Tar tag i min träning.

[Östbergspojken]

hantelpress
25*6
25*6
25*6

sittande sidolyft
13,6*6
13,6*6
13,6*6

hantellyft framåt
10*6
10*6
10*6

ståpress behind neck
40*6
50*6
40*6

smallbänkpress
70*6
80*6
80*6

pushdowns
35*6
35*6
35*6

dips
10*6
15*6
15*6

skullcrusher
10*6
10*6
10*6

häligt pass, skönt att man ökar i en del övningar

[Östbergspojken]

bänkpress
80*8
80*8
80*6
75*7

hantelpress
31*6
31*6
29*6

lutande hantelpress
25*7
25*6
25*6

lutande hantelflyes
18*6
21*6
21*6

passet kändes bra men kände mig lite slut i kroppen och fick rätt mycket mjölksyra konstigt nog..

[Durre]

Ser bra ut johan, det blri urkult va? Då super vi bort alla muskler

[Östbergspojken]

tack josef, denna vecka har jag bara tränat bröst... jobbat så har inte hunnti träna :/ för se om det blir nått pass imorn lr på fredag, japp det blir urkult!

[Östbergspojken]

lite söndagstryck!

[Östbergspojken]

chins
5*10
5*10
5*10

latsdrag
70*6
75*6
75*6

kabelrodd
70*6
70*6
70*6

hantelrodd
43*6
45*7
45*7

pullovers
30*6
29*6
29*6

samt lite cabelcurl
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
bra ryck i biceps här vill jag lova.

[Durre]

Haha din disco fett jevla truck du, bra pass, röllpå!

[Miquey]

Grym bild Johan! massivt kul att du är tillbaka och uppdaterar lite (: var ett tag sen

[agazza]

De blev ju inge groggande ihop :/ tss tss tss.

[Östbergspojken]

tack miquey jo det har varit lite dåligt på träningsfronten nu ett tag.. men nu ska jag börja igen

[Östbergspojken]

hantelpress
25*6
25*6
25*6

hantellyft åt sidan
10*7
10*7
13*7

hantellyft fram
10*7
10*7
10*7

ståpress behind neck
40*6
50*5
40*6

samt lite underarmar
40*20
40*20
40*19
30*19

rätt shyst pass lite mer styrka så är jag nöjd men det är alefall på väg upp.

[Östbergspojken]

dagsformen 08-08-08
lite småtryck sådär...

[Östbergspojken]

tricepspress
27*10
37*7
37*7

bänkdips
20*7
25*7
30*7

puschdowns
50*7
60*7
60*7

kickback
10*7
10*7
10*7
vra tryck i triveps måste jag medge.

[Miquey]

Härligt Tricce-pass

[Östbergspojken]