Majkie2´s träningsjournal - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Andy.da.wohoo · 2008-08-06, 12:24

Intressant journal detta kan bli! Tycker som EkarN och Gymfjollan säger att du ska börja med knäböj och marklyft! Lycka till!!

Majkie2 · 2008-08-06, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Intressant journal detta kan bli! Tycker som EkarN och Gymfjollan säger att du ska börja med knäböj och marklyft! Lycka till!!

Tack så mycket

Jo vi får se hur det blir med böjen och marken, men det är ingenting jag ska börja med just nu.

Majkie2 · 2008-08-07, 16:16

Nu bär det iväg till gymmet, kommer köra lätt dock i och med att jag precis har varit sjuk... återkommer om hur passet vart senare ikväll eller så ^^

Majkie2 · 2008-08-07, 23:27

Så, det gick väl sådär på gymmet idag, har inte minskat nämnvärt.
Körde lite lätt idag iallafall, eftersom jag precis har varit sjuk..

Rygg/biceps;

Hantelrodd; uppvärmning (35 kg 2x15), 55 kg 2x10 60kg 2x4
Rodd med stång; 125kg 3x10

Hantelcurl; 27,5 kg 3x12 koncentrationscurl (negativa) 40kg 2x3

Ett ganska kort pass, kändes som sagt helt okej. Imorgon blir det lite bänk och förhoppningsvis triceps om kroppen tillåter det. Sen så ska jag försöka komma igång igen på riktigt nästa vecka

EkarN · 2008-08-08, 15:55

Citat:

Ursprungligen postat av Majkie2

Så, det gick väl sådär på gymmet idag, har inte minskat nämnvärt.
Körde lite lätt idag iallafall, eftersom jag precis har varit sjuk..

Rygg/biceps;

Hantelrodd; uppvärmning (35 kg 2x15), 55 kg 2x10 60kg 2x4
Rodd med stång; 125kg 3x10

Hantelcurl; 27,5 kg 3x12 koncentrationscurl (negativa) 40kg 2x3

Ett ganska kort pass, kändes som sagt helt okej. Imorgon blir det lite bänk och förhoppningsvis triceps om kroppen tillåter det. Sen så ska jag försöka komma igång igen på riktigt nästa vecka

Fint pass! Och du, jag kommer kanske också tävla på bänk-sm!

Majkie2 · 2008-08-08, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Fint pass! Och du, jag kommer kanske också tävla på bänk-sm!

Nej? Fan vad bra, det måste du göra

vilken klass blir det?

Dagens pass, bröst, triceps, vader.

Bänkpress; 90kg 3x10 (med stopp)
Pushdowns 70kg 3x5

Stående vadpress; 250kg 3x15
Sittande vadpress: 60kg 3x25

Kändes riktigt bra, men efter passet så började jag blöda näsblod

vad beror det på? Någon som vet?

Gissar på överansträngning..

Majkie2 · 2008-08-10, 00:27

Idag vart det mage, korsrygg, boxning, cykel.

Finns väl inget mer att berätta egentligen, körde lite sit-ups, diverse maskiner för både korsrygg och mage, good-mornings etc.

Är helt fri ifrån sjukdom och ser inga tecken på överträning iallafall... ^_^

EkarN · 2008-08-10, 00:30

Citat:

Ursprungligen postat av Majkie2

Nej? Fan vad bra, det måste du göra

vilken klass blir det?

Dagens pass, bröst, triceps, vader.

Bänkpress; 90kg 3x10 (med stopp)
Pushdowns 70kg 3x5

Stående vadpress; 250kg 3x15
Sittande vadpress: 60kg 3x25

Kändes riktigt bra, men efter passet så började jag blöda näsblod

vad beror det på? Någon som vet?

Gissar på överansträngning..

Jag skulle gissa på -90, men kanske -100. Men måste snacka med de på klubben först. Fint pass det där, när blir det till att börja köra på tungt i bänken igen och toppa upp dig till bänk-sm?

Majkie2 · 2008-08-10, 09:37

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Jag skulle gissa på -90, men kanske -100. Men måste snacka med de på klubben först. Fint pass det där, när blir det till att börja köra på tungt i bänken igen och toppa upp dig till bänk-sm?

Det blir inte än på ett tag, jag kommer att köra lätt och explosivt med stopp på måndagar, och sen så ska jag köra 4 3or på 112,5 på fredag, för att sedan öka vikten 2,5 kilo varje vecka tills jag kommer upp på lite vikter.

När min gammla styrka är tillbaka i bänken, då ska jag börja köra på riktigt.

EkarN · 2008-08-10, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Majkie2

Det blir inte än på ett tag, jag kommer att köra lätt och explosivt med stopp på måndagar, och sen så ska jag köra 4 3or på 112,5 på fredag, för att sedan öka vikten 2,5 kilo varje vecka tills jag kommer upp på lite vikter.

När min gammla styrka är tillbaka i bänken, då ska jag börja köra på riktigt.

Låter bra det.

Majkie2 · 2008-08-11, 19:37

Var i ganska kass form idag, sov väl lite för dåligt

Bröst, biceps,

Bänkpress; 100kg 10 rep (stopp) 110kg 2 rep (stopp) 120kg 2rep (stopp)
Hantelpress; 35kg 3x5 (mycket explosiva).

Hantelcurl 15kg 3x15