Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av jocke913

du hade massiv pump i beseps där ett tag! sexigt.

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!

[Nitrometan]

Vilken fin historia!

Det låter som äkta SL-kärlek.

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av billmaier

Har aldrig förstått idèn med att göra så där tunga plankbänkar, som t.ex. lyftet på 375kg. Vad är meningen med att göra med så höga vikter när man ändå inte orkar pressa upp dem ända från bröstet? Freddi tar 375 från planka men ändå "bara" 305 från bröstet. Skulle det inte vara en bättre idè att ta vikterna ända ner och pressa hela vägen?

Svarade kanske lite konstigt först så jag svarar bättre nu:
Jag ser 2 fördelar med dylikträning.
1. Tränar triceps/slutpress mycket bra
2. Tappar respekt för tunga vikter
Så jag tycker bra du kan prova själv Bill!

[billmaier]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Svarade kanske lite konstigt först så jag svarar bättre nu:
Jag ser 2 fördelar med dylikträning.
1. Tränar triceps/slutpress mycket bra
2. Tappar respekt för tunga vikter
Så jag tycker bra du kan prova själv Bill!

Okej, nu förstår jag
Tror att jag aldrig har gjort några slutpressar över huvudtaget så det skulle kanske vara bra att göra lite såna också.

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Tänkte ger en berättelsen om då Bubbe besökte Malax....

Rasande trevligt

[Koffeman]

Roligt att se att formen är i skick längtar tills jag får komma och träna :O

[Calle Siren]

Fy fan vad stark du är. Respect

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Calle Siren

Fy fan vad stark du är. Respect

Fyra på bänk-VM nyss. Vann finska mästerskapen i bänkpress senast.

Ja, han är stark.

[Calle Siren]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Fyra på bänk-VM nyss. Vann finska mästerskapen i bänkpress senast.

Ja, han är stark.

Förmodligen, ja

[130kg finsk sisu]

latsdrag 2 set
liggande rodd 10 set
biceps 2 set
mage 2 set

Dålig styrka men måste göra nåt idag så...

[SvulloBryngel]

Jag har bara en liten fråga, Vad kör du för övningar för dina rotator cuffar? Jag har jävla problem med mina främmre axlar i övre biceps fästet får alltid ont dagen efter tunga bänkpass =/ Tänkte att träna rotator cuffarna kanske gör att skiten går bort lidit med de i ett halvår.

[130kg finsk sisu]

Kör utåtrotationer med 1,25kg viktskiva 2 set 20-30 reps
Inåtrotationer med gummiband 2 set 20-30 reps
Facepulls med gummiband 2-3 set 10-20 reps

Funkar bra!

[130kg finsk sisu]

rotator cuff 2 set
Bänkpress 3x20x20kg 5x5x60kg 2x5x100kg 2x2x140kg 2x3x170kg 4x200kg 2x3x210kg 7x200kg 2x1x170kg 3x190kg 2x5x100kg
Lutande bänkpress 2x10x20kg 5x60kg 2x100kg 1x140kg 1x170kg 1x200kg 2x0x217,5kg 15x140kg
Smalbänk 5x60kg 5x110kg 2x1x160kg

Jajajajaja, går som alltid när man skall träna lätt. När det känns tungt och jävligt går man på tunga vikter. Detta var de facto första raw-träningen på 5 veckor. Iofs slutförde jag ingen set idag förutom bommarna på 217,5 i lutandebänk. Känns jäkligt skumt egentligen då jag raw-bänkar nu, vikterna känns lätta att hålla i men negativa fsaen suger musten ur en. Detta tror jag är pga mycket tröjträning. Nåväl, måste resonera som Ove Lehto, "det är på tävlingen jag skall vara i form". Men onekligen är detta nog ett bottennapp som jag sällan skådat.

[130kg finsk sisu]

glömde att skriva dagens enda glädjeämne. 2 lätta reps med Coc 2,5. Borde inhandla 3an!

[tano]

Såg ju bra ut, var det verkligen ett bottennapp? Du försökte ju på en mastig vikt i lutande bänk, kan du bänka nästan lika mycket där som i vanlig? Då måste axlarna vara en stor styrka hos dig antar jag?

Sedan funderar jag på hur du kan klara så stor volym i bänken. Det gäller väl att bygga på i små steg så och på sikt närma sig det antal set och reps du kör. Hur mycket har du ungefär ökat i mängd per träningsår?