Spaders Journal

[Miquey]

Ursprungligen postat av Spader

Jag har fått tillbaka min mobil så imorgon blir det bilder

Du är så totalt bäst

[Spader]

Ursprungligen postat av Miquey

Du är så totalt bäst

du är också ganska bra.

[Spader]

halvdåligt pass idag. tog några lunarbilder som jag lägger upp senare.


bröst

bänkpress - 100 x 5 5 5. kommer att köra plan hantelpress ett tag och sedan börja med MM2K igen.

lutande hantelpress - 26.5 x 8. 33.5 x 9 7 8.

flyes i maskin - 5 set 12 reps.


axlar


sittande millitärpress i smith - 40 x 12. 45 x 12. 50 x 10, 3 set.


sidolyft i maskin - 5 set 12 reps.

facepulls - 10 plattor x 12, 5 set.



triceps


sittande ext. - 40 x 12 10 12 10 dropset --> 30 x 10.

smal snedbänk - 50 kg x 12 10 10 10.

ett lååångt dropset i en tricepsmaskin.

[Spader]

här är bilderna. tyvärr var det ingen på gymmet som kunde ta bild på mig så jag tog själv :P

DFORM16AUG1.JPG

DFORM16AUG2.JPG

[Gymfjollan]

grymt pass ! å grymm riktigt grym fysik rool:


bra kämpat !

[Spader]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

grymt pass ! å grymm riktigt grym fysik rool:


bra kämpat !

tackar, tackar. det tar emot lite när man ser att man har blivit slätare, roligare att vara deffad, men men. jag är nöjd

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Spader

tackar, tackar. det tar emot lite när man ser att man har blivit slätare, roligare att vara deffad, men men. jag är nöjd

slätare ?


du har en fysik jag enbart kan drömma om

[Miquey]

Bilder! yay!

Riktigt snyggt, Med bra massa! Dina armar e grymma.

[Spader]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

slätare ?


du har en fysik jag enbart kan drömma om

om du kollar på bilden på sidan 2 så var jag hårdare då, men som sagt så är jag ändå nöjd och känner mig ganska hård.

jobba hårt så kommer din dröm bli sann

[Spader]

Ursprungligen postat av Miquey

Bilder! yay!

Riktigt snyggt, Med bra massa! Dina armar e grymma.

tack, tack det värmer.

[fåret]

verkligen inspirerande riktigt skogshuggarkropp

[Spader]

Ursprungligen postat av fåret

verkligen inspirerande riktigt skogshuggarkropp

HAHAHA! skogshuggarkropp, det var något nytt. kul att man inspirerar.

[Wao]

Ursprungligen postat av Spader

det tar emot lite när man ser att man har blivit slätare

tyst med dig.

[Spader]

Ursprungligen postat av Wao

tyst med dig.

[Wao]

Förresten, ska du upp till 100kg nu under bulken?