Henke börjar om från noll igen

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Heniin

behövde varit i skolan men hade inte orkat sitta o lyssna på ekonomi i 3 timmar ^^ men gymmet fick gå!

jag håller med ! brukar dra från skolan varje dag

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

jag håller med ! brukar dra från skolan varje dag

hehe visst ere så

[Heniin]

ayeh riktigt härligt pass idag med sjukt bra energi! kändes verkligen kanon i varenda övning jag körde =) nu slår godissuget in, ska man hålla sig eller ska man köpa? heeelp me!

Uppvärmning
10 min crosstrainer i fatburn mode

Smalbänk
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg
8 Reps, 70kg
8 Reps, 70kg
10 Reps, 60kg
10 Reps, 60kg

Pushdowns
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg
10 Reps, 55kg
10 Reps, 55kg

Kickbacks
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg
8 Reps, 17.5kg
8 Reps, 17.5kg
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg

Stående tricepsextention i cable
12 Reps, 44kg
12 Reps, 44kg
8 Reps, 55kg
8 Reps, 55kg
10 Reps, 50kg
10 Reps, 50kg

Crunches i maskin
43kg, till failure
43kg. till failure
50kg, till failure
50kg, till failure
59kg, till failure

hängande benlyft
15 Reps
15 Reps
15 Reps

Crunches i lutning
50 Reps
40 Reps
35 Reps

Plitt rotationer i lutning
50 Reps
40 Reps
30 Reps

liggande benlyft
40 Reps
40 Reps
30 Reps


Underbart pass! me loved it tror passet tog runt 1 timme och 30 min ca och nu har jag precis stoppat i mig en stor portion pasta o kycklingfile mummsiiiigt värre

[Ironbabe]

Vilket mastodontpass Hur mycket vila hade du mellan seten?

Var tränar du förresten nånstans? *nyfiken*

[Heniin]

Ursprungligen postat av Ironbabe

Vilket mastodontpass Hur mycket vila hade du mellan seten?

Var tränar du förresten nånstans? *nyfiken*

Hehe tackar mellan 60-90 sek som mest
Jag tränar på Nautilus i halmstad, självdå? kul att se dig här också

[Ironbabe]

Ursprungligen postat av Heniin

Hehe tackar mellan 60-90 sek som mest
Jag tränar på Nautilus i halmstad, självdå? kul att se dig här också

Bra där! Intensivt pass

Blev bara lite nyfiken då jag brukar vistas i Halmstad åtminstone två ggr/år Har ju träffat några koloiter på Sports Club så jag undrade vars du tränade och om jag träffat på dig utan att veta om det *s*

[Heniin]

Ursprungligen postat av Ironbabe

Bra där! Intensivt pass

Blev bara lite nyfiken då jag brukar vistas i Halmstad åtminstone två ggr/år Har ju träffat några koloiter på Sports Club så jag undrade vars du tränade och om jag träffat på dig utan att veta om det *s*

bara se efter snyggaste killen på´nautilus and u got me!

[Ironbabe]

Ursprungligen postat av Heniin

bara se efter snyggaste killen på´nautilus and u got me!

haha där ser man. Var ligger nautilus förresten, jag har tränat på de flesta gymmen i Halmstad men verkar ha missat nautilus

[Heniin]

Ursprungligen postat av Ironbabe

haha där ser man. Var ligger nautilus förresten, jag har tränat på de flesta gymmen i Halmstad men verkar ha missat nautilus

det finns 2 st nautilus en ligger i det nya badhuset (litet gym) och det stora där jag tränar ligger i gamla badhuset borta vid sporthallen. Om du vet var polisen ligger så ligger det på andra sidan vägen.

[Heniin]

Körde ett litet minipass idag med tjejen.. gäsp hon väckte mig 9.30 sen var det dags att pallra sig till gymmet för lite träning :P så snäll som man är!

Vertical chest
brett grepp 10 Reps, 98kg
tätt grepp, 10 Reps, 118kg

Cablecurls
12 Reps, 59kg
8 Reps, 64kg

Hantelcurls
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg

Snedbänk
12 Reps, 70kg
6 Reps, 90kg

Hantelrodd
12 Reps, 35kg
10 Reps, 37.5kg

Rodd V-grepp
12 Reps, 59kg
10 Reps, 64kg

Var ett ganska behagligt pass men var lite trött i början men sen kom man igång efter nåra övningar.. glömde göra chins buhuhu lissen!

[Miquey]

Fint minipass

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Heniin

Körde ett litet minipass idag med tjejen.. gäsp hon väckte mig 9.30 sen var det dags att pallra sig till gymmet för lite träning :P så snäll som man är!

Vertical chest
brett grepp 10 Reps, 98kg
tätt grepp, 10 Reps, 118kg

Cablecurls
12 Reps, 59kg
8 Reps, 64kg

Hantelcurls
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg

Snedbänk
12 Reps, 70kg
6 Reps, 90kg

Hantelrodd
12 Reps, 35kg
10 Reps, 37.5kg

Rodd V-grepp
12 Reps, 59kg
10 Reps, 64kg

Var ett ganska behagligt pass men var lite trött i början men sen kom man igång efter nåra övningar.. glömde göra chins buhuhu lissen!

Dina minipass ser lagom ut och dina vanliga pass får mig att må illa av utmattning

Langa lite bilder nu ffs!!!

[Heniin]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Dina minipass ser lagom ut och dina vanliga pass får mig att må illa av utmattning

Langa lite bilder nu ffs!!!

måndag

[Heniin]

Köpte nyss en Garmin Forerunner 305 från usa.. var 700kr billigare så sparade en hel del pengar Nu ska jag invänta den sen kommer det bli en massa löpning igen wiieee

[Heniin]

Stångcurl
10 Reps, 40kg
10 Reps, 40kg
10 Reps, 37.5kg
10 Reps, 37.5kg

KoncentrationsCurl
8 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg

Cablecurl
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg
10 Reps, 55kg
10 Reps, 55kg

Enarms cablecurl
10 Reps, 18kg
10 Reps, 18kg
12 Reps, 14kg
12 Reps, 14kg

samt lite magövningar som jag inte pallar skriva upp.. har en del att göra nu så vet inte om journalen kommer hålla uppdaterad så jätte ofta under en kort period.. men ska försöka ha tid för er, mina fans! Puss babes