med tanke på att de var lagda en bit in i passet.

Sista dipen höll mina armar på att falla ihop, var nära att tappa greppet och ramla i golvet...

[Heniin]

Hittade en gammal bild från juni 2007 så var bara tvungen o köra en jämnförelse! tycker ändå det ser ut som jag laggt på mig okej massa!



Ha nu i åtanke att jag såg ut som på vänster bilden ända till kanske mars i år..

[hampee]

Bra jobbat. Kan inte påstå att du lagt på dig särskilt mycket fett heller.

[Heniin]

Ursprungligen postat av hampee

Bra jobbat. Kan inte påstå att du lagt på dig särskilt mycket fett heller.

fettreserverna har nog satt sig på röven tror jag, I LIKE BIG BUTTS AND CANT GET ENOUGH! tack förresten

[Andy.da.wohoo]

Bra pass! riktigt snygg serie i dipsen med