Spaders Journal

[Spader]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Snyggt pass! såg dig även i dagsformstråden och måste säga att du såg riktigt tjusig ut

Ursprungligen postat av Tonto

Va?

jag antar att det är de gamla bilderna? för jag har inte lagt ut på ett par månader.






idag blir det vila för att jag slutade skolan så sent.

[Wao]

Öö. Skaru dra till gymmet på fredag? Jag kommer dit runt 15 tiden skulle jag tro.

[Miquey]

Ursprungligen postat av Spader

rygg/bröst.
glömde mm2kpappret hemma så jag körde bänk på känn.


bänkpress - 90 x 6. 100 x 6. 110 x 3. 115 x 3 PB på den vikten
120 x 1.

breda latsdrag - 15 plattor x 8. 20 pltr x 6. 19 pltr x 6 6 6.

snedbänk - 90 x 6 6 5. 100 x 3. 80 x 5.

marklyft - 170 x 4 4 4. 190 x 1. långt ifrån fail.

plan hantelpress - 30 x 8. 35 x 6 6 6. 37.5 x 6.

hantelrodd - 40 x 8. 45.5 x 6 8 8 PB?. 55 x 4.

4 set underarmar.

inte helt säker på set/reps på alla vikter.

115kgx3! åååh vad avis jag blir! Due grym

[Spader]

Ursprungligen postat av Wao

Öö. Skaru dra till gymmet på fredag? Jag kommer dit runt 15 tiden skulle jag tro.

ja, vet inte vilken tid dock.

Ursprungligen postat av Miquey

115kgx3! åååh vad avis jag blir! Due grym

tack, tack, men 4 reps hade varit roligare.

[Gymfjollan]

riktigt bra pass !

dem där bänkarna e inte å leka med,

kul med pb !

[Spader]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

riktigt bra pass !

dem där bänkarna e inte å leka med,

kul med pb !

tack

[_byggarebob_]

Japp var nog ett gammalt pic, men de ser nog inte sämmre ut nu eller?

[Spader]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Japp var nog ett gammalt pic, men de ser nog inte sämmre ut nu eller?

det ser nog likadant ut :P

finns det bilder på dig någonstans? du är ju stark, men hur ser det ut? har du nice gunzz?

[Wao]

Ursprungligen postat av Spader

ja, vet inte vilken tid dock.

aa okej, jag kommer nog lite senare ändå, 4-5. morsan tvinga med mig till coop har du tur kanske du får skjuts hem från gymmet om vi ses där

fina pb:n och sånt där vettu. jag tycker du ska bulka upp dig till 100kg bara för att, det är biff.

[Spader]

axlar


militärpress/pushpress - 60 x 6. 62.5 x 6 PB. 65 x 5 5 PB. 70 x 3 3 PB.

framåtlyft med hantlar (första gången) - 13.5 x 6. 15 x 6 6 6 6 per axel.

cutlerdrag för baksidan - 20 x 8, 5 set.

armar

smalbänk - 50 x 20. 70 x 8. 80 x 6. 90 x 5. 100 x 6 PB. 110 x 2 PB. 50 x 15 med fötterna uppe.

bicepscurl supersettat med sittande tricepsextention - 50 x 6, 5 set för biceps och 5 set för triceps. JOBBIGT!!

hammercurl med hantlar - 23.5 x 12, 3 set. 25 x 10. 30 x 6.

[Miquey]

My godness vilka militärpressar killen! Ska vi gifta oss ?

[Spader]

Ursprungligen postat av Miquey

My godness vilka militärpressar killen! Ska vi gifta oss ?

tack för komplimangen

jag är tyvärr upptagen sedan 1.5 år tillbaka. men ta det inte så hårt, du hittar nog någon som passar dig. vi kan vara vänner etc.

[Spader]

Ursprungligen postat av Wao

aa okej, jag kommer nog lite senare ändå, 4-5. morsan tvinga med mig till coop har du tur kanske du får skjuts hem från gymmet om vi ses där

fina pb:n och sånt där vettu. jag tycker du ska bulka upp dig till 100kg bara för att, det är biff.

Ok, jag slutar 15.15 så vi timar nog varandra rätt bra.

Tack, tack. Jag kommer nog att väga lite mer än 100 på slutet. Inte överdrivet långt dit.

[Sparven från Minsk]

Just hittat hit. Såg bilderna dina och måste säga att du såg grov ut

[Spader]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Just hittat hit. Såg bilderna dina och måste säga att du såg grov ut

Tack
Trevligt att du tittar förbi.