Spaders Journal - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Spader · 2008-06-26, 15:36

tagen för knappt en timme sen. 89 kg

dagsform1.JPG

Wao · 2008-06-26, 16:20

Och du som jobbar som takläggare nu va? Chilla lite med marklyften och låt mig nosa dig i röven ;]

Spader · 2008-06-26, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av Wao

Och du som jobbar som takläggare nu va? Chilla lite med marklyften och låt mig nosa dig i röven ;]

nä, jag slutade för en vecka sen :P jobbade bara 2 veckor

überstarken · 2008-06-26, 16:40

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

Har gått och velat starta ny journal ett tag nu, så att jag ska kunna hålla reda på vad jag har kört och på vilken vikt så att jag kan öka vikterna succesivt.

Har deffat i några månader, gått ner från 98 kg till 89. Planerar att gå ner 4 kg till. Är 190 cm lång.

Lite fakta om mig:

Född i Augusti 1990 vilket betyder att jag är 17 år ung för tillfället.

Personbästa:

Bänkpess: 120 kg

Knäböj: 140 kg x 2

Marklyft: 190 kg (bälte), taget igår

Snedbänk: 100 kg, taget idag

Millitärpress med lite skutt: 80 kg

Etc..

Oj vad jämnt vi ligger med statsen! I princip alla Pb'n är desamma (mitt bänk 128 och knäböj 140*2 alt. 145, marklyft och militärpress samma), du är lite längre och lite lättare och också påväg ner mot 85kg som jag, detta ska följas! En stor skillnad är dock att du är 3 år yngre än mig

Jävla småglin som att va så grofva!

Hur länge har du tränat?

Spader · 2008-06-26, 16:50

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Oj vad jämnt vi ligger med statsen! I princip alla Pb'n är desamma (mitt bänk 128 och knäböj 140*2 alt. 145, marklyft och militärpress samma), du är lite längre och lite lättare och också påväg ner mot 85kg som jag, detta ska följas! En stor skillnad är dock att du är 3 år yngre än mig

Jävla småglin som att va så grofva!

Hur länge har du tränat?

Fan vad bra, då har man någon att "tävla" lite emot! En naturlig motivationshöjare. Ska följa din journal också.
Jag började träna lite smått när jag var 13, körde mest bänk och biceps och snackade med polare i 2 år. Tog en liten paus och började köra nautilusmetoden, tog en paus igen. Man kan säga att jag började på riktigt i augusti förra året och bulkade upp mig 17 kg (mycket muskler, ännu mer fläsk).

überstarken · 2008-06-26, 17:31

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

Fan vad bra, då har man någon att "tävla" lite emot! En naturlig motivationshöjare. Ska följa din journal också.
Jag började träna lite smått när jag var 13, körde mest bänk och biceps och snackade med polare i 2 år. Tog en liten paus och började köra nautilusmetoden, tog en paus igen. Man kan säga att jag började på riktigt i augusti förra året och bulkade upp mig 17 kg (mycket muskler, ännu mer fläsk).

Du har utvecklats fort med andra ord! Har du någon bild på dig före du började träna? Din fysik nu ser väldigt bra ut förresten.

Spader · 2008-06-26, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av überstarken

Du har utvecklats fort med andra ord! Har du någon bild på dig före du började träna? Din fysik nu ser väldigt bra ut förresten.

ja, jag har bulken att tacka det för :P började iofs inte bulka förrän oktober gick upp 15 kg från oktober till i slutet av december, sen tog jag det lite lugnare och gick upp 2 kg till på en månad ungefär.

jag kan försöka leta fram några bilder senare ikväll så lägger jag upp dem.

Altec · 2008-06-26, 17:50

Du är stark, och brutal. KÄMPA VIDARE NUJA!

Spader · 2008-06-26, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av Altec

Du är stark, och brutal. KÄMPA VIDARE NUJA!

LadyInsane · 2008-06-26, 21:26

Tjenamors! Fin form har du! Kul att du står ut med min lillbrorsa!

Kollade in dina filmer. Du är stark, men akta med att maxa i mark. Man ska helst göra det väldigt sällan. Din rygg på bommen 190kg såg inte alls bra. Akta ryggen är du snäll. Ryggskador är en riktig pina. Både korsryggen samt bröstryggen böjdes lite vid ditt lyftande. Inte alls bra. Dra av dig bältet och kötta mer teknik/träna upp bålen.

My 2 cents...

Lovar o följa journalen.

Spader · 2008-06-26, 21:43

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Tjenamors! Fin form har du! Kul att du står ut med min lillbrorsa!

Kollade in dina filmer. Du är stark, men akta med att maxa i mark. Man ska helst göra det väldigt sällan. Din rygg på bommen 190kg såg inte alls bra. Akta ryggen är du snäll. Ryggskador är en riktig pina. Både korsryggen samt bröstryggen böjdes lite vid ditt lyftande. Inte alls bra. Dra av dig bältet och kötta mer teknik/träna upp bålen.

My 2 cents...

Lovar o följa journalen.

Hej LI. Jo, som jag skrev tidigare i tråden så har jag maxat alledes för mycket på senaste (1-2 gånger per pass i ungefär 2 månader, markar 2 gånger i veckan) och det är jag medveten om. Man kan ju inte bärga sig, har varit så nära på 200 så det har nog sabbat mitt ego

Jag hade tänkt att börja toppa i marken i fortsättningen, 3-5 reps och köra stående på viktplatta, för min svaghet ligger helt klart i starten, om jag får upp vikten de 10-15 första cm så går det mycket lättare resten av vägen.

Jag har faktiskt skadat ryggen förut i marklyft , har film på det t.o.m. Vill självklart inte göra det igen så jag lovar att inte maxa på ett bra tag.

kan slänga upp en film nästa vecka hur tekniken ser ut under ett arbetsset så kan jag få kritik på det också, jag har aldrig fått instruktioner eller synpunkter gällande min teknik förut.

Angående bältet så började jag använda det för typ 2 veckor sen, får inte ut särskillt mycket av det faktiskt. Det är något skitbälte(?) som finns på gymmet.

Wao · 2008-06-26, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

nä, jag slutade för en vecka sen :P jobbade bara 2 veckor

Jaha ja, tur det. En annan har ju 2 veckor kvar

Har du filmer? De vill jag se =D

Spader · 2008-06-26, 22:10

Citat:

Ursprungligen postat av Wao

Jaha ja, tur det. En annan har ju 2 veckor kvar

Har du filmer? De vill jag se =D

Hur länge har du jobbat nu då? Trodde att jag skulle få lön igår men fan så fel jag hade, får vänta en månad till

Nä, saffa filmade lite, inget speciellt bara en bom och lite bs. Du kan få se filmer nån annan gång.

Spader · 2008-06-27, 11:23

Här har jag en liten "före bild", jag hade varit i mycket bättre form innan, här hade jag haft en paus ifrån träningen.
den är tagen mellan febr-april förra året.

Wao · 2008-06-27, 12:41

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

Hur länge har du jobbat nu då? Trodde att jag skulle få lön igår men fan så fel jag hade, får vänta en månad till

Nä, saffa filmade lite, inget speciellt bara en bom och lite bs. Du kan få se filmer nån annan gång.

Jag har bara jobbat 2 veckor än så länge. Du får väl lönen den 25e som alla andra?

Du har ju vuxit massor också, satan