Spaders Journal - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Spader · 2008-08-11, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av Wao

Ja något åt det hållet va.

Fint pass som vanligt, du ska ha tagit 200 innan jag kommer tillbaka annars får du smisk

Okej, så jag har gott om tid på mig :P

När tror du att du är tillbaka? Hur mycket har du tagit som bäst i de 3 stora? Jag har dålig koll på dina stats.

Wao · 2008-08-11, 23:43

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

Okej, så jag har gott om tid på mig :P

När tror du att du är tillbaka? Hur mycket har du tagit som bäst i de 3 stora? Jag har dålig koll på dina stats.

Innan resan så lekte jag lite med vikterna i marken, då blev det en 5a på 100kg och sen en 2a på 105kg, mitt 1rm vet jag dock inte. Knäböj har jag bara lekt med lite 4or och 5or och då körde jag på 65kg, vettefan om det går upp längre

Men jag skulle väl tippa på kring 70-75kg som max. Bänken, där har jag ingen styrka öht. kör ju mm2k nu för att bättre på min bänk, då satte jag max på 60kg tror jag, men jag klarar nog 65kg, men då tog jag också ditt(?) råd om att dra av en 5kg för att slippa att det blir för tung i mitten av schemat och böka med tekniken.

Oj, tillbaka hoppas jag kunna vara nästa vecka. Doktorn sa att jag hade nån infektion i halsen (galna turksjukan) och jag fick råd om att vila ett par dagar och käka alvedon och ipren.

Vet du något om Rage förresten? Bidde lite sugen på att testa det nu när jag ska köra igång igen, och ska införskaffa creatine monohydrate eller vad det nu hette som du köpte på Ica.

Fan skrev en insändare här i din journal.. Men det gillar vi hoppas jag

Spader · 2008-08-12, 10:49

Mkay.. du får äta mycket. det finns flera trådar om rage på brädan, är inte så inne på det. krya på dig!

Spader · 2008-08-12, 14:24

Jag satte upp ett mål för typ 1 år sen om att jag skulle ta 130 i bänk innan jag fyller 18: här är resultatet:

Bröst

Bänkpress - 100 x 6. 110 x 4. 115 x 1. 120 x 1. 130 x 1 PB. 110 x 3.

Lutande hantelpress - 21 x 10. 26.5 x 810. 33.5 x 8. 41 x 5 PB. 33.5 x 8 7 6.

5 set flyes i maskin.

Triceps

extention över huvudet - 40 x 12 9 9 9

smal snedbänk - 50 x 10, 3 set.

Dipsmaskin 5 set

LadyInsane · 2008-08-12, 14:27

Grymt bra! Grattis!!

babidi · 2008-08-12, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

Jag satte upp ett mål för typ 1 år sen om att jag skulle ta 130 i bänk innan jag fyller 18: här är resultatet:

Bänkpress - 100 x 6. 110 x 4. 115 x 1. 120 x 1. 130 x 1 PB. 110 x 3.

Du borde nämna att du också fyller 18 idag och även att kungen själv passade vilket gav dig den extra styrkan som behövdes för att genomföra lyftet.

Wao · 2008-08-12, 18:02

Snyggt timat att ta 130 i bänken på din 18års dag. Grattis till både födelsedagen och pb

Spader · 2008-08-12, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Grymt bra! Grattis!!

tack

135 nästa

Citat:

Ursprungligen postat av babidi

Du borde nämna att du också fyller 18 idag och även att kungen själv passade vilket gav dig den extra styrkan som behövdes för att genomföra lyftet.

Okej, då nämner jag det nu. du var grym på att passa!

Citat:

Ursprungligen postat av Wao

Snyggt timat att ta 130 i bänken på din 18års dag. Grattis till både födelsedagen och pb

jag var ju tvungen :P tackar.

Spader · 2008-08-13, 14:59

Ben

knäböj - 90x 8. 110 x 5. 120 x 5 5 5.

bälte på - 140x 4 PB. 150 x 1 PB

raka mark med hantlar - 31 x 10. 41 x 12, 3 eller 4 set.

hacklift - släde + 100 x 12. 110 x 12, 2 set.

axlar

millitärpress - 40 x 12. 50 x 10, 2 set.

bakom nacken i smith - 50 x 10 8 8.

facepulls 3 set.

baksida i precdec ett dropset.

_byggarebob_ · 2008-08-13, 15:05

Grattis till bänken, hehe de är så mål skall tas

Hmm nu är vi lika i den övningen så jag får nog ta och testa ett max i helgen och se om jag lyckas trycka upp 135kg fast de inte är min födelsedag :P

Miquey · 2008-08-13, 15:41

Grymt med PB i 2 av de stora övningarna denna vecka! Både bänken och knäböj! Fasen vad jag längtar tills jag e uppe på 130kg i bänken... Grymt bra!

Edit: Såg nu även att du tagit pb i marken!

Spader · 2008-08-13, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Grattis till bänken, hehe de är så mål skall tas

Hmm nu är vi lika i den övningen så jag får nog ta och testa ett max i helgen och se om jag lyckas trycka upp 135kg fast de inte är min födelsedag :P

tack
testa! när tog du 130 första gången?

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

Grymt med PB i 2 av de stora övningarna denna vecka! Både bänken och knäböj! Fasen vad jag längtar tills jag e uppe på 130kg i bänken... Grymt bra!

Edit: Såg nu även att du tagit pb i marken!

tack. du är snart där

nu ska jag inte maxa i bänk, böj mark på ett tag, det sliter en del.

Spader · 2008-08-14, 14:36

vilodag idag.

har bytt program:

bröst, triceps,axlar.

ben, mage.

rygg, biceps, underarmar.

vader varannat pass.

Wao · 2008-08-14, 19:41

öö, utgång imorn eventuellt. hakar du på? förresten kirra jag körkortet igår =D

Spader · 2008-08-14, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Wao

öö, utgång imorn eventuellt. hakar du på? förresten kirra jag körkortet igår =D

Nice, grattis! Ska du köpa kärra också eller lånar du från föräldrar?

jag måste plugga matte som fan nu. ska göra ett prov nästa torsdag, så jag kommer inte att kunna dra ut något.